别苛求老来瘦

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不要曲解老来瘦

“千金难买老来瘦”这一谚语告诉我们：身体肥瘦与养生大有关系，老来清瘦一些，有利于健康长寿。

老年人活动量减少，热量消耗也减少，容易发胖。而肥胖常常诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等，给健康带来很大危害。因此，预防老年肥胖是保障身体健康的重要因素。

但物极必反，我们提倡的“老来瘦”是指清瘦干练，而不是瘦得皮包骨头，面容枯槁。老来太瘦并非好事。

老来过瘦危害多

1．内脏下垂发病率高，尤其是胃下垂。人体过瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，腹压下降，胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

2．骨质疏松，骨折发病率高。过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。

3．由于皮肤变薄、干枯，皮脂腺排泄减少，皮肤病的发病率显著增高。

4．体质较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常会感觉精神不振、疲劳和头晕。

5．免疫力低，抵抗力差。

6．经不起疾病尤其是慢性疾病的折磨，身体好转得慢，脏腑组织衰竭得快。

突然老来瘦可能隐疾病

恶性肿瘤大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。

甲亢老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的易识别，约有1/2以上的老年病人无明显症状，主要表现就是越来越瘦。

慢性传染病若患有老年结核病、慢性肝病等慢性传染病，由于机体分解代谢加强，消化吸收功能减弱及继发感染，致使体内营养物质消耗过多，造成体重明显减轻。

肾上腺皮质功能减退有些患此病的老人早期只有瘦的表现，以后才逐渐出现皮肤黏膜色素沉着等症状。

胃肠道系统疾病如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病，均可导致老年人营养不良而消瘦。

糖尿病 老年糖尿病患者，因长期糖代谢紊乱，营养物质丢失过多，且消耗也增多，必然出现消瘦。

营养结构性消瘦 长期缺乏营养和运动而引起的消瘦不容乐观。

药源性消瘦由于服用一些如二硝基酚、甲状腺素等增强人体代谢的药物所引起的消瘦值得警惕。

TIPS：

专家提醒老年人身体突然消瘦，需到医院检查一下，以免延误病情。

老年人的体重一般不超过标准体重的20%即可，不能强硬减重。

标准体重的计算公式：男：身高（厘米）－105=体重（公斤） 女：身高（厘米）－100=体重（公斤）

老人要想保持健康，应当经常进行室外活动并且保证矿物质和维生素的正常摄入；饮食清淡些，适当增加糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮的摄入；坚持每天散步半小时以上。另外，做些家务、慢跑、登山、骑自行车、打太极拳、跳舞等都是不错的健身方式。