心理养生,营养心灵

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在过去，人们对健康的研究多偏重于物理、化学、生物等因素，忽视了心理因素对健康的影响。随着科学的发展和进步，医学模式逐渐从传统的生物医学模式转变为生物－心理－社会医学模式，越来越多的人已经认识心理因素对疾病的发生、发展及预后有着深刻的影响。心病甚于癌，这绝非夸张之词。人每天都会有喜怒哀乐等不同的情绪体验，只有管理好这些情绪，才能减轻心理压力，正确地对待生活之难、心灵之苦、事业之挫折，把种种困难踩在脚下。

心里生气或紧张会使心跳加快、血压升高，加重冠心痛、心力衰竭、高血压的病情，严重的可使心律失常，引起心脏骤停。生气和其他一些消极情绪还会使人的大脑缺血缺氧、脑细胞衰老加快、思维混乱、脑缺血，并可引起内分泌失调、甲状腺素分泌增多、胃肠功能紊乱、免疫功能下降。

心态好胜良药，良好的心理状态则力量大得惊人，可促进人体内各种激素的分泌，产生更多的抗体，帮助人体抵抗各种疾病的侵袭。

要想活得健康快乐，就得选择科学的生活方式：合理饮食，适当锻炼，戒烟限酒，心理平衡，而在这健康的四大基石中，心理平衡起着重要的作用。要想心理平衡就要做好心理养生，保持愉快的心情，使机体的正常功能得到充分的发挥，从而达到怯病健身、延年益寿的目的。

心理养生的主要内容是淡泊名利，保持乐观向上、宽容善良的心态，心底无私天地宽，愉快健康活百年。淡泊名利就是不因名利之事而烦恼，不为名利之事而心累。人最初来到这个世界上时双手都是握着拳头的，而当离开这个世界的时候手都是张开的，一分钱也带不走，一点名也带不去。淡泊名利可使人正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会，使人的心灵始终处于一种平和的状态。乐观向上就是要知足常乐，不攀不比，过自己的生活，走自己的路。长寿老人们的经验告诉我们，心胸豁达、情绪乐观是延缓心理衰老、健康长寿的重要秘诀之一。

乐观的心态可以激发人的活力和潜力，解决前进路上的各种矛盾。宽容别人等于解放自己，一个人只有心胸豁达才能心情舒畅、生活快乐。每个人都有他的优点和缺点，不要对别人的缺点或错误耿耿于怀，那样做相当于用别人的缺点或错误来惩罚自己。要宽以待人、严于律己。善良就是要与人为善，与人相处时善良是心灵的一大营养素，要坚信自己活着对别人和社会有益处。不论遇到什么事情，都要往好处想，尽可能地与人和谐相处，不说伤感情的话，不做伤感情的事，多做有益于他人和社会的事。