自摸脉搏好处多等

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自己摸脉搏不是很复杂，稍加练习就能掌握。每个老年朋友一旦养成摸脉搏这个简单的好习惯，就会从中受益良多。

自己摸脉搏能发现多种病。健康人在休息状态下，心脏每分钟跳动次数在50—100次，多数在60—90次。而每一次心脏跳动，都会转化为脉搏的一次搏动。换言之，在绝大多数情况下，每分钟脉搏跳动的次数就是每分钟心脏跳动的次数。于是，通过给自己摸脉搏就可以对自己心脏的跳动情况有个初步了解。

例如，休息时每分钟脉搏跳动高于100次，表明可能存在心动过速：而低于50次，则可能存在心动过缓。这两种情况都需要到医院检查。可以说，脉搏是心脏跳动情况的晴雨表，通过摸脉搏能够及时发现心脏跳动的异常，即心律失常，这是一大类常见的心脏疾病。

此外，通过摸脉搏有时还可以知道血压的变化。比如，发现自己两侧肢体（包括双下肢）脉搏跳动的强度显著不同，这个时候就需要到医院就诊了，必须排除是否存在一侧动脉狭窄或者闭塞的情况。

摸脉搏的方法。可采用端坐位，把一侧的上臂手心向上平放到桌面上。然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍加寻找就能触摸到自己的脉搏。如果开始不太熟悉触摸的方法，可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头，这时脉搏就会变得清晰起来。如果反复触摸都摸不清自己的脉搏，就需要到医院就诊了。

摸脉搏时要记录三种信息。摸脉搏时首先需要记录的信息就是每分钟脉搏跳动的次数。需要强调的是，每次数脉搏跳动的时间不能少于一分钟。其次是记录脉搏跳动的规整性，这一点往往需要在练习几次后才能找到感觉。最后一点是记录脉搏的强弱，特别是左右两侧脉搏跳动的强度是否差别很大。对自己脉搏强弱的掌握可能需要稍微长一点时间的练习，但并非很难。

（摘自《健康报》）关注慢性肾脏病

众所周知，慢性肾脏病患者肾功能持续坏转，将有可能进展互终末期肾脏病，最终危及生命。同时，慢性肾脏病的危害还有许多，例如，从肾功能轻度下降开始，老年男性罹患恶性肿瘤的风险开始增加，肾功能下降至正常值的一半时，肿瘤风险增加200%。有鉴如此种种，对于慢性肾脏病必须引起关注。

那么，慢性肾脏病高发于哪些人呢？

1.高血压病人。随着罹患高血压的时间延长，慢性肾脏病的风险也随之增加，高血压病史如果超过10年，蛋白尿的风险增加2倍，肾功能下降危险增加1倍。

2.糖尿病，尤其是超过5—10年的病人。在发达国家，进行透析治疗的病人最主要的病因是糖尿病；在我国，糖尿病导致尿毒症的人占到1/5左右。

3.65岁以上的老年人。随着年龄增长，老年人存在生理性的肾功能下降，加上并存疾病多、合并用药复杂，等，都是慢性肾病的易患因素。

4.肾毒性药物使用者。如长期服用解热镇痛药或含马兜铃酸的中药（如含关木通的龙胆泻肝丸），也会增加慢性肾脏病的风险。

5.肥胖、高脂血症者也会增加患慢性肾脏病的风险。

当肾脏出现损伤时，人体会发出一些“求救信号”。例如可能出现脚踝部水肿或晨起眼睑水肿、食欲不振、皮肤瘙痒、睡眠困难等，也可能出现排尿异常（如夜尿次数增多）或尿性状的改变（如尿色变红，尿中泡沫增多）。此时千万不能忽略，应尽快就诊。

但是慢性肾脏病起病隐匿、缺乏特异性的临床表现。不能仅仅依赖临床症状来判断是否患病，还需要进行相关化验。因此，如果要做到早期发现慢性肾脏病，建议体检中增加与肾脏相关的检查，还应根据情况，对高危险期人群定期进行肾脏相关的检查。若出现上述临床表现或青少年严重扁桃体炎、呼吸道感染后，应进行与肾脏相关的检查。

（本刊综合）