让都市躁郁症见鬼去吧!
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前不久，香港巴士阿叔的一句“你有压力，我有压力！”一时之间竟成了流行语，也让人逐渐关注一种病症：都市躁郁症。既狂躁，又忧郁，这真的可能吗?其实，解决的方案很简单，全由你作主!
今年，大伙似乎都被“躁郁”到了。不论巴士阿叔一句“你有压力，我有压力”在香港已成为流行语，并衍生出“压力经济”，连冯小刚在《夜宴》香港会的时候也用蹩脚的粤语引用它；齐达内用一记铁头功让世人惊愕得措手不及；梅尔・吉普森酒醉后辱骂犹太警察被判3年刑，显然他们都着了“躁郁”的道。
“躁郁”不是新名词，却是最近才被注意到，而女性的“躁郁”更被错认为是女人善变而遭到忽略。
躁郁症是在种种压力环境之下产生的一种心理疾病，只是表现方式和我们熟悉的忧郁症有所不同。一般而言，指人有时出现忧郁的症状，有时又会狂躁，两种特征不断交互出现。也就是说人会出现两极的情绪反应，狂躁时情绪高亢、自我膨胀，睡眠减少，又非常健谈多话，常和人滔滔不绝讲个没完，甚至出现挑衅的情况，思维或想法也经常跳来跳去，比如会喜欢疯狂购物，而不管价钱多少(这听起来像很多女生的通病)；忧郁时，又显示出心情沮丧、低沉、对任何事缺乏反应、睡眠困扰、缺乏活力等特征。
因为忧郁，所以躁狂
躁狂其实是对抑郁的平衡与补偿。有情绪压抑，就会有情绪爆发；或者单调、平静、紧张的生活久了，会酿造一种沉闷的情绪，而使寻求新鲜、刺激、放松的欲望成为必然。这两种极端表现，都常会因为某件不经意的事情而“突然造访”，尤其在香港的“巴士阿叔”事件后，很多人开始反思，自己是否也经常会有这种一触即发的狂躁感?
都市里的每个年轻人大概都会有类似的感叹：工作不够安定！油费那么贵，车子能买得起吗?买房还是租房?要不要再花上2―3年出国深造?国内的硕士文凭会有用吗?尤其是办公室里的白领女性，更会有来自职业、家庭生活的压力：和谁交往，Mr．A还是Mr．B?要孩子还是工作?安定还是拼搏?每个决定都要你自己去做，而每个选择面前又都是一个无法回头的十字路口……这些压抑许久的情绪，一点一点积蓄在内心吹成了气球，当某天一个很平常的时刻，有人无意中戳破了这只气球，你就可能恶气膨胀，把针尖大的小事放大成喜马拉雅，或者郁郁寡欢，对人和事都失去了信心和希望。
躁郁症是在种种压力环境之下产生的一种心理疾病，只是表现方式和我们熟悉的忧郁症有所不同罢了
如果你有多项类似的症状，那么很可能躁郁症已经找上你了。不过你也不用紧张，除了极其严重的人需要药物治疗外，其他人完全可以通过以下的自我调节方式来改变现状。
让心灵短暂出逃
办公室物欲和暗箭并存，常常让人透不过气来。不要总以为你的承受能力很强，别人能撑下去，你就一定可以。世界上没有百分百的强者，在被工作压得喘不过气来的时候，不妨就短暂出逃吧!买一杯咖啡，逛一家小店，或者洗个头，稍稍修剪一下头发，会让你轻松很多。
寻找快乐的食物
相比去开怀地吃顿大餐，也许一些快乐的食物会更有效，比如鱼。研究显示，全世界面海而居的人都较快乐和健康。不只因为大海让人神清气爽，最主要是他们
把鱼当作主食，因为鱼油中的Omega―3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，能增加血清素的分泌量。还有香蕉，可以振奋精神和提高信心，此外，菠菜、樱桃、大蒜、巧克力也都是可以让你感觉快乐的食物。不过大蒜可不太适合于办公室午餐哦！
沐浴掉愤怒与疲惫
你有多久没有享受过真正的SPA了，或在家把浴缸放满温水，静静地泡上一会儿?是时候放慢你的节奏了，包括每天的沐浴。用薰衣草的香味帮你彻底放松，这种气味有神奇的力量，它能安定情绪，减轻愤怒和筋疲力尽的感觉，能平衡中枢神经，所以对惊慌和沮丧的状态很有帮助。这才是做女人应该享受的！
不能忽略运动
研究证明，合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节也具有明显的作用。如果跑步、羽毛球这种耗力多的有氧运动不适合你，那不妨选择散步、瑜伽或游泳，它们都有助于舒缓精神紧张和兴奋，帮助你重新集中注意力。
忘记网络
英国研究各类精神紧张症的专家们发现，越来越多的人在使用互联网后都会出现不同程度的不适反应。根据一项对500个经常上网的人的抽样调查，承认上网后感到烦躁和恼火的人数达三分之一。如果工作中不得不依赖网络，那么请你千万在下班后忘记网络，你还有很多有意思的事情可以做，即便是美甲，也比敲击键盘有趣多了！
不做都市人
旅游也许是释放压力的最佳方式之一。如果没有假期，你没有必要非挤出时间出远门，找三五朋友在近郊走走也很不错。住一晚乡间农庄，美美吃上一顿农家菜，听听蛙叫蝉鸣，甚至你还可以租一块农地，种些番薯花生。其实生活远没有你想的那么复杂，惬意的生活也并非只在都市里才有。
不管运动还是旅游放松自己的身心就是排遣压力的最有效方式。在习惯了和别人一样的紧张工作、积极上进之外，在每天8小时，甚至更久的小方格生活之后，生活应该由你作主，让躁郁症见鬼去吧!