别让“微笑”伤害了自己
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表面看来,抑郁和微笑似乎风马牛不相及。但实际上,有少数抑郁症患者内心深处感到非常压抑与忧愁,外表却若无其事,面带微笑,医学上称之为”微笑抑郁”。
“微笑抑郁症”悄悄蔓延
个案一 :白小姐在北京某家公司做售楼小姐,由于工作需要,每天只要迈入公司,脸上就要呈现职业性的微笑。可是,不知道为什么,一回到家里,白小姐却茶饭不思,对身边人冷漠相待,甚至恶语相向。家人带领其到医院进行检查后,结论是白小姐患了“微笑性抑郁症”。
个案二 :张先生的妻子在产后3个月复出后跳槽到北京某外企做业务经理,虽然收入高了很多,但是身心上也很疲惫。半年过去了,张先生发现妻子的情绪越来越不对劲,每天下班后把自己一个人关在屋子里看书看电脑,对于张先生的话更是爱理不理。可是她只要一接到客户或者公司的电话,整个人又变得笑声朗朗。张先生百思不解:为什么妻子在单位和在家中判若两人呢?
个案三 :作为部门经理的陈小姐要求她的下属在工作中必须保持一张标准的笑脸,对自己更是高标准严要求,公司领导把她作为年轻员工的榜样,更把她视为公司的门面和招牌。时间一长,各种荣誉让陈小姐欲罢不能,在公司里的压抑和不满,她只能带回家里发泄,丈夫和孩子就成为了直接受害者。面对自己对家里人的伤害,陈小姐不仅仅是内疚,而且是揪心地痛。但是她已经无法调节自己的情绪,她已经无法控制。
“微笑抑郁症”已经越来越严重地开始蔓延在白领阶层,而在这样的情况下,受伤害的,除了患者本人,还有患者最亲近的人。而面对自己对最亲的人造成的创伤,患者本人一面是深深的懊悔和自责,一面又是无法控制的行为方式,恶性循环最终导致完全的崩溃。
心理咨询师解释:“微笑予人,烦苦伤己”是微笑抑郁症的常见病症。生活中,每个人都会有情绪落差。当人压抑自己悲伤情绪时,悲伤并没有走远,它只是潜伏起来了,而且,下次来的时候会更猛烈。归根到底,还是现在的人承受的压力过大,没法排遣。
“微笑抑郁症”比普通的抑郁症危害更大。一般而言,患“微笑抑郁症”的人一般都是较优秀的人,他们为了维护自己在别人心目中的美好形象,会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候,他们的反应也是巨大的,可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人,甚至会怀疑自己各方面的能力。这时候,人的神经系统可能会受到一定的伤害。
“微笑抑郁症”不仅会导致心理上的疾病,而且可能导致身心双重疾病。理智和情感是相互依存但又相互矛盾的一对共存体。所谓的“微笑抑郁症”就是理智过度地压制感情,等把感情压制到一定程度的时候,感情便会出现反弹,这样会使身体表现不适,甚至导致神经系统的损害。而一旦神经系统不能很好运行,内分泌便会不协调,从而导致免疫能力下降。在这种情况下,人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。
规避“微笑抑郁症”有多种方法
专家建议,体育疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法,如果一个人能坚持每天运动半个小时。那么,即便是有抑郁症,也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力,而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。其次就是食疗,要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B,能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。此外,平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍,读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的一剂妙方。
另外,要减少“微笑抑郁症”的发生,最重要的是记住学会给自己解压。人生不可能尽善尽美,皆遂人意。“人本是人,无需刻意做人”。学会超脱,学会自得其乐,这样才会始终保持较好的精神状态。
从事服务行业的人应该找到释放自己坏情绪的途径,比如避开客人独处,可以大喊大叫来表达自己的不满和愤怒等等。
“微笑抑郁症”患者要学会释放压力,不强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面,正视自己内心需要,接纳自己的情绪反应,真正做到笑得自然,笑得真实。