解缙吟诗化危机

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明朝开国皇帝朱元璋喜爱钓鱼。一天，他命才子解缙和自己一块到御花园中的池塘里钓鱼，解缙一连钓了好几条，而朱元璋的鱼竿却纹丝不动，朱元璋顿时面带怒色。解缙心想，皇上是乘兴而来，如果一尾鱼也钓不到，万一他恼羞成怒，那可不是闹着玩的，得想个办法让皇上高兴。他眉头一皱，计上心来，笑着对皇上说：“启奏万岁，那小小的鱼儿是个非常机灵、识礼的小东西。”朱元璋一时不解其意，问道：“此话怎讲?”解缙稍加思索，便吟了一首《钓鱼诗》：“数尺丝纶落水中，金钩抛去永无踪，凡鱼不敢朝天子，万岁君王只钓龙。”皇上一条鱼也没钓到，正在烦恼之中，一听此诗，顿觉自己至尊天上，满腹烦恼便抛到九霄云外，烟消云散了，于是转怒为喜，提着钓鱼竿与解缙一起打道回宫。

医学专家把愤怒、焦虑、抑郁、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等不良情绪叫做“负性情绪”。负性情绪若超过人体生理活动所能调节的范围，就可能与其他因素交织在一起，引起多种疾病的发生。医学心理学的研究表明：约有80％的老年性疾病与各种精神因素的刺激有关。从明朝才子解缙劝说朱元璋转怒为喜的故事来看，消除负性情绪，是保持良好人际关系，保持心身健康的重要手段。否则，就会导致矛盾双方“逐步升级”，甚至铤而走险，采取违法报复行动，酿成种种悲剧。

负性情绪是心理环境中的“垃圾”，应及时清除，避免“储积”。走出负性情绪误区的关键在于把握自己，理智地驾驭自己的情感，掌握好心理的平衡。其主要方法有如下八种：

登高望远法：站得高才能望得远，向前看才能视野开阔，人的立足点高了，境界高了，姿态高了，一些生活中的区区琐事也就不化而解。如果心胸狭窄，鼠目寸光，整天只看到身边的琐事、烦事，整天打个人的“小九九”，那自然有无限烦恼在心头。

釜底抽薪法：当一方气盛难平时，另一方要心平气和，冷静沉着，以使其怒气消散，即力求“釜底抽薪”，避免“火上浇油”，切忌“针尖对麦芒”。实践证明，忍一步，海阔天空；让三步，风平浪静。

疏泄释放法：遇到了不顺心、想不通的事，不要窝在心里，要主动找要好的朋友或亲人在一起聊聊。有时别人推心置腹地劝说会深深打动你，使你拨开迷雾见晴天。也可找一个避人的地方，大喊大叫大骂大哭一场，使积郁于心中的委屈、忧闷和怨气尽快地发泄出来。

精神转移法：愤怒忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时可做一些平时感兴趣的事，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡原有不良情绪，以化“干戈”为“玉帛”。

“小事糊涂”法：“小事糊涂”既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得宽松。“小事糊涂”，在于不苛求人世间的完美，这便能以开阔的襟怀接纳他人，不钻牛角，也不至挑起无谓的争端。

自嘲法：面对负性情绪，应学会自嘲，如自我嘲弄自己的愚昧、无知，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会分散自己的精神压力。当遇到烦恼时，学会：“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样，心情就会轻松，头脑就会冷静下来。

善于遗忘法：有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦自己。其实，不佳的情绪只能靠自己去平息。最好的方法就是善于遗忘，遗忘一场不愉快的争吵，遗忘一段尴尬的情感，遗忘一些不堪回首的往事。学会了遗忘，即会在不知不觉中忘却对方的过失，渐渐地没有了怅惘，没有了偏激，没有了沮丧。

穿透人生法：当你为一件烦恼的事痛苦得难以自拔时，不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去能解决问题吗?生命太短暂了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做……豁然猛醒，穿透人生，也许能控制住低沉的情绪。