“踩鸡步”的意义

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心意六合拳为什么要练踩鸡步?有的朋友说，形意拳李洛能先生易踩鸡步为三体势，说明踩鸡步无用；也有人说，站的这么低，能打吗?还不如站直了打更好、更灵活。但是心意六合拳在入门之时，至今仍保持练踩鸡步的传统方法，这其实是有道理的。

师言：“打遍天下老母鸡”，极言“鸡腿”之妙用，鸡腿即步法，又言足打之法，实总论下盘功夫之要旨。下盘为拳法的根基，若无坚实的下盘功夫，其余一切都成空中楼阁。鸡腿之法是：双腿弯曲，两膝内裹，剪股夹裆，行走为直线，直进直出。拳谱曰：前腿未起后腿随，前腿未落后腿追，不如两腿并一腿。双腿磨胫磨劲，踩踏而行。

鸡腿的优点是：1、两腿弯曲内裹，使下盘坚实而富有弹性，便于化解对方的劲力，借助地面的反作用力发动全身之劲；2、自然灵活，鸡腿步法近乎于人之日常行走，不似弓马步，开步较大，有碍灵便。因而自然轻灵，移动甚活，步紧如风，可配合身体达成各种防守与反击动作； 3、暗含腿膝之技，鸡行之步，看似乎易无奇，实则暗含腿膝之打法“起足如同刮地风，进步踩踏有奇功”，提足即直刮敌之小腿胫骨，落步犹如踩踏毒物。每一步中都含有“远则足打，近则提膝，劲自后腿而发”。拳谱云：“消息全凭后脚蹬”；4、护裆，裆部乃人体之要害，十分脆弱，不堪一击。鸡腿之法磨胫磨劲，双膝内裹，时时护裆，护卫极为严密。日久定型，临敌之时完全不必再有意护裆，习惯成自然，全无显裆之险。

起与落、束与展，寓含于踩鸡步当中，是心意六合拳打法与练法的基本法则，单操动作中，很少有直来直往的。通过踩鸡步、侧身弓箭步等步法的变化，使自身由上而下，由下而上，这就是起落与束展的身法，如沉劈挑领一式，沉劈又叫鸡形大劈，并步大劈，古称“塌天艺”。意指此势一出，犹如天塌一般，势不可挡。此势上为大劈，下为刮大风，要以丹田为中心，上劈下刮合成一股整劲。内气要随身法的起落，伸臂时身躯稍长，气提脊背，隐隐有背负大山之意；落臂下劈时，指尖向前顶劲，有如开山大斧破木桩，一劈即为二半之意，气沉丹田，似上悬铁球突然砸落丹田，全身为之一颤。左腿含劲支撑，如同雄鸡独立于巨石之上，劲意透岩。双膀尽力内含，两肘紧护肋部，身躯沉缩，似伏猫一般；挑领，是由沉劈之束而展身之长，一束一长，阴阳之理也。拳经云：“转身挑领阴阳势”，即指鹞子人林、丹凤朝阳、沉劈与挑领大体而言。又云，“束长二字一命亡”。挑领上挑时，须连肩带背向上挑劲，左手下按须迅捷而有力，右手上挑过鼻后，则劲移至肿尖，意在竖肘闯敌心胸，为单虎抱头势。沉劈与挑领，须单纯盘练，名曰打起落。沉劈为落劲，挑领为起劲，一起一落，一开一合，似将物撕开一般，故手脚须齐起齐落，不分先后，才符合拳艺之道。

如此，鸡步不可不踩。