长寿莫被“三字”拖

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人生一百年，为何病连连?主要三个字：气、急、累。恼是想出来的，气是比出来的，急是看出来的，病是吃出来的。人生百岁不容易，莫和自己过不去。

“气”是人生大忌。人最容易拿来折腾生命的一件事就是生气。人与人比最易生气，因此一定要学会选择，不要用别人的错误来惩罚自己，并用种种理由来说明自己生气是有原因的。千万不要为生气而怨恨。如果怨恨一日复一日，就会在生气和怨恨的不良情绪里挣扎、扑腾。有的人会为此终于重病缠身，眼前晃动起死神阴影，那时刻才意识到生命在我，是如此的珍贵。生命其实是跟健康须叟不可分的。由于生气和怨恨不断折腾自己，虽不危及生命，但却威胁了健康，使不健康的生命变得那么脆弱无力，最终会影响寿命。

身与心是一体的，当身体有病时会影响心情，而不良情绪也会影响健康，身心最需要和谐。动气是养生的大忌。怒为气动，气大而怒，怒易产生阴贼之气，它破坏人体脏腑的和谐，激起身体机能的乖戾变异。所以，生气是万病之源。

“急”，人生又一忌。作为老年人，享受“慢生活”，那是领悟了生理特征所决定的，也是银发朋友自重、自强、自助精神在行动上的体现。

很多年前，歌唱家马玉涛唱的那首歌“马儿啊，你慢些走哎慢些走，我要把美丽的景色看个够”，至今想起，真让人回味无穷。

急的对应面是慢。慢，既是指生活节奏、动作行为，更是指心的悠然淡泊。这份悠然清闲，不正是东蓠采药之乐，也正是养心的上策。现代社会，“慢”不再充满贬义，特别是老年人已成为生活的新智慧。

放慢速度并不是拖拖拉拉，敷衍了事，而是一种有利身心健康的形态，让人们在生活中找到平衡。健康就是一种平衡。

做事急急匆匆不仅对身体健康不利，更易办事慌慌张张、毛手毛脚、效果不好，而影响情绪。因此，慢先应从吃饭开始，放慢节奏，享受美食。并以慢餐开始，改变过快的生活节奏。“慢餐”具有预防口腔疾病，增加营养吸收，利于减肥，面部美容，还有预防癌症等作用。我们要让“生活慢下来”，“效率升上去”，“健康提上去”，从中学会如何释放压力，放松心情，提高健康指数。这对提高生活质量，维护健康，预防疾病有积极意义。

“慢”和“快”一样，是一种习惯，是可以培养的。早一天学会慢节奏生活，也就早一天真正享受生活。慢生活是现代人追求的目标，也是美学与人生的结合。

特别是步入老年要讲究“慢”：如走路要慢，但应求稳健有力：生活中改变时要缓慢；进餐要细嚼慢咽，慢速度享受美食，更是快乐的源泉；排便不能操之过急，要慢一些待自然解出；说话慢也是养生，是一种平和、心静的状态，慢条斯理地说话，肌肉放松，气血畅通，表达思路有时间考虑而更清晰，总之有百利而无一害。老年人要维护健康，要忌睡眠过多，忌说话快速，忌吃饭过快，忌用力排便，忌过多仰脖，忌猛然回头……。

有高血压的老年人更怕“急”，在生活中烟酒应酬、冷热、活动、情绪、环境等诸多因素，都应细心注意，学会应对，预防血压波动引起不良后果。切记生活更要慢节奏。

“累”，也是人生一大忌。如劳心过度，思虑过度，考虑得失太多，总把简单化的事情复杂化……，都会造成身心疲惫。特别心理负担过重而“心累”。劳碌过度，活动过久，超负荷，不量力而行……，也都会造成劳累，使身心都受害。

克制身心劳累就要重视“散”、“用”。要“散”，心境坦荡愉悦：要“用”，就要视名利为眼前烟云一过之。因此，必须学会宁静淡泊。一个人少了诸多欲望带来的烦恼，以免身心负担过重，活得才自由自在，身心自然轻松健康；身体好才能有好作为。

不过于劳心、劳力，散淡是做人之道，也是养生之道。如果人的精神精力被权欲、物欲、、嗜欲所困扰，心灵就不会清新、清澈、清醇；思想更不会高洁、高尚、高远，人怎能活得不累呢?活得这么累是不会健康，甚至是短命的!生命是短暂的，正因为如此，我们更要百倍珍惜，不要被名利所累倒、累垮!

一个人有了平衡的心理心态。就会少了失落感，多了满足和自得其乐，活得才洒脱自在。不要自找“累”，就要经得起“用”。闲则能读书，闲则能游名山大川，闲则能交益友，闲则能聚会品茶赋诗，闲则能写作著书……。有生之年能做到这一点的人，是智者，其人生活得充实而有意义。

淡泊宁静的人，生活过得安心清简素朴一些，心里就会尽可能排除个人杂念，少了些私心。这样人生在世，不为个人私利操劳所累，而把个人志向和社会事业相融合，心胸开阔起来，精神充实起来，心情自然可以乐观，心境自然会昂奋!一个性格开朗心境纯清愉悦的人，是不会因追求私利，碌碌无为而伤神伤身，甚至被“累”倒；相反，心境开朗，珍惜生命，热爱生活，爱护身体，经常锻炼，起居有常，饮食有节……，终会获得健康长寿。总之，可以说“只要不被‘三字’(气、急、累)拖，活不到一百岁，也活九十多”。