便携式运动器材大搜罗

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人们大部分时间，都被工作、料理家务、走亲访友占据了，很难抽出一大块可以去健身房的时间。如果你有这样的苦恼，那么现在可以改变这种状况了。本文将专门介绍几款便携式运动器材，它们个头小小的，可以轻便从家里转移到办公室，或者从卧室转移到阳台，因其便携性，也给锻炼带来了极大的方便性。

跳绳

原奥委会主席萨马兰奇就说过，随身必带的三样健身器材是：跳绳、橡皮条、哑铃。足以看出跳绳的魅力。跳绳是一种集力量与技巧于一身的练习，不仅可以锻炼腿部和手臂的力量，还能增强心肺功能。

贴心提示：跳绳之前先活动开各个关节；光溜溜的大理石地面不适合跳绳，一则地面太硬容易震伤脚踝，二则太滑容易滑倒；一般而言，铺了薄地毡的地面或草地比较合适。

拉力器

拉力器通过不同的锻炼姿势能加速血液循环和新陈代谢，并且可以锻炼到背部、腰腹部和腿部的肌肉。对肌肉松驰起很大的改善作用，所以，拉伸器是很“全能”的锻炼器械。

贴心提示：拉力练习一定要循序渐进，否则容易受伤。此外，要选择手柄上有弹性泡棉组织的拉力器，这样容易把握，不易滑脱。

握力器

随时可以练习手臂和手指的力量，而且造型尤其小巧轻便，特别适合上班族随身携带。而且握力器的训练方法简单，练习起来也不需要专门的指导。

贴心提示：握力器的质量好坏关键在于弹簧，购买的时候要重点检查这个部分。

毽子

踢毽子可是老少皆宜的一项运动。在公园里，小区里，都能看到几个人围成一圈，腾挪跳跃地踢毽子。在你来我往之间，身体得到的锻炼可不少，可以增加弹跳性、灵敏性，以及全身的协调性。

贴心提示：因为踢毽子需要腾挪跳跃，人随毽动，所以在踢之前，要检查场地是否够宽敞，地面是否平整，以避免发生碰撞和扭伤脚踝的风险。

计步器

随身带上计步器，就可以知晓自己走了多少步，跑了多少步，轻松把握自己的运动量。在它的提醒下，运动可以做到“心中有数”了。而且计步器都很小巧便携，可以卡在腰间，也可以放在包里，十分方便。

贴心提示：使用计步器最重要的一步，就是养成每天都把它带在身边的习惯。

（摘自《羊城晚报》）