揉出个秋波盈盈

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每天要盯着电脑、电视机、游戏机，工作生活都不耽误应该好好感谢我们的双眼。要想让它一直保持盈盈秋波的状态，我们需要来点按摩小功夫，每天晚上睡觉之前，用15分钟给眼睛加加油，好处自然大大的。

“为革命保护视力，眼保健操开始……”这个前奏是我们少年时期最深刻的记忆之一。现在，它有了新变化，根据中医的经络学说，专家们开发了一套新的明目操。采用揉按，推拿的手法，疏通经络，调和眼部气血，可以达到缓解眼睛疲劳，保护视力的目的。

准备工作：

每天晚上睡觉前做，每次做15分钟。

剪短手指甲，洗净手。

做操时不要看电视，看书，玩游戏机，按摩头部，眼部穴位以闭目为宜，按摩其他穴位时，要向前看。

先选准穴位，做操时要注意动作准确，用力适当，以做操后感觉舒适为宜。

护眼按摩搡一共有10个穴位，每节按照八八拍来进行，注意按揉的速度更慢一点。

Part1　头部穴位

晴明穴：足太阳膀胱经俞穴，主要用于改善眼睛疲劳，如眼花，眼睛酸痛等问题，因为主要解决“目视不明”，所以叫做晴明。

穴位说明：晴明穴位于内眼角稍上方。

太阳穴：就是传说中的罩门级别的人体重穴，按摩太阳穴易缓解大脑疲劳和眼睛疲劳，并有助于集中注意力。

穴位说明：太阳穴位于两眉梢后凹陷处。

操作：在床上坐好，闭上眼睛，用两手的中指指腹放在晴明穴的位置，向着鼻子两侧进行有节奏的揉按。每揉按次算一拍，连做8个八拍。用力以穴位处稍有酸胀感为宜，其余四指自然放松。然后再用双手中指按在太阳穴的位置，向前揉按，也连做8个八拍，其余四指自然放松。

百会穴：归属督脉，叫做“百会”的意思是说百脉在这里交会。作为人体督脉上的重要穴位之一，它是治疗多种疾病的首选穴位，每天按摩能有效缓解眼花，头晕，失眠等，宁心定神，改善视力。

穴位说明：位于人体头顶部，两耳尖连线与头部正中线的交叉点。

风池穴：中医典籍《灵枢・热病》篇里说，风池是风邪蓄积的地方，所以叫做风池。在手少阳经脉上，经常按摩有益气的功效，可以消除热邪，改善视力。

穴位说明：风池位于颈后枕骨下方两条大筋外侧的凹陷处。

操作：坐在床上，用两手的中指叠放在一起，按揉百会穴，每揉按一次为一拍，连做8个八拍。用力要适当，以穴位处感觉稍有酸胀为宜。然后顺势到风池 穴，用双手大拇指的指腹，分别向外侧揉按风池穴，也是揉按一次为一拍，连做8个八拍

Part2　手穴位

合谷穴：属于手阳明大肠经，具体的功效是疏通经络，镇静止痛，临睡前按摩合谷穴，能起到疏通全身气血，缓解眼睛疲劳，酸胀的功效。经常对着电脑，用眼过度而感到眼睛酸痛的时候可以掐一下台谷穴，有缓解痛感的作用。

穴位说明：手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指的部位就是合谷穴。

操作：左手大拇指张开，和其余四指成90度角，把右手拇指的第一个关节横纹对准左手虎口边缘，指尖按下，稍微用力按照顺时针方向揉按，可以用其余四指帮助固定。左手操作动作和右手一样，方向相反。每揉按一次为一拍，连续做8个八拍。揉穴位感觉酸胀最好。

Part3　腿脚穴位

足三里：“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。按照中医的理论，按摩足三里有补中益气，通经活络的作用。所谓的“三里”其实是“三理”，即理上，理中，理下。它是疏通全身气血的穴位，气血通了，则眼睛自然明亮。

穴位说明：膝盖弯曲，手放在膝盖外，小指边缘所在的位置有一个凹陷，就是足三里。

三阴交：之所以叫三阴交，是因为它是足太阴，厥阴，少阴交会的位置，对于女性来说，这个穴位是很重要的，它的主要功用是益肝肾，调经，补益肝肾可以明目，经常按摩还可以调理月经、缓解痛经等问题。

穴位说明：小腿内踝尖直上3寸，胫骨后侧凹陷处。把手放在腿内侧脚踝，4个手指宽的凹陷处就是三阴交。

操作：坐在床上，一腿伸直，另腿自然弯曲，用双手拇指交叠，用力揉按足三里穴。注意了，揉的时候，先向内按，然后分别向上，向下用力，分别对应足三里的“理中”、“理上”，“理下”的作用。按揉一次为一拍，一共B个八拍。三阴交穴做法相同。然后换另一条腿。

太冲穴：太冲是肝经俞穴，意思是指肝经的气从这里上行，肝气上行于目，肝气充盈的话眼睛自然就秋波盈盈啦。所以，太冲穴也是可以明目的穴位。

穴位说明：太冲，位于足背，在大脚趾和第二脚趾之间趾骨前凹陷处。

操竹：坐在床上，双腿伸展，然后用右手大拇指顶端去按左脚上的太；中穴。每揉按一次为一拍，连续做8个八拍。按揉时稍微用力，以穴位处有酸胀感为宜。然后换手按揉另外一侧的太冲穴。

接下来的两个穴位，就不是自己能操作的了，所以，还需要请他来帮帮忙。和他一起一边互相按摩，一边说说话，也是一种情趣哦!

Part4　肩背穴位

肩井穴：肩井穴是水气运行的穴位，可以起到疏导水液的作用。提按肩井穴可以疏通水气，缓解眼睛疲劳。

穴位说明：两边胸部直上方画一条直线，沿着耳朵下画一条直线，两条线的交叉点就是肩井穴。

操作：坐在无靠背的凳子上，让他站在你的身后来操作。这个穴位的操作技巧是“提按”，也就是“一按一提”，用双手大拇指用力按下肩井穴，然后双手四指在前，拇指在后，拿住肩膀用力上提。一按一提算一拍，做8个八拍。

膀胱经：膀胱经又叫足太阳膀胱经，在中医的经络学说里，它是主身体之表的，也就是说，主要是管皮肤五官的。按摩膀胱经可以缓解过度用眼引起的眼睛胀痛等问题。

穴位说明：背部膀胱经位于脊柱两侧。

操作：坐在无靠背的凳子上，让他站在你的侧后方，一只手扶住肩部，用另一只手的手掌，沿着你的脊柱，分别在两侧从上到下揉按，左右各揉按4个八拍，双侧一共8个八拍。