老人旅游健身注意啥

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旅游是一项很好的健身运动，但老人旅游健身时，要多加注意，以免受到不必要的伤害。

一、景点以园林水边为好 我国拥有众多的名山秀水，但是，对老年人来说，宜少游山，多玩水，多游古典园林。因为游山免不了要登高涉险，老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。如可游玩杭州的西湖、无锡的太湖、苏州的古典园林等。

二、出行季节以春秋为佳 对年轻人来说，一年四季都是旅游的好时光，即使在寒冬腊月，也可踏雪赏梅，领略那红妆素裹的自然景色。可对老年人来说，就不能随心所欲了，尤其是患有心血管及呼吸系统疾病的老人，寒冷的天气不宜出游。炎热的夏季对老人来说，也是不适宜的，容易引起中暑。最佳的时期应该是春秋两季，有人提出，春暖花开和桂花飘香之时，是老年人旅游的最好时光。

三、结伴同行 有的老人不服老，其精神可嘉。但应该承认，体力已随年龄增大而日渐衰退，这也是自然规律，六七十岁的老大爷怎么比得了二三十岁的小伙子。理想的出行方式，是与一位比较年轻的人结伴同行，这样彼此之间可以有个照应。再者，随身携带一根拐杖，以助一臂之力，确保行走安全。

四、时间以一个星期为宜 这是因为，旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。

五、携带衣服要轻便保暖 春秋季节，天气变化多、温差大。俗话说：“春天好似孩儿脸，一日变三变。”早晚之间气温悬殊，所以多带一些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换；再穿一双适足、松软、透气的鞋，有了适足的鞋，才能保证旅游顺利。

六、携带一些药品 这些药品包括两类，一是要携带一些防治慢性病的药，如患有高血压病、糖尿病、冠心病者，出游时尽管无症状表现，也要有备无患。二是要带一些预防晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。出门在外，生活习惯有所改变，容易引起便秘，也会因水土不服而出现腹泻。此外，还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类的物品。

旅游途中，还应妥善保管钱物，注意饮食卫生，保证睡眠时间充足等。总而言之，希望老人们在旅游时不仅饱览大好风景，还能获得身心放松、和美意境。

据《医药养生保健报》