你可以做到的7种“慢生活”/养胃也有“生物钟”
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“快活族”要学会减速
现代人越来越追求“快速”的生活，即做什么事都一味求快，执着于用更少的时间做更多的事，我们称之为“快活族”。但人生“超速”是要交罚单的。长期如此，会使身心负担加重，免疫系统受损，抵抗力低下，导致高血压、乳腺癌、精神倦怠、失眠多梦等各种病症。
其实，把健康变卖给时间和压力未必就能高人一筹，懂得在千变万化的社会和生活中寻找平衡，才更有可能品味成功。要明白，“慢”并不等于懒散和拖延，而是对人生的高度自信，循序渐进地改善生活、促进健康。对于心理而言，慢下来，人就能有更多的时间品味生活，丰富阅历，从而达到减压的目的；对生理而言，慢下来，带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。
“慢”也需要一种技巧，诀窍在于提高用脑效率，合理安排自己的时间。比如，我们可以在一年的开头做个计划，清理掉不必要的应酬和消费项目；每个月争取去郊外走一走，和老朋友、老同学聚一次；每周留一天时间做自己喜欢的事，哪怕是发呆都行；每一天，中午挤20分钟时间睡个觉。
也许会有不少人在尝试让自己慢下来时，会出现“坐不住”的现象，这其实是对压力的一种本能反应，是长期快节奏生活的后遗症。此时，不妨有意识地进行一些训练，如完整听完一首歌、阅读一篇文章、欣赏一部影视佳剧，以培养不慌不忙的做事风格和面对压力的自制能力。
你可以做到的七种“慢生活”
1. 慢饮食 建议用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25-50次，每顿饭吃30分钟左右，不仅能更好地享受美食，还可消除食物中的致癌物质。
2.慢工作 工作不要一味求快，而应有张有弛，把握好节奏。
3.慢运动 尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽、散步等“慢运动”，这比断断续续地猛烈集中运动对人体更有益。
4. 慢休闲 包括钓鱼、学画、跳舞、登山等休闲活动，能让劳碌的身体得到休息，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心境沉淀下来。
5. 慢情爱 在爱情中，多给自己一些时间，多给对方一些机会，别急着接受或拒绝，而是让时间来见证。
6. 慢读书 “细嚼慢咽”式的读书方式，可以让自己完全沉浸在书籍的内容中，给予细节更多关注。这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。
7.慢音乐 经常听听舒缓的音乐，能增进食欲、消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增强自信。
7：00喝杯温开水 晨起后喝杯温开水，能补充一夜体内流失的水分，还有助养护肠胃。
8：00吃营养早餐 研究发现，约有36%的胃病是由不吃早餐引起的。一份营养均衡的早餐包含谷类、奶类、肉类、鸡蛋、豆制品及蔬果等。
9：30晨练别受寒 由于胃部紧靠腹壁，只有少量的肌肉和脂肪包裹，极易受寒。因此，中老年人冬季晨练时，一定要做好胃部保暖，最好等太阳出来后再出家门。
12：00吃饭先喝汤 吃午饭前先喝碗热汤，能稀释唾液和胃液，促进食物消化吸收。但不要将汤和饭一起吞下，此举会使饭没经过充分咀嚼就进入胃里，增加胃肠负担，久之可能引发胃病。
15：00找老友聊天 不少人一生气就没胃口，还会使原有的胃病加重。而多和亲友聊聊天、叙叙旧，既能愉悦心情，又利于胃部排空。
18：00晚饭别太饱 晚饭最好控制在“七八分饱”，过油、过饱都会引起胃部不适。
19：00站立助消化 老人晚饭后最好不要外出散步，可先休息10分钟，然后在室内站20-30分钟，以促进消化。