健康饮水时间表
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饮水在“保健饮食”中扮演重要角色,“科学地”根据人体的生理要求来安排每天饮水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的关系。
6:30早饭前30分钟第一杯水
牵小狗散步、从家到办公室
(将小小的保温杯放入包中,随时补充身体所需水分)
8:30到办公室第二杯水
会议中(环保的当今,让我们少用一个纸杯,多片绿色 )
10:30午饭前第三杯水
外出办公、市场巡查、外出游玩
(随时随地温馨呵护你的肠胃,补充身体所需水分,温水使疲惫的身心得到温度的呵护)
1:00午饭后第四杯水
休息闲逛
3:00下午茶第五杯水
参观市场、小憩球类运动
5:00下班前第六杯水
回家路上、逛街购物(减少瓶装水的购买量,一个保温杯随时随地陪伴你)
7:30饭后第七杯水
遛宠物、跑步、YOGA(健身)(时尚的保温杯使你成为外出的焦点,时尚环保的达人)
10:30睡前第八杯水
健康饮水重点时间段
6:30早饭前30分钟第一杯水―― 排毒养颜
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?
人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的温水是最好的。如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
1:00午饭后第四杯水――维持身材
“不喝水可以减肥”?医学专家可以明确地告诉这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
10:30睡前第八杯水―― 一杯救命水
如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。
最重要的饮水原则:一定不要等到感觉到口渴了才去补水,因为不管你喝什么水,也需要过一段时间才会进入我们的血液循环而达到止渴的目的。