专家支招,宝宝过冬好轻松

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇专家支招,宝宝过冬好轻松范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

时间总在眼睛闭合的间隙中悄悄溜走，昨天也许还沉浸在秋日的阳光里，今天也许冬季便不期而至。不知所措的妈妈们，这篇文章正是为您而准备的，愿它扫清你们的疑惑，连带着送走08年的阴霾。

编者话

上新浪网的父母对南大夫这名字一定不会感到陌生。通过采访的接触，南大夫给编者留下了深刻的印象，谦虚，热情，敬业。她说她最大的爱好是保护孩子，最大的心愿是让所有宝宝健康、快乐的生长。

秋冬交替，宝宝忙应对

身子好，好过冬 宝宝应充分利用自然因素来适应季节的变化。初冬开始时可尝试冷水锻炼来适应寒冷，父母应该逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸的习惯，即使到了冬季严寒时节也不要放弃。如果遇上晴好的天气，宝宝可到室外进行体育锻炼，如打球、跳绳、踢足球、做操、跑步等，可增强机体适应环境变化的能力。因为寒冷刺激可使宝宝的免疫防病能力提高，逐渐适应季节的变化，达到防病的目的。小宝宝可以在阳光下进行日晒，时间由少到多，循序渐进。

注重生理，不忘心理 以往在秋冬季节交替之际，妈妈们更多的关心气候的变化，孩子的衣着是否合适?在这里特别提醒妈妈们别忘了关注儿童季节性情感障碍。

由于语言尚未建立，事实上婴儿与成人交往主要是情绪的交往。婴儿的大脑发育尚未完善，对于温度的调节、环境的适应远较成人要慢得多。因此，当天气渐冷，昼短夜长的季节到来后，小宝宝一时还不能适应，更因个体差异等的原因，有些宝宝会表现烦躁、易激动，较大的宝宝有明显情绪低落等表现。个性比较忧郁或者胆量较小的孩子尤其需要父母注意。同时，成人的情绪也会影响宝宝，许多研究表明，宝宝的情绪状态几乎也是父母的情绪状态。对母亲悲哀的面孔表现出严肃的表情，并开始表现悲伤的情绪。为了让宝宝有个好心情，父母们可以这样做：

解决措施：

1、 妈妈首先调整自身情绪，以积极的态度抚育小儿。

2、对待宝宝应多鼓励、多支持，培养他们的自信心。

3、 多带宝宝到户外晒晒太阳可以使心情愉悦，收到意想不到的效果，走出季节性情感障碍的阴影。

冬季吃・住・行全功略

冬季该注意给宝宝添加什么呢?下面的食谱也许能减轻你的烦恼!

食谱特点：

摄入足够的奶量：乳制品对于正处在快速发育阶段的宝宝来说，十分重要。随着断乳食品的逐渐增加，奶量每日应由600ml，到2岁时逐渐过渡为400ml；

优质蛋白的摄入：肉、鱼、虾、动物内脏不必在一日内重复，大量高蛋白食物不但会增加宝宝胃肠道的负担，还会使体内的酸碱环境失衡，使宝宝容易患病。可适当补充一些豆类蛋白。

新鲜蔬菜和水果：这类食物一般属于碱性，每日必需摄入以促进宝宝营养素的消化和吸收，调节内环境的平衡，对预防疾病的发生起到了至关重要的作用。

宝宝饮食应达到多样，以保证营养的全面摄入。例如：每日应有米、面、蛋、肉、菜、果……同时也保证一些宝宝生长发育所需的微量营养素的摄入，如：铁、锌、钙、维生素A、维生素B族等。

1岁左右宝宝正处在牙齿继续萌出阶段，适时提供磨牙、可咀嚼食物种类(如：馒头片面包干、饼干)及促进精细动作发育，还可满足宝宝需求，减少吮手指等毛病的发生。

甜咸搭配、干稀搭配、荤素搭配，即科学，还可以提高宝宝进食兴趣。

饮食重点：

维生素 维生素A能增强宝宝的耐寒力和呼吸道的抗病能力，维生素C可提高宝宝对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。户外活动减少，光照时间短，注意补充维生素D，具体补充剂量和次数最好按照医生建议执行；冬季建议食品：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等；菌藻类食物可大大提高宝宝免疫力，如：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。

无机盐 无机盐缺乏，人就容易怕冷。建议食品：牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等；还有根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

热食冬季，宝宝尽量不吃生冷的和凉拌的食物，建议食品：煲汤类、烩炖类或汤菜等。

润燥食品 冬季气候干燥，多吃些润燥食品。建议食品：萝卜，冬瓜，蘑菇、苦瓜、白木耳等。

特别建议：

宝宝饮食要注意：多样、均衡、适量。为宝宝设计食谱时应注意：要根据季节、市场供应情况和孩子口味及时调整食物种类，尽量以季节性食品为主。将一天应摄入的粮食定量地分配到三餐和点心之中，每顿多种谷类食物混吃可以提高营养素的吸收率。将一天应摄入的优质蛋白质(动物类和豆类)，定量地分配到三餐中。午餐应略多于早、晚餐。蛋白质过多容易引起发热和便秘。应以谷类食物为主，谷类可以提供较多的热能，并促进肠蠕动。安排每日蔬菜种类和份量，其中橙绿色蔬菜必须一半以上。

