从体重超标者到健身教练

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两年以前，提姆・兰斯威斯最担心的事情就是从停车场走到办公室。由于他的体重高达152公斤，经常受到膝盖和脚踝骨疼痛的困扰，每天很轻微的运动对他来说都很困难。在他39岁的时候，医生诊断他患有心脏病和高血压，于是提姆在医生的建议下决定改变自己的生活方式。

提姆说：“从停车场走到办公室的距离很短，但这足以让我汗流浃背。我不得不休息好长一段时间后才开始工作。”

体重超重不仅影响到了提姆的健康，而且严重削弱了他的自尊心。兰斯威斯是一家非盈利健康组织的筹款人，当面对客户的时候，他觉得自己很虚伪。“客户很不尊重我，他们看我这么胖，怎能相信我宣传的健康方案呢？”提姆回忆道。

提姆开始了与肥胖症的抗争，首先尝试的是各种减肥食物。一开始确实有效果，体重有所下降，但很快出现反弹。在他40岁的时候，他对自己的体形感到非常厌恶，决定通过运动改变久坐的工作习惯。

提姆首先选择了散步这种强度低的运动方式。由于平时工作繁忙，他就在周末进行散步，全长4.2公里，花费9个小时才完成。在锻炼过程中他结交了很多朋友，一些人建议他通过跆拳道进一步减肥。

提姆回忆道：“我那时候都不敢进入健身房，就更别说参加跆拳道了。朋友一直劝说我，我这才极不情愿地决定尝试一下这种运动。”

第一次参加跆拳道培训课程时，提姆在停车场里犹豫了好半天才鼓足勇气进入了课堂。当他进入课堂的时候，每位学员都鼓掌欢迎他的到来。经过八个月的跆拳道练习和遵循严格的饮食方案，他的体重下降了27公斤。

提姆对锻炼的效果感到狂喜，他的朋友又建议他通过野营活动进一步修身塑形。提姆非常喜爱这项运动，但又觉得非常艰苦。他参加了一家健身俱乐部举办的为期一个月的野营训练活动，主要通过锻炼和合理饮食来进一步巩固健身成果。在朋友的鼓励和自己的坚持下，他逐渐看到了效果。

“一开始野营的时候，我连1英里（约1.6公里）都跑不下来。教练帮我制定了适合我个人的训练目标，逐渐提高训练强度，最终我能跑下半程马拉松。”

经过八个月的艰苦锻炼，提姆的体重又下降了27公斤。到目前为止，提姆已经能够完成5个全程马拉松和12个半程马拉松，五年前这对他来说是无法想象的奇迹。提姆的身体状况也得到了极大的改善，心脏隐患消除，血压明显下降。

通过跆拳道和野营锻炼，提姆的体重总共下降了54公斤。健身目标达到后，极大地增强了他的自信心，工作起来也得心应手。因为他能够以自己的经历现身说法，顾客更加信服他了。体重的下降也使他的性格更加开朗乐观，他辞去了原来的工作，成为一名专业的健身教练。最近，他通过购买特许权，拥有了属于自己的野营俱乐部。“我尽全力鼓励学员迈出健身锻炼的第一步，这是一个相当艰苦的过程，而且要为他们制定合理的健身方案。”提姆认为他成功的关键因素在于朋友的支持、医生的建议和健身教练的指导。自己的目标达到后，他决心把自己的成功经验传授给其他渴望减肥的朋友。他以崭新的形象出现在朋友眼中，显得更加自信和风趣。