开篇:润墨网以专业的文秘视角,为您筛选了一篇不做冰美人:夏季养阳正当时范文,如需获取更多写作素材,在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享!
韵东:
道家养生文化研究者
传统医学&自然疗法学者
专业领域――能量疗法,曾开办过多期能量疗法课程,有丰富的诊断和疗愈经验 主张养生重在养养智。
冷艳冰美人固然让人过目难忘,而你是内冰还是外冰呢,内冰=内伤,这可不是开玩笑的。最近看了某一线艺人的专访,由于她早年拍戏严重受寒,现在膝盖就如同制冷机一样会散发出冷气,稍微没做足保暖,旧伤就让她难以迈开脚步。
真心的为那个美丽女子揪心了一下。不养生,如何时尚自在?聪慧如你,必然要爱好自己的每一分。跟随本期的养生专题,我们来一起给身体增增温!
【TEST】
看看你的冰冷指数
1. 怕冷,总是很懒得动,有些爱犯困1分
2. 有时候坐到冰凉的板凳或者稍微吃点凉菜冷的甜点就拉肚子2分
3. 口淡无味,往往需要吃点重口味才有食欲2分
4. 伸出舌头照照镜子,发现舌头两侧有明显的齿痕2分
5. 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗3分
6. 一年四季都是手脚冰冷,每次与别人握手都冒冰花3分
7. 稍微留心,会发现大便中夹杂不少未消化的食物2分
8. 例假多数情况会有小腹冷痛,苦不堪言3分
9. 入睡进被窝就觉得好冷,甚至一觉睡到天亮脚都还没睡暖3分
10. 一不小心被风吹到就感冒流清鼻涕3分
11. 晚上起夜达到两次或以上,小便清长量多3分
12. 长年感觉背部冒凉气4分
13. 小便时会打冷颤5分
检查结果:
0分:你是热情美人,实在难得。
1-3分:有点寒哦,要留意。
4-9分:非常冷艳,不得不变。明显的“阳虚”体质。
10分以上:“阳虚”严重,冷艳得让“健康”很难追上,并容易伴有阴郁情绪。
注:“阳虚”是指我们体内的阳气不足,传统医学一直认为,我们的身体是个小天地。那么阳虚就相当于在我们体内的小天地里太阳总是出现的很少,内环境呈现寒冷的状态。阳虚的状态让我们代谢活动减退,机体反应性下降。寒冷又常常会伴着湿,这些对我们的健康以及情绪都是很大的威胁。随着年龄增长,如果阳虚体质没有得到改善,肥胖、抑郁、骨质疏松、脱发、下肢肿胀都比较容易出现。
看到这里,你会不会打一个冷颤,好像飞快的逃离冰美人的阵营!可是冰美人的难堪状态,和让我们害怕的阳虚体质是怎么来的,快马上看看是哪些习惯偷偷的带走我们的热度?
1. 熬夜,超过23点也不睡觉;
2. 冷饮和凉茶是日常饮品;
3. 离空调近一点,才够凉快;
4. 冬季,还习惯光脚穿鞋或鞋拖;
5. 曾经纵情过度;
6. 穿衣戴帽,要风度不要温度;
7. 过度控制饮食,营养不良;
8. 先天禀赋不足,父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大,孕期吃了太多寒凉食物等。
9. 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷;
10. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药;
11. 曾经的久病损伤阳气;
12. 长期大量运动,或喜欢桑拿,出汗过度;
13. 汗出当风,大汗淋漓之后,总是要吹风,甚至洗冷水澡。
我要美人不要冰,初夏时节大逆转
养生学认为:春夏养阳,秋冬养阴。春暖已起,夏天正临,正是养护体内阳气的好时候,有比这更好的消息了吗,就在当下,抓住天时来个美人大逆转吧,下面几招包管用!
逆转动作第一名:晒背补阳
上班的日子,打开窗户,迎接阳光。阳光洒进你的办公室,吸嗅一下阳光的味道。在阳光充足的周末,只要不是毒太阳,你可以在上午11点前下午3点后在自己的阳台,或者到公园、郊外选一块舒适的草地,躺在那儿背对太阳美美地享受30分钟的补阳晒背。
晒背好处数不胜数,列举四项足以让你动心,养成一生坚持的好习惯:
A. 养肺利心――“背为阳,心肺主之”,肺腑功能都靠阳气来支持,心肺不强的人容易有呼吸不畅,胸闷的症状,阳气充盈,心肺强壮,身体就能抵御疾病的侵入。
B. 清脾除湿――脾湿是美女绝对不能有的状态,有40%的人胖和打呼噜就是脾湿主导的。
C. 改善胃寒、宫寒――这两个情况总是相伴着出现在女性身上,阳光是你的“免费补药”。
D. 利骨骼――近年来我们国家的骨质疏松病症有年轻化的趋势,时尚女性从年轻时就应该有预防的智慧,所以晒背时候不用带帽,头部肩部骨骼都可以多晒晒,此外,我们的后腰和臀部也不要遮挡,也应一起沐浴阳光。
适宜人群:所有人群,尤其是背部恶寒、小便清长、易感冒流涕者
补阳指数:***** 操作难度:*
逆转动作第二名:瑜伽扶阳暧身
双足并拢伸直站立,双手胸前合掌,吸气,两手合掌向头顶伸起,继续吸气,由手带动头部、颈椎、胸椎往后压至极限,要让背部、腰部有酸胀感为度。闭气片刻后,放松。呼吸平顺后再做下一个动作,重复9次以上。不受场地限制,随时随地为自己的身体充电补阳。
适宜人群:腰背酸痛、背部恶寒、小号冷颤、小便清长、易感冒流涕者
补阳指数:**** 操作难度:***
逆转动作第三名:按摩暖手温足
手冷,常跟心阳不足有关;脚冷,以肾阳不足居多。手脚冰冷,除了内在阳气不足,还跟经络不通有关。经络通畅度不够,流向四肢末梢的血液就少,供应到手指手掌脚趾脚掌上的能量就不足。以下三个简易DIY按摩手法可以解决能量管道不通畅的问题:
A. 捏揉手指。用右手的拇、食两指捏住左手小指根部两侧,从上至下捏揉至指尖出来9遍,然后是无名指、中指、食指、拇指。先捏左手,再捏右手。
B. 搓摇手腕。用右手拇指和其余四指半扣成圈,轻轻握住腕关节,摇手搓腕36次。左手搓完搓右手。
C. 拍打手肘。用右手空心掌拍打肘关节内侧外侧各18次。
脚趾、脚踝、膝部的操作与手部的操作相似。
适宜人群:四肢冰冷者,脚睡不暖者
补阳指数:***** 操作难度:*
逆转动作第四名:艾灸温阳扶正
过食生冷(冰激淋、冻口乐、冷果蔬),衣不“遮”体(四大恶露:露脐、露腰、露背、露足),常吹冷风,是让你频频忍受“生理痛”的三大元凶。自古扶阳以艾灸为上,对一些邪寒顽疾,选择在夏天艾灸犹为适宜。灸关元穴,固本培元、通经止痛;灸脐中,温腹祛寒,缓痛止泻;灸命门穴,温肾壮腰。
适宜人群:生理病、长年腹痛腹泻者
补阳指数:***** 操作难度:****
逆转动作第五名:食物暖胃益阳
A. 易胃寒胃痛者,可晨起后含食生姜一片。
B. 生理痛时,可煮生姜红糖水饮用。
适宜人群:生理病、长年腹痛腹泻、脾胃虚寒、饮食无味者
补阳指数:*** 可操作度:*