养生中的“黄金分割”

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随着社会的文明和进步以及物质生活水平的提高，人们追求健康长寿的欲望也越来越强烈了。

要健康长寿必须注意养生。因此人们都在寻找科学依据，以便指导自己的养生实践，养生保健的书籍报刊畅销不衰与此不无关系。但是，照搬书本知识来养生，往往误区很多。原因是养生理论的不统一，在许多方面专家们各抒己见，争论不休，没有统一的理论，当然就会导致养生行为的失误。然而，几千年前古希腊学者的“黄金分割律”却令人信服地帮助我们破译了养生长寿方面的许多难解之谜。

大家知道，“黄金分割律”是古希腊数学家发现的，后来经历代专家研究后断言：凡符合“黄金分割律”的体形才是最美的体形。事实证明，黄金分割律在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。近几年来，科学家们发现，黄金分割律与养生保健也有着密不可分的联系，以黄金分割律指导健身防病更科学、更合理，实际效果也更显著。现具体分别阐述如下：

生活环境人体的正常体温是36～37.2摄氏度，与0.618的乘积为22.3～23.0摄氏度，而且在这一环境温度中，肌体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。因此，在环境温度为22～24摄氏度时，人体感觉也最舒适。

动静之间　以动养生与静养生关系方面，一直存在着不同的观点。俗话说，“生命在于运动”。还有“生命在于脑运动”、“动而不衰”等。也有人认为，“养生在静”、“生命在于静止”、“静养存精者长寿”等。此外，还有“心静体动”、“养心在静、养生在动”之说。权衡几种观点，各有依据，各有道理。据“黄金分割律”来看，这里其实存在着一个比例关系。从辨证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的养生之道。

睡眠时间　在睡眠时间上，人们的观念也极不统一。一般认为，儿童应多睡，青中年人居中，老年人应少睡，中老年人多睡则短寿。根据“黄金分割律”推测，以中青年人而言，每天24小时，按0.618的比例，每天睡8小时左右是恰当的。结合动静养生规则，青少年处于生长发育期，老年人肌体功能逐步衰退，适当多睡是有益的，而中青年人多睡则会使肌体活动不足，易导致组织器官功能减退。

忍耐与宣泄　怨气、怒气是发泄出来，还是忍耐着，这也是养生家争论的焦点之一。大多数人认为，把内心的烦恼或怒气宣泄出来，心情就舒畅得多，因而有利于健康。也有人认为，激动、发怒容易使血压升高，胸闷气短，心率加快，甚至做出不理智的举动。以黄金分割律来分析，适度宣泄是必要的，但仍应以忍耐为主，四分宣泄，六分忍耐，有利于肌体功能保持平衡，避免意外情况的发生。

进餐量　历来认为，饱食使人短寿，而节食有利于少生疾病，延年益寿。以0.618的规律来看，饭吃六七分饱的人几乎不生胃病，而且不容易罹患肥胖症、高血压、胆囊炎、胆石症、糖尿病、结肠癌等。而暴饮暴食的危害不可低估。

饮食粗细　食物过于精细，可使维生素大量丢失，对健康不利；而过粗也有害，易损伤消化功能，诱发胃炎、阑尾炎、结肠癌等。以黄金分割律来看，摄入饮食应是六分粗，四分精为宜。

食物生熟　人们吃的食物有生熟之分，持生食养生观念的学者们认为，生食是回归自然，可有效地保护免疫系统；而强调熟食养生的人认为，熟食有利于大脑发育，人才进化。其实，关于生食熟食之争也可以纳入“黄金分割律”，即四分生食，六分熟食，这地符合养生规则。

荤食与素食　有人认为，多食荤有益，抗病能力强，有利于健康长寿，而光吃素食不行，体质差，营养不良；但大多数人的观点是：吃素有益，素食可延年，荤食易生心脑血管病。按“黄金分割律”，应是素食为六成，荤食为四成，对维持肌体健康最为有益。

养生与养心　在抗衰老上，存在着养生与养心两个方面。专家们认为，生理上的作用为四，而心理上的作用为六，心理因素的作用要明显高于生理因素，这也符合0.618黄金分割律原理。

生育时间　人们都喜欢春天，许多青年总爱在春季结婚。但从黄金分割律来看，结婚的最佳季节应该是一年12个月的0.618，大约在七月底到八月底。现代医学研究表明，七至八月的人体血液中淋巴细胞最多，能生成大量的抵抗各种微生物的淋巴因子。此时人的免疫力强，较少生病。这时受孕的孩子，生命力尤为旺盛。