膳食应多样化，菜肴每天三餐应不相同，最好三天内不重复，如条件限制，同种食物可多样化烹调。

1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向，所选的食物也往往适合自己的生理需要，每日或每餐的食欲和大人一样也会有波动。此类择食方法，可在较长一段时间里使饮食中的各种营养素自动达到平衡，因此安排宝宝食谱和饮食时，既要有原则性，也要讲灵活性。

住

您是否想过这个问题：冬季宝宝80％的时间在室内，远远高于夏季。室内环境质量的好坏、安全防范措施直接关系到宝宝能否健康成长。因此，对妈妈们有几点要求：

室内的空气。北方寒冷，开窗机会会大大减少。而开窗可使室内污浊空气变为清新，这是最经济、简便、有效的室内空气清洁的办法。要求每天两次，每次至少应通风时间在20～30分钟。通风时，可以几间屋子交替换气，待通风后的室内温度上升后再回去。如果家中是装修不久的新房，通风就更有意义了。

室内的温度。室温保持在让人感到舒适的温度是20℃～22℃(新生儿应22℃～24℃)，湿度是50％～60％。北方地区可以用加湿器来调整湿度。

室内的安全。据统计：我国每年大约有16万0～14岁儿童因意外伤害死亡或致残，特别指出许多儿童意外伤害都是由于家长疏忽造成的。会走的宝宝喜探索，厨房、卫生间、凉台最爱去。可这些地方有着危险因素。例如：烫伤、烧伤、误服清洁剂、电插座的危害以及凉台的跌落伤等，更应引起妈妈重视和防范。

行

冬天虽然寒冷，但是也不能总把宝宝闷在家里，妈妈们应带孩子走出家门走进大自然!然而一出家门，父母们又似乎如临大敌，紧张地替宝宝戴上口罩，怕宝宝着凉。其实总戴着口罩的宝宝更容易着凉，因为人的鼻腔血管丰富，鼻咽部有对冷空气加温的能力，以保证我们吸入肺部的空气不冷。而经常戴口罩的宝宝由于鼻咽部得不到锻炼，稍受到冷空气刺激便会感冒。当然若在人较多或污染较严重的地方，可以替宝宝戴上。

外出走走，沐沐阳光

户外活动使人变聪明? 许多妈妈有这样的体会，宝宝出门后很高兴。老在家的宝宝看腻了家中一成不变的家具和物品，外面的世界很精彩，出门后宝宝眼前一亮，摇曳的树影、奔跑的汽车、走动的人群，大大开阔了宝宝的视野之余，还扩大了宝宝的交流圈子，降低宝宝的认生程度。您说是不是能提升智力因素?

感受气候变换，宝宝活得壮有句老话“三冬两夏、小孩儿长大”。意思是说：让宝宝感觉气候的不同，这样宝宝才能慢慢适应大自然。如果让宝宝一年四季感受的温度都一样，对宝宝体温调节中枢的不断完善就谈不到了。另外，紫外线还有强力的杀菌力，可提高机体免疫力起到预防疾病的作用，还可以刺激骨髓制造红细胞，预防贫血呢!

免费的维生素D 晒太阳能够帮助宝宝获得维生素D。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助宝宝摄取和吸收钙、磷，使宝宝的骨骼长得健壮结实，对宝宝佝偻病有预防作用。晒太阳还能够增强宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞的活力。

晒太阳讲科学

时间。冬季一般在中午11～1点左右；春、秋季节一般在上午10点～11点，下午在2～3点；夏季一般在8点～10点及太阳落山后。刚开始到户外活动宝宝尚未适应室内外的温差。应从几分钟、十几分钟循序渐进，逐渐增加1～2小时为宜；

年龄考虑。孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。如适逢严寒季节小宝宝外出要慎重。

穿衣选择。春捂秋冻要记牢。但紫外线要透过衣物再到达皮肤很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地少穿衣服。宝宝出汗要注意以免受风感冒。

照射部位。头部应避免直接对着太阳照射，新生儿无眨眼反射，可佩戴帽子。其余部位可多暴露一些。(特别提醒：一定不要让紫外线直接接触到有湿疹部位，以免加重湿疹程度。)

晒太阳前不洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7一脱氢胆固醇”洗去，减低促进人体钙吸收的作用。

晒太阳时不宜空腹。户外活动加大了宝宝的活动量，促进新陈代谢，有效促进消化吸收，空腹易使宝宝发生低血糖，而影响发育。

晒后注意要补水。由于小宝宝皮肤薄嫩水分易丢失，回家后及时补水；您也可随身带些水，以便随时为宝宝补充。