孕四月备忘录
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怀孕，对刚结婚的我而言，是个突如其来的意外。从那时起，我开始每天一篇日记，记录自己在这个人生重大转折中所感受到的滋味。当我受命于编辑，重温怀孕历程，恍若隔世――从小妇人到母亲的蜕变，可以说是对人生的一番重大领悟。奉献、爱人如己、宽容、责任……有许多的感受，非亲历不可领会。在此，把“真宝诞生记”这个专栏作为献给女儿真真3周岁的礼物。
――一个用心的、爱写东西的小妈妈 许琦敏
终于进入“大肚皮”时代的最美妙时光了!这个时候，很多准妈妈应该都会长长地舒出了一口气――整人的孕吐终于基本消失了，而且小宝宝还属于“微量级”的体重，身体负担也不大，正是好好享受孕妇待遇，并抓紧最后的时机享受自由时光。
不少准妈妈在这个时候，还可以拖上旅行箱，坐上飞机去异国他乡远足呢。因为怀孕的前3个月与后3个月都不太适合坐飞机，前者怕流产，后者怕早产。我现在回想起来，就觉得后悔，没抓紧这段时间再好好玩一次，导致此后的3年几乎无法离家远行，即使出去一次，也是一天几个电话往家里打，总不能畅怀。
这次怀孕旅行或许是你成年后最轻松惬意、待遇最好的时光――既可以理所当然地享受大家的呵护，又没有太大的身体负担，精力也处于比较旺盛的阶段。尤其对于孕吐不剧烈的准妈妈们来说，这个时候唯一需要注意的就是不要让体重突飞猛进，旅游是个去除多余热量的不错方法。对于孕吐剧烈的孕妇而言，此刻更是“如释重负”，简直就如同孙悟空被解除了“紧箍咒”，终于能满怀喜悦地适量“饕餮”美味了。当然，外出旅游的计划还是要看个人体质和身体状况。如果天气合适，春暖花开或秋高气爽时，找个家附近的漂亮公园或清幽小巷逛逛，也是很好的适度活动。
不过，当时的我，可谓几乎辜负了这段好时光，只把它用在了继续工作，并学习各类育儿知识上。小有成就的就是在这个阶段，好好练习了一下自己的厨艺，给自己做了不少好吃好喝的，也为孕后期独立对付一顿午饭打下了一点基础。
说起这段“厨房时光”，我又要感慨母性的伟大。从小到大，我对淘米洗菜、烧饭洗碗没有任何兴趣。孕初期，我一点异味都不能间。离油锅就更遥远了。但是，在母性的触发下，我居然在“以后要给小孩做饭”的朦胧的使命感的驱使下，鬼使神差地开始琢磨起烧菜那点事儿了。孕期的菜肴要求注重健康，限制调料，最好只加少许盐、糖、酱油和醋。所以，一开始我练习的是不起油锅的清蒸、白煮，再慢慢“引进”了炒菜。我仔细研究各种食材的原味，以期用最少的调料，做出健康可口的饭菜。话说，这对之后我给宝宝做辅食有很大的帮助。小宝宝的辅食不能放任何调料，尤其宝宝4～6个月刚开始添加辅食时，我利用这些食物的原味，成功做出宝宝爱吃的无调料辅食，她一直吃到了1岁左右。
宝宝基本脱离了流产的危险，但是准妈妈还有很多杂事要开始处理。比如，满12周要去街道医院建小卡，再去妇幼保健院建大卡。接着，就要开始孕妇学校的学习，听一些课程。虽然现在想来，内容似乎比较“鸡肋”，但在孕妇阶段，对课程内容我还是挺奉为圭臬的。此外，此时也是开始孕妇操的契机，锻炼会对你承受日益沉重的负担大有裨益。
生小孩要先登记
孕检很必要，可是登记孕检很麻烦。我把过程大致罗列了一下，以供参考(上海地区)。
第10～12周，到户口所在的居委会领一个表格(这个不必亲自去，可让家属代劳，问居委会大妈一声，她们会很热情地帮你办妥的)。
带好表格、身份证、结婚证、户口本，就可以到户口所在街道的地段医院办理孕妇联系手册。
在地段医院进行一次血常规检查、尿常规检查、简单体检、妇科检查，有时还会有一包促销奶粉之类的，再聆听一次有妇婴产品介绍的孕期保健教育课(不听课，不能领卡，一般需要预约一个时间，再跑去一次)，这样就可以拿到手册了。这本手册一直管到小孩接种疫苗。
14周左右的样子，可以带着孕妇手册去任何一家妇幼保健医院做定期孕检。第一次去，除了心电图等常规检查外，还要做一套血液检查(要空腹抽血)、宫颈涂片之类的检查，比较贵，大概在1000元左右，要带好足够多的钱，免得临时尴尬。
如果检查正常，第二次去的时候，就要带好孕妇手册、身份证、结婚证等，正式建一张孕检的大卡。以后，每次孕检结果都记录在这张卡上。这次，会有一堆的表格等着你填，很繁琐，所以一定要有人陪，而且少带些东西。
此后，每个月要去做一次孕检，到28周后，每两周一次，36周后每周一次。每次孕检的内容，在孕妇手册里都有比较详细的介绍。
营养均衡容易做
这个时候比较强调营养的均衡，每天豆制品、肉、蛋、蔬菜、水果、谷类，都要吃到才好。这里推荐几个营养比较全，而且容易做的菜。
木耳肉丝炒蛋：
肉丝煸一次可以用两三天，干木耳水里浸泡一下就好，可大量储备干木耳。鸡蛋是每天不可少的食物。三样东西搅在一起下锅炒，只要不忘记放盐，味道一般不会差到哪里去。即使菜鸟级烧菜水准的孕妇也能做好这道菜。
蘑菇肉丝豆腐羹：
蘑菇洗起来方便，冰箱里能放个几天。肉丝和豆腐的营养都不错。把这三样东西一起下锅加水煮，等香味四溢的时候，加点盐，再加点淀粉勾芡，就好了。
鱼汤：
把鲫鱼、黑鱼之类适合炖汤的鱼，洗净、煎至半熟。让家人帮忙，一次多加工些，可放在冰箱冷冻室里。要吃的时候，拿出来解冻一下，加入水和葱姜、黄酒，就能炖出一锅牛奶似的汤了。这个化繁为简的法子很适合孕妇，可以减轻家人不少的工作量。
健康身体要锻炼
强烈建议在健康允许的情况下，一定要多锻炼锻炼，而且一定要趁早。等到孕晚期，我才发觉，坚持锻炼对保持体力的确大有好处。根据身体状况，可以不断更改做操的内容。但一定要坚持。另外，还有几点注意事项：
不可逞强，不可太劳累，绝对防止跌倒事件发生，即使摔在床上也要避免。为了健身而伤了自己，是得不偿失的。
尽量穿宽松的衣物，不要勒到肚子。
不可三天打鱼，两天晒网。科学家最新研究发现，偶尔锻炼一次比一直不锻炼还糟。
怀孕满7个月之后，就不要再勉强锻炼了，以适量散步为主。