跳远助跑速度及助跑速度利用率的浅析

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[摘 要] 本文对我国部分优秀跳远运动员提高跳远成绩的主要因素进行分析，并与世界高水平运动员对比，研究结果表明：保持较高的助跑利用率的同时，努力提高绝对速度是赶超世界先进水平的根本，速度能力、助跑速度、起跳技术和踏跳力量的协调发展，是稳定提高跳远成绩的关键。

[关键词] 跳远 助跑速度 助跑速度利用率

前 言

从文献资料上看，大量研究结果都表明助跑速度是决定跳远成绩的重要因素。从训练实践上看，世界高水平跳远运动员都具有很高的助跑水平，而我国跳远运动员也不逊色多少；但我国跳远运动员就助跑速度而言，实际跳出的成绩要低于按模式来计算出的成绩，这是什么原因呢？这就是跳远助跑速度的利用率问题，根据国家体委科研所成绩的研究来讲，我国优秀跳远运动员的助跑速度利用率达到了98%以上，比世界一流水平高出一截，但跳远成绩水平远落后于世界水平，这是为什么呢？因为在跳远过程中有如起跳技术，踏跳力量，助跑速度与起跳技术间的紧密配合，亦在跳远中有着举足轻重的作用，助跳速度、助跑速度利用率、起跳技术以及踏跳力量等诸多因素的协调发展，才能稳定地提高跳远成绩。为此，系统研究我国跳远运动员助跳速度的利用率，以保持我国跳远运动水平在亚洲的领先地位，争取在世界田径大赛中取得优异成绩，具有十分现实的理论意义。

研究方法及研究对象

1.研究方法

采用文献资料法和专家访谈法

(1)本研究参阅中国学术期刊网上二十多位专家的论文，并就跳远助跑及助跑速度利用率这个问题进行了深刻的思考，对他们的观点进行了归纳和总结。

(2)对跳远助跑速度利用率这个问题，走访了几位专家，并和他们进行了深入和细致的探讨与交流。

2.研究对象

世界跳远名将及我国部分优秀跳远运动员。

讨论与分析

1.助跑速度和跳远成绩的关系

科学研究证明：在跳远过程中，助跑速度达到11-13米/秒时，才能取得世界最好的跳远成绩。实践也证明了这一点，如跳远世界纪录保持者鲍威尔的助跑速度达到了11米/秒（破世界纪录的助跑速度），打破了比蒙保持23年之久的跳远世界纪录，刘易斯在跳8.91米时助跑速度达到了11.06米/秒。

研究结果表明，在所有影响跳远成绩的因素中，助跑速度的因素占了70%多，所以国内外十分重视跳远助跑速度的研究，助跑速度中百米成绩与跳远成绩密切相关。第20届奥运会女子跳远冠军教练奥森贝根据自己多年经验，总结出了跳远成绩和百米成绩的相应关系（如表1），从表中数据不难看出，百米成绩越高，跳远成绩越好，反之，百米成绩差，跳远成绩也相应差。

我国优秀运动员的跳远成绩已基本接近国际水平，也具备了较高的助跑速度水平。但是助跑和平跑最高速度比世界一流的跳远优秀运动员低，如：刘玉煌助跑最后10米速度可以达到10.47米/秒，平跑最高速度为10.59米/秒，比鲍威尔的助跑和平跑的速度各少了0.39米/秒和1.02米/秒，比刘易斯的差异更大，中国的跳远成绩要提高，就要从绝对速度上去发展，绝对速度有了提高，助跑速度也就更快，跳远成绩就能提高，否则，跳远成绩很难得到提高。

2.助跑速度利用率要与起跳技术和起跳力量相适应

(1)跳远助跑速度利用率，是指运动员在跳远助跑过程中，对自身速度的使用， 通常用运动员跳远中的最高速度与平跑中最高速度的比值来表示。

我们知道助中速度快慢的主要因素有两个方面：第一是运动员自身速度能力(即绝对速度)，其二是运动员助跑速度利用率。我国高水平的跳远运动员，由于平跑速度和助跑速度都比较接近，因此，助跑速度利用率都比较高，但经常会出现助跑速度快，但跳远成绩并不理想的情况（如表2）。

因为助跑速度对于跳远运动员取得优异成绩有着至关重要的作用，这样就不能不促使我们反思两个问题：其一，如何正确地认识和处理跳远中助跑与踏跳两者之间的关系?其二，如何科学合理地去提高跳远运动员的助跑速度利用率，促进跳远成绩的相应提高?

