五脏养生二十忌(二)

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己思虑伤脾中医认为“忧愁思虑则伤脾”，思虑太过，则易令人不思饮食、神疲倦怠。又认为暴怒伤肝，肝逆侮土，升降失调，则脾胃受伤。因此注意调畅情志，防止思虑、郁怒伤脾，是脾胃保健的重要内容。

忌暴食伤脾经云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”适当节食，饮食适量，则有利于健康长寿。否则食之过量，可停食伤胃；饮之过量，亦可停饮，引发消化不良、腹痛腹泻、恶心呕吐等症。因此要防止暴饮暴食、饥饱不匀、嗜食肥甘、过多进食生冷，以免增加脾胃负担，影响脾胃的正常功能。

忌劳倦伤脾适当劳动可增强体质、流畅气血、延年益寿。但过劳则气耗，致精神疲惫，不思饮食。所以劳动要量力而行，注意劳逸结合。

四、肺：秋应于肺；肺主气，司呼吸，开窍于鼻。

忌悲忧伤肺肺主气，中医认为，七情变化皆可影响气机而致病，以悲忧伤肺最甚。人常悲忧则易致肺气不足、表虚不固，机体对外界不良刺激的抵抗力下降，容易引发感冒等症。所以，应特别重视保持内心宁静，培养乐观情绪，远离悲愁伤感之事，以利增强体质。

忌风寒伤肺肺主人身之肌表，风为六淫之首，最易伤肺。中医还认为：“形寒饮冷则伤肺。”所以，秋冬和初春季节，气候变化剧烈之时，一定要重视预防风邪侵袭，重视防寒保暖，以减少与避免呼吸、心血管等系统疾病的复发与加重。

忌燥热伤肺中医认为，“肺喜润而恶燥”“火热可灼金(肺)”“燥热易伤肺”。特别是气候炎热或气候干燥的季节，肺最易受到燥、热之邪的损伤，诱发鼻干口燥、咽喉痒痛、干咳少痰、大便秘结、皮肤干裂等症状。因此，气候炎热、干燥的季节，一定要重视预防燥、热伤肺。居室要保持一定的湿度，避免剧烈运动而导致大汗淋漓，致津液耗伤。在饮食上也应贯彻“少辛增酸”“防燥护阴”的原则，适当多吃些芝麻、胡桃仁、蜂蜜、乳品、百合、银耳、梨、藕、萝卜等食品；或常吃些粥类，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥等，可保养肺气、预防燥热伤肺。

忌便秘伤肺中医认为“肺与大肠相表里”，人的大肠畅通，则肺气宣降，若大肠传导失职，则肺气壅闭，气逆不降，出现或加重咳嗽、气喘等症状。因此预防便秘是护肺的重要原则。

五、肾：肾藏精，主骨生髓，肾为“先天之本”，与人的生长、发育和衰老过程密切相关。

忌伤肾肾藏精，若，则使肾精耗散，会使体质下降，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲力乏等症状。正如《内经》说：“醉以人房，以欲竭其精，以耗散其真，故半百而衰也。”

忌惊恐伤肾中医认为：惊则气乱、恐则气下，惊恐伤肾则会导致遗精、二便失禁等症。因此避免各种不良的精神刺激，防止惊恐伤肾，保持精神平和、安静十分重要。

忌高盐伤肾中医认为“咸能伤肾”，故饮食宜减咸少盐。特别是患有高血压等心脑血管疾病之人、心脏疾病和慢性肾脏病患者，每日盐的摄入量应控制在5克以下，水肿严重的患者，必要时应采取无盐饮食。

忌严寒伤肾　冬令内应于肾，故冬三月应“早卧晚起，必待日光”，早睡晚起，以养人阳气。冬令主寒，寒能伤肾，肾阳虚衰则易出现腰痛腿酸、夜尿增多等症。故“祛寒就温”、预防严寒侵袭是护肾的重要方面。但要注意不可暴暖，尤忌重裘、向火醉酒，以防肾阳受伤。

(完)