男人补阳要趁冬

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四十岁以上男性中有40％床上表现力不从心，这多少与阳虚有关。阳气就像人体的卫兵，负责抵御一切外泄，维护健康。中医认为，一旦男人阳气不足，不仅下降、阳刚之气缺失。疾病也会找上门。而冬季，就是补阳的最佳时节。

我们都知道春生夏长秋收冬藏，冬季主肾，属水，与寒相类特别是肾阳，又称为“命门之火”，就像太阳于万物一样，温煦长养着人体，是生命的原动力，冬季阳气容易不足，不能温煦大地，水易因寒成冰，按中医天人相应观点，冬季人的肾阳也常不足，不能温煦机体特别是男人的生理特点是精满而泄，所以更容易失精伤肾，导致肾阳亏虚。

Stop!男人“阳虚”7大恶习

为什么同在一个环境中，有的人肾阳早衰，有的人却阳气充足?先天禀赋遗传之外，最关键的还是后天造成的，比如下面的一些生活恶习就会在无形中损伤他身体内的阳气。

熬夜后不注意修复

如今男人承受的压力比以往更大，劳累、熬夜、饮食不规律成了他的生活常态，而对身体满不在乎的他在熬夜加班后又不注意身体的修复，这些都会导致精血耗伤，日久则肝肾不足，脾肾亏虚，阴损及阳，最后阴阳俱虚。

糟糕的饮食习惯

没应酬的男人，我们担心他们没出息，可应酬多了，对他身体的担心也少不了：应酬桌上免不了烟酒，还有生冷辛辣、肥甘油腻：时间长了，就会引起他湿热中阻，困遏脾阳，最终导致脾肾阳虚，另外，醉酒后用浓茶解酒，这非但无效，而且还会伤肾、伤阳。

甘当沙发土豆

肌肉男、运动男正在濒临灭绝，更多的男人心甘情愿地当起了沙发土豆，上班坐8小时甚至更多时间，下班有MP4、电视、电脑的陪伴，同样可以继续练“坐功”。时间长了，肥胖自然来了，连累脾气虚弱，痰湿困阻，最终导致脾阳不振、

曾经的劳模

曾经的他很是痴迷于的乐趣，恨不得每天都要索取没有节制的性生活很容易导致自泄，最终让他肾阳虚，头重脚轻、腰腿酸软、尿频的症状就会随之而来。

―天不足8杯水

不少的男人工作一忙起来就忘记喝水，而嗜好可乐、咖啡，不仅不能起到排泄毒素的作用，相反，还会增加肾脏的负担，肾不好了，自然会连累身体的阳气。

压抑情绪缺少减压方法

当他面对压力时，并不会像女人那样找闺密倾诉，或者通过购物、美容等方式来转移，而是逐渐地积累起来。长期处于焦虑或抑郁状态，难以自拔，会引起肝气郁结，肝肾阴虚，日久会损及阳气：

有病不就医

看医生太麻烦了!不少男人常有疾病也不去就医，导致疾病愈来愈重。比如糖尿病、甲状腺功能低下、慢性肝病等都容易导致脾肾两虚，最终肾阳不足

男人冬季补阳，要做对9件事

1、补阳要先补肾五脏之中，肾为一身的阳气之本，补阳的前提是好好善待他的肾?补肾未必就要一味地吃保健品，补肾的妙方就藏在食物中，比如平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板粟、枸杞、骨髓、猪腰也不错此外，还要保持有规律的工作和生活，放松心情，少熬夜，别让自己过度劳累，养成多喝水的习惯

2、脾胃顺阳气足

阳气不足的人容易食欲不佳，或是吃了生冷食物后容易拉肚子、此时可用一些健脾开胃的调补方法来补足阳气比如，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。养脾还需要遵从详尽的饮食规矩，在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、饭前饭后少喝水、少食生冷食物等：

3、时间放在早晨

过度的性生活会耗气伤精，容易造成肾虚，尤其是肾阳虚虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果后第二天出现疲劳、不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数此外，肾脏最强的时间是早晨5点7点，所以晨间来一场，主爱是有益身心的

4、冬季更要早睡晚起

冬天日照短，早睡保持湿热的身体，以养阳气，晚起是指在自然界阳气上升后起床，可以补充阳气，躲避阴气，这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气就能充沛，足以抵挡疾患。

5、阳气可以吃出来

补阳食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到他阳气充足了。

淫羊藿10克与山药30克炖煮同服，可提高此方补益精气，壮命门之火专门治疗冷淡，不举按《本草备要》所记，传说有羊吃此草后，一日百余次，故名淫羊藿，此外，适合男人的补阳食谱还有：

――肉苁蓉30克、山药30克加水同煎，每日饮100-200毫升，可治疗、遗精，大便秘结，小便滴沥不尽

――鹿茸30克，泡酒30天，每日饮酒20克，可治疗阳痿，低下。

――当归15克、生姜5片、羊肉250兜、肉桂3克，加水2000毫升，煲汤1小时，可以补肾壮阳。这是一个古老的方子，原本是用来治疗妇女产后血虚有寒，但对男人肾阳不足的腰膝冷痛也非常奏效，――韭菜500克与蜗牛或干贝适量同炒，长期服用可提高，补肾兴阳。

――薏米30克、山药30克、芡实30克熬粥，每日一次服用，可以治疗脾肾阳虚之泄泻，下肢浮肿。

6、边看电视边按摩

看电视时别让他闲着，可顺便按摩一些壮阳的穴位，比如关元穴(位于脐下三寸)、命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁15寸)，按摩前可先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止，可以补阳另外，晚上可以给他泡泡脚，多搓揉一下脚底的涌泉穴，不仅缓解疲劳，也能补肾阳。

7、早晨健身最补阳

中医认为，“动则生阳”，运动可以强壮体内的阳气，但注意别剧烈运动，微微出汗即可。很多人在下班之后才去健身房，然而，为了在白天获得更多能量，可以试着将健身时间安排在早上。在上午进入工作状态之前，就通过运动使内啡肽沸腾起来，这可以使接下来的一整天都精力充沛，做事高效。

8、减压多看喜剧

人有多看喜剧：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，而七情也分阴阳，因为喜属于阳，悲属于阴，如果我们每天快快乐乐地生活，我们体内的阳气就会充盈。对于压力大的男人，建议抽空多看喜剧、多听相声，或者在运动中把压力释放出来。

9、利用工间探晒太阳

主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。经常晒晒大椎穴补阳效果最佳，这个位置很好找，低头时，后颈部最突出的骨头下方就是。周末可以多一些户外运动，即便是上班时间，也可以利用上下午工间操时间到室外走走，晒晒太阳，接受一下天地间的阳气。

冬季最补阳的5种食物

鹿茸：

入肝、肾经，能增强免疫力、抗衰老，常用于肾阳不足、畏寒乏力、阳痿尿频，尤其适合冬季用来煲汤，

虾：

味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精的功效，男性常食虾能强身壮体!

泥鳅：

补中益气、养肾生精，对调节有较好的作用，泥鳅中含有一种特殊蛋白质，还有促进形成的作用，

驴肉：

高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，有补气养血、滋阴壮阳的功效、可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

鹌鹑：

富含卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸，可补五脏，益精血，男子经常食用可增强。