男人,每月那几天

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女人每个月都有那么几天，男人们同样也有那么几天。尤其是处于高压下的商界精英男士们，他们也会每隔一段时间，有那么几天出现诸如焦虑、易发火、抑郁等情绪波动，有时还会出现病痛等身体不适状况，如口腔溃疡、牙龈肿痛等，这种周期性的情绪低落被人们戏称为男人的“例假”。

精英商男共同特征：

特征1：25岁有才有志有娇妻，35岁有房有车有公司，45岁有权有名有地位。被羡慕，被追捧。

特征2：吃得好，营养少，喝酒多，吃饭少，陪笑多，欢乐少，住店多，回家少。

商界精英总有这样的感受：每隔一段儿，有那么些日子――感到非做点什么不可，却什么都干不成，什么也想不清；想打开一本书来读，却发现莎士比亚语言陈腐，狄更斯沉闷乏味，卡莱尔过分伤感；不明就里地，工作没劲儿，业绩不佳，情绪低落，精神萎靡；视老婆的贤良为无知，视儿子的天真为愚笨，视下属的关怀为献媚，视客户的严格为苛刻……

你是不是处于例假期？

女人每个月总有那么几天月经来临，同时伴有身体不适、情绪波动，这在医学上被称为“月经”，俗称“例假”。从生理学角度来说，男人是不可能来月经的。不过他们也会每隔一段时间，有那么几天出现诸如焦虑、易发火、抑郁等情绪波动，有时还会出现病痛等身体不适状况，如口腔溃疡、牙龈肿痛等，这种周期性的情绪低落被人们戏称为男人的“例假”。

研究表明，男人在“例假”期间，有明显的身体不适及情绪波动，一般可以通过自身进行调节，不必采取特殊措施。而严重者则会影响正常的工作和生活，必须借助药物或医生指导才能恢复。

看一看下面的检测题，你就知道，你是不是正处在例假期中间。

1.老是抱怨口舌生疮、牙齿肿痛，甚至长了口腔溃疡；

2.食欲不振，即便美食也不为所动；

3.大便失去规律，坐便时间延长；

4.总把书翻来翻去，其实根本看不进去；总把电视频道调来调去，但总找不到想看的东西；

5.这几天变得冷淡，甚至冷漠，见了老婆也不再亲爱长，亲爱短；

6.说话节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至有点儿口吃；

7.时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡；

8、总是独自抽烟喝闷酒，而且时不时长长地叹气；

9.拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上；

10.“”大减；

11.莫名其妙地怀疑老婆的正常交往，猜忌朋友的良苦用心；

12.疏远家人，甚至离家出走；

13.出现头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、消化不良、背痛、脖子僵硬等症状。

精英“例假”关键词

生物节律周期

上海市心理咨询中心杜亚博士指出，一切生物都有生物节律。人类的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿以及情绪都受体内生物节律的控制。生物节律影响人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、心理方面的某些机能。每个人的身体和情绪都有一定的生物节律性，只不过有的人节律性明显，有的人则不明显。对于情绪的变化，研究表明，一般人的情绪节律周期大约为28天，在这个时期内可以出现全身疲惫、心情烦闷、抑郁、无名怒火等身体不适或情绪波动。这是由人的生物属性决定的。

压力

精英男性处于竞争白热化的核心。一项关于中国精英男性的最新调查显示：有90%的人表示工作压力大，76%的人认为工作状态紧张。对这样一群男人来说，随着激烈的竞争、生活节奏的加快，事业、家庭等诸多的压力一并袭来，于是，男人开始失去操控能力，这种无法控制的焦虑日积月累，就引起身体内激素异常分泌和大脑中神经递质的周期性失衡。

常见的如大脑中抑制性神经递质（r―氨基丁酸）和兴奋性神经递质（多巴胺、去甲肾上腺素）等，这些激素或递质的周期性失衡会使人出现周期性发作的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏等表现。

妻子的月经

情绪是可以传播的，也是会传染人的。生活中，我们都见过这种情况：作为公司的高级管理者，如果你在开会时的情绪非常低落或者怒气冲冲，而且这种情绪没有及时得到处理，那么所有与会人员都会被传染上这种情绪。同样，在妻子的“月经”期里，男人的身体和情绪也往往受到妻子低落情绪的影响。

出逃难堪“例假”

男人的“例假”和女人不同，这是一种身体上和心理上呈周期性发作的“低潮”现象。这种周期性的情绪变化，一般来说没有什么特别的危害，不属于疾病之列，但是在这期间，如果再有其他外因加重焦急、恐惧、沮丧、悲伤，继而刺激到人体器官、肌肉或内分泌腺，就会诱发多种疾病。

