武医结合 强身修禅

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历代少林寺僧参禅练功兼习医学，强调武医结合。为了防治练功用劲过度或意念过强及坐禅时久(“久坐伤肉”)引起的筋骨肌肉酸痛、颜面起疖、疲倦少神等症，寺僧结合脏腑、气血、经络学说，总结出一套通过拍打、点按身体部分肌肉、经穴，达到行气活血、泻火排毒的健身方法。每于练功及坐禅后照此要决练习，可使经络畅通、气血平和。

一、起式

身体直立，双脚分开与肩同宽，双手在胸前合十，舌抵上腭，气沉丹田，目视正前方(图1)。

二、轻拍巧打松肌肉

接上式，以双手掌从上到下依次拍打胸肌、腹肌、大小腿内外肌群(图2)。上下循环三次为佳，呼吸自然。再以双手掌背部拍打腰肌、臀肌，方法同上(图3)，使疲劳后的肌肉得以放松，防止肌肉酸痛。

三、宣肺理气通经络

接上式，伸左臂于胸前，以右手掌外缘由轻至重地沿左臂上的手太阴肺经(图4)拍打，来回三次为佳，左右式相同(图5)。因“肺主气、司呼吸、朝百脉，主治理调节”，通过拍打手太阴肺经可增强肺的生理功能，使经络畅通。

四、虎穴通经活艺血

接上式，双手交叉背于脑后，意注丹田，以两手拇指点按颈部后面两侧风池穴(图6)，由轻至重点按，至有酸麻感为佳。经常点按风池穴可祛风解表、清利头目(现代医学认为，经常刺激风池穴可改善椎动脉供血不足引起的头痛、头晕、恶心等症状)。练功后点按此穴，可达神清目明之效。

风池穴属足少阳胆经，在颈部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处(图7)。

五、震脚印齿溶瘀火

双脚并立，两手交叉背于脑后，意注丹田，两脚后跟上提(图8)。上动不停，双脚自然下落，有沉坠感，下落时轻叩牙齿。起落三次为佳，使瘀火及污浊之气(练功过程中的新陈代谢产生的废物)归于二阴，排于体外。

六、揉腹散电解瘀霉

接上式，双手相叠放于小腹部，按顺时针方向揉腹九圈(图9)，再按逆时针方向揉腹九圈，平补平泻。中间不停，反复做三次，至有温热感为佳。再以手掌拍打小腹部六至九次，呼吸自然。目的使练功发劲时停滞于小腹、丹田处的积瘀得以散解，因“久瘀易化火”。揉腹散气法有利于胃肠功能的蠕动，有祛瘀生新之效。

七、搓手洗面散风寒

双手交叉搓热，贴于面部，轻搓面部皮肤至有温热感，再以双手食指上下搓擦鼻翼两侧至有温热感后，再以双手拇指、食指捏住两侧耳垂向下牵拉，至有酸痛感即可(图10)。“风为阳邪，易袭面部”，在练功时，面部皮肤毛孔扩张，易受风寒侵袭，入里化热易致颜面生疖。搓手洗面法有搓擦皮肤的温热作用，使经络通、风寒散，坚持此法可使面部皮肤红润光泽。

八、收穴

以双手十指从前额至脑后梳理头发，至有酸热感为佳，再轻叩牙齿十余次，聚津液一口，意念随吸气咽至丹田，自然呼吸。

该健身法有松弛肌肉、改善微循环、增加身体供氧、缓解神经紧张、消除疲劳的功能。不仅适应于练功及修禅者练习，更适应于从事剧烈运动的运动员及身体处于亚健康状态的人练习。

少林禅、武、医三位一体，密不可分，互相渗透，此健身法特点为禅中有武、武中有医、医中亦有禅，充分体现了少林文化的博大精深。武医结合，已经使少林医学成为祖国医学宝库中的一颗璀璨的明珠。