怎么瘦身纤体

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在学校时，身高1.60米的我体重从没有超过42.5公斤，和女朋友们站在一起，苗条的身材一直都是我的骄傲！特别是我那一尺六寸的小蛮腰，更是让女人羡慕，男人惊奇！

后来参加工作，因为经常坐着，饮食不规律，很快我的体重在60公斤上下徘徊，这下惨了，我的骨骼本身就小，脸胖得跟肿了似的，那最让我骄傲的小蛮腰也长至2尺4寸！

羞得我好久不敢出门，而以前的裤子只有全都送人，穿不进啊。最令人沮丧的是每当进商店看着自己心仪的衣服，售货员扔过来一句：“小码，你穿不了！”我就心冷如铁。对着镜中看自己肥肥的脸，圆圆的腰，粗粗的腿，我下决心实施我的减肥计划！

首先，控制饮食。我把以前喜欢那些个香的、辣的、甜的、酸的、炒的、煎的、油的、烤的……统统打入冷宫，每天只吃中餐和晚餐，每餐一碗饭；如果是稀饭，就适当加点。但鸡鸭鱼肉是不能放弃的，素食的减肥是保证不了身体所需的营养，最好是喝它们做成的一小碗汤，长久坚持下来，胃口变小了，多了也吃不下去，慢慢就习惯了。最拿手的是用胡萝卜熬排骨，胡萝卜可以给我补充维生素，不至于减下来的时候面黄肌瘦，一副老太婆相；骨头是补钙的，不让女人手脚无力。

其次是增加喝水次数。人可以不吃饭，但决不能缺少水分，要知道，人全身的水分比至少得保持在70%以上。婴儿为什么皮肤好呢，是因为他们除了喝奶就是喝水。每天早上起床，第一件事就是喝水。到办公室以后，用大瓶子倒一杯水放在桌上最显眼的地方，没事就喝一小口。整天下来，也能喝上五六杯，不至于感到有饥饿感，而且，皮肤也因为补了充足的水，而显得特别有弹性。偶尔加一二片绿茶，三二朵，好看又好喝。

还有就是水果。水果里富含各种维生素和矿物质，是饭和水无法补充的。苹果、芒果、猕猴桃、葡萄，其他的也不拒绝。每次都买上一大堆，一口气把它们全洗净了，用好看的竹篮子分装，因为洗过的水果放不久，只能尽快消化到肚子里去。我喜欢把它们放在客厅、卧室、桌上、床前，信手拈来，空腹时吃的水果更能发挥它们的作用和效果。因为水果们的营养，我的皮肤也显得细嫩滋润。

当然还得转呼拉圈。我买了一个很大的呼拉圈，里面是硬塑料，外面包着厚厚的彩带。每天下班回来，傍晚，看电视前，玩电脑后，转上几圈，只是不能空腹运动，那样对身体不好，这个方法最有效，不仅腰要用力，臀部也跟着旋转，手也上下、左右摆动，可以锻炼全身骨节。

还有一种方法是跳绳。简单方便，投资少，不占地方。不用做准备工作，可以穿鞋，可以赤脚，在水泥地，在草坪里，在自家阳台，都可以操作。你可以甩快，甩慢，也可绕圈，还可以玩花样，如果家里有其他的成员愿意的话，还可以让他们甩。跳累了，洗个澡，全身轻松，不出几天，你就能感觉你身轻如燕啦。

最简单的就是走路。说得好听点就是散步，不受时间和地点的限制，你可以在家里，在办公室，左走二步，右走二步，往前走，后退走，没人干涉你，没人笑话你，除了睡觉，你什么时候都可以用这招。当然，走路时那份从容与安静，也是无法用言语所表达的。如果能争取到你的另一半来陪你一起走，相信你们的步伐都会一致，不管是在生活中还是爱情上。

三个月后，我的体重即恢复到45公斤，腰也减到了1尺8寸，这时的我不用控制食欲了，但食量也基本定了型，不喝汤顶多是两小碗饭，喝了汤就一碗饭。水果和水也成了我生命中不可缺少的零食。偶尔，我也想吃就吃，不节食，我的胃口我做主。但身材却始终在这份上打止，哈，希望更多的人看到我的减肥计划，恢复你们的骄傲和自信！