医学证明，男人的身体和精神抵抗各种压力、刺激、疼痛的能力其实要比女人弱许多，这些因素也致使男性更容易出现健康危机。在男人的周期性低潮中，脾气急躁、易冲动，增加了患高血压和糖尿病的几率；不良的情绪还会对他们的消化系统产生不利影响，食欲不振、消化不良、消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等都与恶劣情绪关系密切。而自杀则是抑郁情绪最极端的表现，调查显示有近半的男性在“例假”期间有过自杀的念头。

墨西哥一权威医疗研究机构公布的一项研究报告显示，“情绪低落症”已成为仅次于心脏病而困扰墨西哥人的第二大疾病，这也是该国自杀率居高不下的原因之一。报告称，墨西哥大约有2.2％的男性认为自己的生活一团糟，并为此极度消沉。

当你遭遇“例假”监禁时，可以采用下面的心理和生理调节方法走出消极情绪，减轻“例假”伤害。

换位思考

情绪低落实质上与思维方法不当有关。比如，在街上离你不远处看见一个朋友，他没有跟你说话或打招呼，你就以为是他不愿理你。如果换种方式想，“他可能没看见我”，“他可能正埋头想自己的事情”，就不至于影响自己的情绪了。克服情绪低落的具体办法是：每天注意自己情绪的变化，把一些问题记下来，把不好的情绪写在第一部分，在第二部分写上完全相反的意见，并努力在心中默想第二部分是正确的，第―部分引起悲伤的原因绝大部分可能来自于自己的主观臆断。如此便会使你慢慢摆脱不良情绪。

运动

运动能使人全身肌肉紧张，忘却不快，恢复信心；运动能使血液中的内分泌激素改变，减少大脑皮层疲劳，减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担，提高植物神经系统的能力，从而缓解抑郁和情绪波动。

营养

科学家坚信营养丰富的维生素B和氨基酸有助于改善情绪，这些食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。科学发现，脾气暴躁且怪僻、悲观的人在大幅度改善营养以后，他们的大脑中用来维持正常情绪的去甲肾上腺素这种化学成分会大大增加，从而在很大程度上帮助其克服情绪低落，避免这些不利因素对大脑和心脏的影响。此外，情绪低潮期的男士可少量摄取咖啡因，适度饮酒，少致的饼干、蛋糕，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。

倾诉

有人说，“朋友是最好的良药”，这一点不假。研究表明，一位倾听者，尤其是有过相同经历的人，可以使你消除形成精神压力的孤立感。一般而言，男性“例假”的出现，多半由一些闷在心头的事情引起。你可以对一些善于倾听而又知心的朋友倾诉。但如果你感到不便把问题告诉别人，不妨以写日记的形式把你的心情和感受记下，代为倾诉。

户外散步

医学研究表明，心情烦闷时即使散步10分钟，也能有效缓解疲劳和苦闷。在青山绿水间，自由呼吸，任凭两臂在身体两侧自如摆动，不但可以净化头脑，而且当你甩动胳膊时，还会产生一种使你的肩膀、颈部和背部肌肉（它们在你焦虑时常常绷紧）松弛下来的机械作用。

一部电影

一部向往已久的喜剧电影能使人产生发自内心的快乐，而一部恐怖片，则会令人忘却自己的存在，以另一种方式调整情绪。

温水浴

38℃～39℃的温水浴最容易使人放松，这样的温水可以促进血液循环，放松肌肉，从而制造安静因子。研究发现，恰到好处的温水浴，甚至会引起某种适度的生物化学变化，从而减轻精神负担。

求助医生

如果在某段“例假”里低落的情绪比较严重，你自己又难以调整过来，那么最好咨询医生，在专业医师的帮助下进行调整。美国科学家认为，悲哀和情绪低落不属于心理学的范畴，而是属于生理学的范畴。他们认为这种状况主要因内分泌素、激素失调所致，低血糖也能引起情绪低落。因此应该请医生看看病，对症治疗。

此外，还有些药品对人的情绪有不利影响。如某些可的松，一些磺胺类药，一些控制高血压的药，如利血平等，都能使人的情绪受到一定的影响。为避免这些药物的副作用，你在看病时应把你的情绪因素告知医生，以使得医生能够在开处方时酌情掌握。

药物治疗

在生理低潮期，许多男性都会伴有身体方面的病痛。为了尽快结束“例假”，应该适当使用药物治疗。如果有牙齿肿痛，应使用抗厌氧菌的甲硝唑或广谱抗菌消炎药；如果伴有口腔溃疡，应服用维生素B或维生素C，或到医院口腔科给予适当治疗；对于其他身体疾病也应对症下药。