老年养生,积极为先

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1999年曾被确定为“国际老人年”，这一年的世界卫生日的主题是“积极健康的老年生活”，倡导老年人的生活“一要积极、二要健康”。

把“积极”二字放在老年生活的首位是很有道理的。过去，人们认为进入老年期后，一切都开始走下坡路了。在人生一般只有60年光景的时候，人们操劳一生，退休后已时日不多，还谈什么人生设计？但在号称“人生至少80年”的今天，从工作岗位退下后，还有二三十年的时间，它就好像一种新的人生刚刚开始。有人说:未成年时是在父母的监护下;成年以后，外有工作的约束，内有对家庭、子女的责任;只有到老年阶段，才真正有了属于自己自由支配的时间。因此，当你退休之后，一定要积极，而不能消极;一定要对你自己今后的生活进行新的设计和很好的安排。只要我们对老年生活采取积极的态度并付诸行动，那么我们一定会活得充实，活得愉快，活得有意义。

积极为先，从何做起？

1．生活态度积极

在积极的老人们看来，生活是多么美好！每天清晨醒来，他们的第一个感受就是"今天又是一个好日子！" 他们特别善于在平凡生活的细微处发掘到快乐，寻找到快乐。他们永远是那样的积极，那样的乐观，即使处于逆境之中，依然是坚强与自信，认定 "天不会总是阴的！"即使遇到了再多再大的困难，依然是勇敢和无畏，认定"办法一定比困难多"，他们是一群忘记了年龄、充满朝气和活力的"年轻人"。

2．读书学习积极

积极的老年人"活到老，学到老"，他们爱读报看书、收听广播、观看电视、上老年大学、到祖国各地旅游、参观博物馆和展览会……学习已成为他们生活中的必需。他们视书籍为良师益友，把读书看作是在做"健脑体操"。他们懂得学习的过程就是用脑的过程，而经常用脑对延缓衰老、预防痴呆有益。另外，他们还努力掌握更多的医学知识。"向知识要健康""好好学习，天天向上"等口号，同样适合于积极的老年人。

3．锻炼身体积极

积极的老年人不仅懂得"生命在于运动"，还掌握了预防高血压、冠心病、卒中、糖尿病、骨质疏松、结肠癌、乳腺癌等疾病的锻炼方法。他们根据个人的具体情况，选择合适的时间、地点和项目（如打拳、做操、跳舞、慢跑、走路、游泳、骑车等），进行适量的体育运动。

4．交流交往积极

美国、芬兰和瑞典三国有关专家曾联合进行了一项长达12年的调查研究，4000多名研究对象被分为两组:A 组为与社会疏离组，B组为社会活动活跃组。12年追踪研究发现:患严重疾病和在该段时间内死亡的人数，A组均比B组高出2～3倍，而且与社会疏离程度越大，患病率与死亡率越 高。它提示寂寞孤独不单是一种不愉快的感受，还具有相当大的杀伤力。

"生命不仅在于运动，还在于流动（指人际交往）。"积极的老年人们虽然离退休了，但是他们总是能够做到"脱离岗位，但不脱离社会"，能够积极主动地参加各种社区活动，多做力所能及的好事并广交朋友（各种年龄的朋友都可以交），即所谓的"忘却时间、扩大空间"。

5．健康投资积极

积极的老年人在健康投资方面也很积极。他们懂得健康是1，其余的一切都是1后面的0。没有了1，后面0再多也是0。所以，他们对健康舍得投资。其实，投资健康是最值得的，它投入少，产出多，回报率最高。美国有资料表明:健康教育投入1美元，医疗费用节约6美元……目前，我国居民中对健康投资存在两大问题:一是舍不得投资，认为没有病花这个钱不值得;二是有钱却轻信广告、盲目投资。其实，健康投资并不需要花很多钱，而是要从小事情做起，如订一瓶牛奶、买一台血压计、订阅一份健康知识报刊、看健康教育影片、参观健康教育展览、上老年大学听保健课、经常参加老年健身活动，以及定期参加健康体检等;而戒烟、少酒是另一种形式的健康投资，值得大力提倡。

衷心希望老年朋友能以积极的态度对待人生的老年时期，并切实做到上述的"五个积极"，那么，健康快乐的老年生活是完全可以期待和一定能实现的。