医务人员面对挫折的自我调节

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【中图分类号】R275.9【文献标识码】A【文章编号】1044-5511（2011）11-0523-01

在现实生活中遭遇挫折是不可避免的，而且每个人所遭受的挫折是形形、方方面面的，在临床工作中面对不同的病人，不同的病种，遇到的挫折也是形式多样，有的甚至是不近情理，不合逻辑的，因此对付挫折的方法和策略也各不相同现将常见的自我调节的方式直接如下：

1、正确认识挫折：要提高承受挫折的能力，首先要正确认识挫折，建立一个正确的挫折观。受挫者应充分认识挫折的两重性，既看到其消极面，也看到其积极面。

2、正确地认识和接受自己：受挫者要正确地评价自己，要意识到自己既有别人比不上的优点和长处，也有许多的缺点和不足。

3、改变不合理观念：常见的不合理观念有以下几种：

3、1此事不该发生：有些人把生活中的不顺利、失败、挫折看作是不应该发生的。

3、2以偏概全：有些人常常以片面的思维方式看待事物，简单的以个别事件来断言全部生活。

3、3无限夸大后果：有些人遇到的是一些小挫折，却把后果想象得非常糟糕、可怕。

4、有意识地接受挫折锻炼：挫折锻炼的实质是获得挫折体验，提高应对挫折的能力。

5、加强修养，勇于实践：为了提高创新承受力，就应该自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练，向生活学习，而不是逃避社会。

6、挫折应对妙招：

6、1学会从另外一个角度看问题：任何事物都是发展变化的，受到主客观的影响，未按原计划进行重新考虑制定目标。

6、1、1改变策略，近处着手，脚踏实地。

6、1、2审时度势，当机立断，善于调整。

6、2信任他人，伸出援助之手：承认自己需要帮助比独自忍受困难的折磨要聪明的多。从心理健康的角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；另外，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

6、3降低对自己的期望：需要接纳自己的现实对自己宽容些，没有人是万能的，也没有人是完美的。

6、4用心建立找出性的人际关系：支持性的人际关系不是自发现成的，首先，你要变成一个对他人有帮助的人，当别人需要你帮助时，你要向别人提供坦诚的援助和支持。其次，你要用心地选择朋友，坦率与他们分享你的想法与感受，并着手建立信任关系。

6、5允许自己一时无能和笨拙：你与允许自己在新的尝试上可能的“无能”和“笨拙”，你才会体验到信息带来的乐趣。

6、6不有做一个完美主义者，从小处做起。从小处做起就是认真做好你现在身边的每一个工作任务，攻克一个个接受上的难关，直到你冲过终点线。

6、7培养你的幽默感：“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。

挫折和失败在人生的道路上是不可避免的，我们要正确认识挫折，提高自身心理承受力，以适应我们这个竞争的社会。