“三八”妇女节:爱护身体 绽放美丽

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“三八”国际妇女节到了，如果说女人的温柔，是一切女性美的根源，那么，女性健康更是一切美的基础。因此，在这幸福的节日里，我们特别推出女性健康专题，愿每位女性朋友青春永驻，活力永存！

养心篇

5分钟“美心术”

生活中，家庭的负担，工作的压力，让女性离“美丽心情”越来越远。那么，怎样才能远离苦闷，经常拥有一份好心情呢？下面十个“美心术”，不妨经常做做：

1.把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。

2.想象一件最有趣的事情，并持续回味一会儿。

3.在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜内容。

4.站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。

5.站起来做做伸展运动。

6.从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公场地清理整齐。

7.想一件可笑的事情，逗自己笑。

8.闭上眼睛，让头脑中一片空白。

9.估计一下走到附近的某个地方（如饮水机或洗手间）需要多少步，然后走走验证一下。

10.试着回想自己衣袋或包里装了什么东西，把它们尽量写下来。

保养篇

女性更需要养肝

民间有句话是“男怕伤肝，女怕伤肾”，而实际上，肝脏对于女性来说，更为重要。

肝好，胃口好。肝脏是人体最大的消化腺，参与糖、脂肪、蛋白质、维生素等多种物质的代谢，由肝脏分泌的胆汁更是消化脂肪的最重要的消化液。一旦肝脏功能受损，就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状。

肝好，皮肤好。白里透红的皮肤是所有女性追求的目标，一旦肝脏功能出现问题，内分泌也会出现紊乱，表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯。

肝好，脾气好。从中医角度讲，肝是主疏泄的。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情绪不稳定，易急躁、抑郁。

如何养肝护肝？传统医学认为，肝主青色，绿叶蔬菜可以起到养肝的作用。肝性喜酸，常吃酸味食物对护养肝脏有很大的裨益。保护肝脏还要注意“神养”，多保持心情愉快，性格开朗。

此外，应该远离对肝脏有损害的一些行为，比如染发剂可能对肝脏造成损伤，装修材料中的某些物质也会伤肝。很多常用药物，如解热镇痛药及一些抗生素，都会对肝脏造成损害，日常服用应谨慎。

经期总腹泻 不妨泡泡脚

月经是女性每个月必有的“烦恼期”，有些女性朋友在行经期间还会伴随有腹泻的现象，如此更增添了新的烦恼和不便。

经期腹泻，和个人的体质有关，也和平时的身体调理有关。有些女性由于体虚，经期肠胃受到刺激，容易腹泻。另有一些女性，由于平时不注意饮食及身体调理，习惯吃生冷的东西，即使经期也不例外，这样也会严重影响肠胃功能，导致腹泻。

如果因为受到寒凉等原因导致腹泻的话，可以用热水泡泡脚，每天泡2-3次，每次10分钟左右。脚部受热后，全身血液循环会加快，体内热量会随之增加。在一定程度上能起到温暖子宫与调理肠胃功能的作用。

月经期间应特别注意饮食，忌吃生冷，多吃一些暖宫的食物。可以用红糖加生姜熬成汤，每天喝上一两次，可起到温宫祛寒、调节肠胃的功效。如果这些方法不起作用，那就要及早就医了。

运动篇

健身又养心 跳绳最适合

国外一些健身运动专家格外推崇一个既简单又实用的方法――跳绳，因为它对身心健康来说好处多多。

美国著名健身专家里奇・桑旦勒认为，跳绳花样繁多，简便易学，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症，也有利于女性的心理健康，令其心情舒畅。

法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。