单反狂人的秘诀

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（Philipp Kohlschreiber,

德国网球名将，2001年进入职业网坛，现ATP排名25位，曾经获得过2项单打冠军和4项双打冠军。职业总奖金为1,718,539美金。）

“我的单反一直都相当厉害。当然在我还是个少年选手的时候还是一团糟。自从我进入职业选手行列后，我的单反就没有遇到过太大挑战。我虽然是个右手选手，但我的反手却是杀手锏，这对于一名运动员来说是个优势。

打好单反的重点是步法。没有好的步法，就不可能成为好的网球选手，这是所有技术的前提。很多人打不好网球只是因为忽略了对于步法的练习。所以我的训练中很多关于反应能力和双腿灵活性的课程。这样可以确保我迅速地来到击球位置，找到合适的击球点，最终将致命球打出。夸张点表扬自己：闭着眼睛都能打好单反。

2008澳网第三轮，罗迪克迎战菲利浦，五盘大战后罗迪克抢7惜败，赛后菲利浦在新闻会上回答关于他的单反问题时的答案是，“发球对于罗迪克意味着什么，单反对我也就就意味着什么。”

“哇”！当我第一次看到菲利浦打球和他令人折服的反手球时，我的感叹只有这一个字。他流畅娴熟的动作给我留下了深刻的印象，至今未曾改变。只有极少数的选手是菲利浦这样天生的单反选手。单反不仅仅是好看，而且还威力无比，菲利浦就是靠这一杀手锏成功入选了德国戴维斯杯选手。

在今年的澳网公开赛上，菲利浦迎战罗迪克，经过五盘大战，在最后的抢七中以8：6取胜，在那场比赛中他几乎将单反发挥到了极至，接近4小时的比赛中，他的单反得分竟然超过了30分。罗迪克赛后评价菲利浦说：“他的单反在球场上实在是太壮观了。”而菲利浦在新闻会上回答关于他的单反问题时的答案是，“发球对于罗迪克意味着什么，单反对我也就就意味着什么。”不言而喻，他能够多么真实地感觉到他的杀手锏。

一流的步法

菲利浦完全信赖他的单反，因为他在技术上几乎已经没有缺点，而且在比赛中一流的步法一直帮助他处于完美的击球位置，当然，当他真的陷入压力时也会打得很糟。

步法是打好反手球的基本前提。菲利浦在准备动作中膝部弯曲很大，为的就是能在击球时拥有足够的身体力量。如果注意他的步法，他几乎总是小步跑。这是为了能够极快的转换方向。他不仅在场上奔跑，也像舞蹈一样跳跃。在训练中，我们总是做这样的练习，练习适合在网球上使用的“舞步”。菲利浦用极快的速度绕着摆成8字形的障碍物中间来回穿梭。他要一直在前步和侧步中间极快转换。

在比赛中，大步跑也很重要。当菲利浦准备用单反打球时，他迈向球的最后一步总是特别大。这个所谓的“击球步”一定要足够大才能有利于菲利浦在击球点保持平衡。当身体重心位于两脚之间时成功几率比较大。而如果偏离了位置，“击球步”又迈得不够大时，就很难达到平衡，也就很容易失误。

用身体力量提高球速

除了步法之外，击球技术也是单反的重要组成部分。注意图2，他上身转体背向球网。重点是，上身在转体时要平稳，不要起伏过大。这样在击球中才能保证身体的稳定性。在击球阶段，菲利浦无法向前提供更多的附加力，因为手臂向击球点延展得很开，所以身体力量就显得很重要。这个动作就像被拉紧的弹簧，一旦外力卸下，自身的力量就释放出来。击球瞬间，菲利浦将身体重量放在前腿，同时从蹲坐的姿势向上迅速弹起，展开身体击球。跳起挥拍，并在空中短暂停留。从而释放出手臂和上身的合力。腿部的弹跳也增加了击球的力量。这是所有单反选手的秘密。

手腕的作用

菲利浦完美的单反基础在于，他能把握自己与击球点之间正确的距离。离球过近或过远，击球时就表现出锁紧或松动，结果就是力量被浪费，前臂肌肉放松，这样菲利浦就只能将球推出，而不是准确击打。

菲利浦的特点是跑动中反手进攻，由于不引人注意，所以很多对手都是在击球时才感到惊讶。他可以在奔跑中十分精确地用单反打出直线或者斜线。这是以步法和击球技术为前提下做到的。菲利浦反手球另外一个特点就是手腕的功夫。当球拍击中球时，手在球的上方。这种击球方式的优势在于，手腕可以在击球时给出足够的阻力，给球更多的击打力。

单反选手对上旋球的进攻通常都束手无策，因为上旋球太难太冒险。一般都是采取防御措施。菲利浦也不喜欢自己的反手位迎来上旋（比如纳达尔的球），但他面对这样的球时，也会打上升期或者跳跃拦截。

菲利浦单反的多样性一直让对手心存忌惮。谁也猜不出下一个反手球是什么样的。他在顶尖选手中赢得了尊敬。这对我这个每天从事枯燥训练工作的教练来说是最好的汇报，因为我是这个技术的缔造者之一。这几年我们实现了2个目标：在对手当中树立了菲利浦的形象；在大型比赛中取得了成绩，澳网公开赛就是一个很好的例子。

单反的4点提示

击球要干净利落，由于没有更多的附加力在击球时提供给速度，所以技术成为重点，技术上来之后，速度也会跟上。

上身保持平稳，和双反不一样，单反必须保持上身的稳定，这样才不会破坏动作。

要具备进攻性，落后的一方就会错失机会。

多利用双腿，不要追着球跑，双腿是送你去最佳击球点，跑动是击球各个阶段的基础。