话说驼背 第10期

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一般上了一定年纪的人，都会担忧驼背问题。人的脊柱虽然在生理上呈“S”形，然而基本是挺直的，文学家们常用“腰板笔直”的词来形容一个人的健壮。骆驼的背是向上凸的，好像一座山峰，故称“驼峰”。当多种原因引起人的背部变形，使平直的背向上凸起时，与骆驼的驼峰在外表上有某些形似之处，于是，人们习惯上就把它称为“驼背”了。

生理性驼背：人老就会变矮

驼背，是常见的一种脊柱畸形病变，在医学上也有叫做脊柱后凸的。按生理学分类，有生理性与病理性之分，按发病时间分类，有先天性与后天性之别。

先天性的驼背，有的从一出生就可以发现，有的是伴随着年龄的增长才慢慢表现出来的，病情严重的，一般在出生不久即死亡。病情较轻的，可选择合适的年龄段通过手术进行矫正。比如脊柱侧弯处于隐性状态或年幼时，一般不表现出明显的症状，许多人是在偶然做x线检查时才被发现的。这是一种先天性的病理性驼背。

生理性驼背，主要是指老年人脊柱发生的退行性改变，属于自然衰退现象，是不可避免的。只是由于人的体质、营养、锻炼等情况不尽一致，表现出的轻重程度也不一样罢了。随着人衰老过程的到来，脊椎关节的长期磨损、增生或骨刺的形成，骨质密度由紧密到疏松的改变引起椎体的变化，比如人们常说的“人老变矮”。

病理性驼背：脊柱疾病引起驼背

然而骨科专家们提醒，老人容易出现生理性驼背，但却有可能忽视病理性驼背。医生指出，病理性驼背，基本是后天才出现的，可以表现在多种疾病中，既可是一些疾病的产物，也可是一些疾病的病因。常见的病理性驼背有累及脊柱、中轴骨骼和四肢大关节的强直性脊柱炎，累及多个椎体、造成病人仰卧站立都困难的骨关节结核，由于脊椎发育异常、好发于青年男性中的休门病和不明原因引起的、以少女为主要对象的特发性脊柱侧弯等。老年人出现驼背的情况，也要注意检查是不是脊柱有其他疾病。

专家指出，生理性驼背一般没办法矫正，病理性的驼背，医学上有许多行之有效的治疗方法，通过药物或手术达到彻底矫正、局部矫正或控制症状发展的目的。

预防驼背方法：纠正姿势摆脱驼背

骨科专家称，经常做以下动作，可以在一定程度上矫正或预防因姿势不良引起的驼背。

1 背手挺胸 两腿开立，两手体背后十指交叉握紧，然后两肩胛骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

2 扩胸 两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16～20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸，收腹。

3 俯卧 俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

4 仰卧拱背 仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

5 爬行 爬行运动，两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行。转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。