天罡绵掌拳三十六式(二)
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第四趟 第二十二式：白鹤亮翅
承上式，转身向后，双肘屈护两肋，两叉护丹田，右压左，随后变掌，自上左右分开划圆，同时左腿掖于右步后，右步微动左脚在右步后脚尖点地，落身屈膝如坐盘式，双拳由右膝上打出(图31，图32)。
第二十三式：横跺金山
承上式，起身落右脚，随后抬起右脚，向右方与股平高横跺击，同时右拳变立掌，向右腿跟劈割(图33，图34)。
第二十四式：三环套月
承上式，右脚落地，左变掌，拍右肩端，遂左腿掖于右腿后，继将右脚向有前方斜进一步，屈膝下坐蹬直左腿成弓步式，同时右掌变拳屈肘拳起随后落下至肋边，以拳直肘向外打出(图35)。
第二十五式：玉象伸鼻
承上式，右肘直下贴肋边，回肘拳护肋部，向右微拧身，随后抬左脚向左股平高横脚跺出(图36，图37)。
第二十六式：巧过天桥
承上式，左肘伸直，以掌向左脚跟劈下，右步不动，随着落左脚，屈膝蹬直右脚成弓箭式，同时右拳变掌，拍左肩之端随后屈左肘上拳向怀里头下落，直肘与肩平以拳向前击出，继续接连五、九、十式，接下(图38～图41)。
第五趟第二十七式：童子拜佛
承上式(倒打五雷式)，拧身左转随抬左脚向左落踏半步，同时左拳变掌，由眼前掠过，掌心向里，右拳变掌，随右腿左转，踏进一步，变成骑马式，两肘屈同肩平，左掌尖抵右肘，右掌尖抵左肘，但以左肘先压右肘(图42，图43)。
第二十八式：凤凰展翅
承上式，身步不动，先将两肘分开与肩平，两掌横出，掌心朝下，指端向前，双眼视右，随抬步，右掌由脚跟到脚面向前超，随屈肘掌挂右耳边，直接右脚进落半步，同时拧身抬进左脚落步，左掌亦随膝下穿过，两肘交叉如童子拜佛式，步骑马式，两肘左右平行分开，目视于左，两手交叉有肘压于左掌心朝上如上式。两肘左右平行分开掌心朝下(图44)。
第二十九式：流星赶月
承上式，左脚抬起，即左掌由左膝下穿过，掌心朝里，同时左脚进半步右肘微屈掌即变拳，拧身向左抬进右步使右拳向左圈打，右肘拳高与耳齐，即使左掌接住右拳，掌背在上掌心抱拳，随后左腿掖右步下，接第七式(青龙抬头)，撤右步，上左步，再变第八式(鹞子穿林)，撤左步，上右步，再变(猛虎出洞)，随后接第九式(白猿归洞)，再接第十式(倒打五雷)，方可接下式(图45～图51)。
第六趟第三十式：猴子戏球
承上式，拧身左转，左步斜进前方成弓箭式，同时左拳变掌，屈肘护肋，随屈右肘握拳横行与肩齐，向左击，即去左掌心抱住，右拳贴左胸乳轮使右肘端靠打前方，练时与肩齐用时靠胸前(图52)。
第三十一式：金锤落地
右拳直肘下砸，拳在裆之间。同时左掌护置顶门上，再起右脚，右步斜进半步，蹬直左腿成弓箭式，右拳变掌，由左耳旁掠过，拧身向右侧身，同时左掌变拳，屈肘使拳向下贯击，接狮子戏球式，随直左肘变拳下砸，右掌护置顶门(图53～图55)。
第三十二式：仙女献桃
承上式，左脚向斜前方进一步，步进斜左屈左肘，拳置右肩之端，右掌变拳直肘护肋，拳置股部，同时右脚向左前落虚步式，两膝微屈成蹋背式，同时左肘微屈下砸，右肘微屈上挑如剪石寻今式(图56)。
第三十三式：苍龙探爪
承上式，右脚向前进一步，蹬直左脚成弓箭式，同时左肘护肋边，掌虎口向外，右手变立掌，直肘向前推出(图57)。
第三十四式：顺水推舟
承上式，左脚向前进一步，蹬直右腿成弓箭式，左掌背贴右臂，顺肘直行推出，两虎口相遇时左掌背翻朝上，变为横掌，右掌变拳，即撤回屈肘护肋，接猛虎出洞，白猿归洞，倒打五雷(图58～图61)。
第三十五式：立劈华山
承上式，向左转身，抬左腿，向左落成弓箭式，同时右拳变掌，屈肘护肋，掌贴左肋之处，左肘由目前经过，变立掌直肘下劈(图62)。
第三十六式：禹王甩袖
承上式，右脚向左脚前进半步，脚尖点地，如坐山式，肘微落，右掌贴左臂，顺肘直行推出，两虎口相遇时掌背朝上，同时左肘屈护肋边，掌心朝上，向后撤右步，如坐山式，随后将右手外拧，使左掌贴右臂，顺肘推出，右肘逐渐下落，即两虎口相遇时，左掌横行推出。掌心朝下，右肘撤回屈肘护肋，掌心朝上，撤左步于初出场之地，起身同撤左步，并立两脚收式同第一式。两手过头相接。随呼气慢慢下落到丹田，有意识地把气从百会穴经面颊，任脉送入气海。收式也可以面向正前方(图63～图66)。
收式后散步，随之放松，调节情绪，心情要轻快舒畅。消除疲劳，体力得到恢复后，接下来再接着上式练，重复练习，一直练到自己能承受的强度极限为止。不能过度劳累，要根据个人的身体承受能力来确定运动量。
人身之气，从头到脚，如龙蛇，应练就节节通灵，脚腿的力量比手的力量大好几倍，练拳必须手心与脚心相印，方能吐出周身力量，如发力、弓步蹬后腿、马步坐胯、虚步拧身等，三十六式动作要姿势正确，力法明确，形神兼备，内外三合。要练就良好的相应肌肉感觉，使肌肉用力与放松交替，灵活快速发挥体内的速度力量，使拳法动作轻松协调，刚柔鲜明。