跆拳道练习者的目标设定

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一名跆拳道练习者应思考这样的话题“作为一名跆拳道练习者，自己的最终目标是什么”?当然这里包括许多因素。作为跆拳道练习者就必须为自己设定一个目标，人为理想而崇高，给自己一个目标，让自己有个奋进的风向标，这样在训练和日常生活中为了达到自己的短期或者长期的目标而接受挑战。跆拳道训练是一个连续的过程，一年或者几年里或许只有一周或者一节课，多应该给自己一个目标。目标包括：训练计划、内容、运动量等……

在训练中，除非自己生病了，否则每天都要去跑跑步，去道馆跳跳绳，练习下步法、踢几下沙袋，慢慢调动自己的训练激情或者也可适量参加些体育活动。当然如果病的不轻的话，都会有这种感觉：四肢乏力，思绪昏沉。而为了尽快恢复，不想去训练，或者只想好好休息一下，这时候就必须克服精神上的涣散。拳谚“一日不练十日松”，消极的休息意味着不进行任何身体练习，而积极性休息包括做与训练相适应的一些身体练习。当你的技术、素质、心理等技能还不能确信的熟练和稳定的时候，就必须给为自己在一定时间设定一个目标。一个有效的训练目标，归结于自己的训练方式、休息、和恢复的合理安排，逐渐为完成目标而设定的密度和训练方法。可以把这些目标写下来，并贴到明天容易看到的地方是非常有益的，这种对所期望的目标经常督促，将有利于训练所能完成的心理准备。

下面是举些设定目标的原则：

1．考虑自己可以成为什么样的人和确认自己现在的跆拳道技术水平和身体素质。开始为自己补缺。

2．必须记住思考自己曾经训练过的方法；不可混合太多的训练方法，关键是找到提高自己目标的途径。

3．每个人在技术、心理、素质上多有自己的优势的一面和劣势之处，而这些劣势应该趁早发现并作为自己训练初期的完成目标来改进。

4．在进行完成目标的训练中要遵循好模式，制定的训练目标要有个量化的标准，这样就会大大缩短中间的休息时间，从而提高训练课的质量。收到事半功倍的效果。

5．现实的分析并保持为达到目标而建立信心，能客观的分析和评价今后的目标，找出消极因素并积极的面对它，建立信心，相信自己能做的更好。

6．把自己的双脚训练成“有思维的脚――即提高自己对技术动作的感觉”的意念目标，每天用意念的方法让技术在头脑中“过电影”。

7．不管是怎么样，目标的制定要具有挑战性和实际性，如果自己制定出的目标很难达到，就会使自己失去斗志，这时候就应该找到能突破限制的途径或者改变下目标。

目标好，逐级递进，花开不是为了花谢，而是为了达到目标的那一刻灿烂，希望大家可以根据自己的实际情况，就开始制定出行动的目标，现在就开始行动吧！

(责编：锦衣卫)