乐趣多多易长寿/玩玩乐器享健康
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老人从岗位上退下来以后,怎样才能让自己的晚年生活过得有意义,怎样才能保持身体的健康长寿呢?其实很简单,关键是要有一个良好的心理状态。拥有“六趣”。
1、情趣。良好的心态才是健康的基础,做到精神饱满,心境开朗,少私寡欲,顺其自然。此外,还应让晚年生活过得更有意义,把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。
2、乐趣。在社会大家庭中与周围的人相处,你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己会寻找、会创造,如琴棋书画、结交新老朋友、参加体育运动等。种花养鸟、垂钓收藏;或与孙辈同乐,与子女共享天伦之乐;与老伴相处,重晚情,常交流,闲暇哼哼唱唱老调。有了这种乐趣,使生活更充实。
3、童趣。把天真活泼的孩子趣,引入老年生活中,保持一种孩子般的心理状态,对老年人来讲是一种福气。人的一生,不顺心的事或想不开的事难以避免,但只要会自我调节,像孩子那样无忧无虑,保持童心,便是一种健康的气质。
4、志趣。古今中外,有许多老人的晚年时期圆了年轻时的梦,可谓“大器晚成”。这种志趣,有理想,有追求,充分发挥了自己的智慧和力量,而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。
5、谐趣。幽默是一门独特的艺术,是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时,多与幽默和风趣打交道,从幽默中吸收精神营养平衡心理,开心取乐,一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身,使心情舒畅。
6、俏趣。即老来俏,有些人误认为美容修饰是年轻人的事,人老了只要吃饱穿暖就行。其实,老年人追求美、讲究美,有利于身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力,从而产生一种自我感觉:我并不老,还年轻。这种心情更有利于健康长寿。(王艳)
老年人通过吹拉弹奏各种乐器可提高自身的艺术修养,也是一项促进身体健康的有益活动,对人体身心具有很好的调节作用。
乐器演奏和人的演唱是表现和展示音乐内容的最重要的形式。演奏和演唱,本身就是一个很好的音乐欣赏和精神享受,能使人精神振奋,胸怀开阔,令人心旷神怡,感受到生活的美好。其具体意义包括以下几个方面的内容:
提高生活乐趣
老年人吹拉弹奏各种乐器,使自己在心理上有所寄托,令单调乏味的生活得到充实。操作之时,须聚精会神,陶冶于艺术的享受,欢快舒畅,尽情宣泄自我情绪。
部分机体得到锻炼
乐器演奏和演唱可以使人的脸部、手、手臂、胸部、下肢等处的肌肉得到很好的锻炼。同时,吹、拉、弹、唱还与呼吸掌握的准确度有关联,经常锻炼可以调节呼吸,特别是吹奏乐器和歌唱。
减缓大脑老化
乐器演奏能调动人体的许多部位,而这些部位的肌肉运动是受对侧大脑皮层支配的。在大脑皮层的运动区,越是多参与这些面部、手指的精细运动,其管理部位的面积就越大。
吹、拉、弹、唱可以使平时使用率不高、仅起协调作用的右大脑半球得到较多的锻炼,引起大脑兴奋往右移,从而调节了大脑的兴奋与抑制过程,加强了右脑的协调。同时,左半球得到休息,减轻了左脑的负担。如此均衡地调配,延缓了大脑的衰老。
调节人的情绪
健康的乐器声,可转移人的精神压力,舒畅人的情志,消除忧愁,使人精神振奋,胸怀开阔。
总之,选择吹、拉、弹、唱中所喜欢的某一项经常开展下去,不但会丰富自己的音乐知识,提高音乐表演的技能,还会对身心健康起到十分有益的作用。(孟振业)