带着这两个问题，我们首先来研究跳远助跑与踏跳之间的关系问题，两者之间的关系应该是互相促进，而不能是互相牵制的，但用战略的眼光去看待问题，应该使跳远运动员的踏跳技术和踏跳能力去适应助跑速度,否则就会极大地影响运动员应有助跑速度的发挥，削弱助跑的效果，限制跳远成绩的提高，总的原则应该是充分发挥跳远运动员助跑速度的前提下，努力使运动员的踏跳技术和踏跳能力与助跑速度取得同步提高，使之适应更快的助跑速度。

(2)完善起跳技术，一般来说，助跑速度越快，起跳时的技术难度就越大，如果技术改进与速度提高成反差，就造成起跳技术不适应助跑速度的要求，很难达到理想的成绩，所以，建立良好的起跳技术，在提高助跑速度的同时，注意起跳技术和助跑速度的衔接配合，从而取得跳远的优异成绩。

(3)助跑速度的增加应与运动员的踏跳成正比，如果助跑力量的发展不能适应助跑速度要求，亦会影响跳远成绩。因此，跳远运动员在努力提高助跑速度的同时，应充分发展腿部力量和跳跃能力，跳远成绩就会伴随着助跑速度，腿部力量和踏跳能力的增加而增加。

起跳时发挥垂直速度不够，虽然我国优秀跳远运动员在踏跳的瞬间水平速度损失率普遍小于外国优秀选手，但由于没有充分发挥垂直速度(除陈尊荣、庞岩，均未超过3米／秒)，导致腾起角都没能达到20°，身体重心的腾起高度都没有超过0．05米，同外国优秀选手差距较大，如何解决这个问题呢?在助跑过程中提高水平速度的同时，努力提高起跳腾起角，这样就促使水平速度向垂直转化，垂直速度得到提高，从而有利于提高跳远成绩。

我国优秀跳远运动员的助跑速度利用率已达到98％以上，但跳远成绩尚未达到与助跑速度相应水平的实际情况，在助跑速度利用率提高的情况下，运动员所固有的踏跳技术和踏跳能力与更高的助跑速度和助跑节奏不相适应了，因为更高的助跑速度和节奏破坏了运动员原始的踏跳技术的动力定型，而且对运动员的踏跳能力提出了更高的要求，如何解决这个矛盾呢?首先，要努力提高跳远运动员的绝对速度；其次，要提高绝对速度的利用率；再次，要控制好助跑最后10米分段速度的变化(如表3)。

结 论

1.在保持较高的助跑速度利用率的同时，提高重视绝对速度能力，以确保我国跳远运动在亚洲的领先地位以及赶超世界先进水平。

2.在助跑过程当中，保持较高助跑速度的同时，应该使起跳技术、踏跳力量以及专项跳跃能力等诸多因素得到协调发展，并注意助跑速度与起跳技术间的衔接配合，并使它们之间达到一个相对的动态平衡，从而稳定地提高跳远成绩。

3.我国高水平男子跳远运动员已经基本达到了世界高水平男子跳远运动员的助跑水平，但与最高水平相比，仍有一定的差距，要缩短差距，从战略上看，就是要不断提高运动员自身的速度能力，同时提高助跑速度利用率。

参考文献:

[1]冉强辉.助跑速度与提高跳远成绩的关系[J].体育与科学,1998(3).

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[5]曹庆安.浅谈跳远速度的重要性[J].新疆体育科技,1994（2）.

[6]朱世蝶.试论跳远助跑与起跑相结合的作用[J].体育科研,1996（1）.

[7]侯日信.助跑—决定跳远成绩最重要的因素[J].田径,1996（3）.

作者单位:西安美术学院体育部 陕西西安