简谈春季养肝健脾

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春季，是指我国农历从立春到立夏的这段时间，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。这个季节的气候特点是温暖潮湿。当春回大地之时，自然界阳气开始生发，万物复苏，带来了生机勃发、欣欣向荣的景象。《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”中医认为，人们的养生保健与自然界的四季变化要相应，调和一致。现就春季的养生保健简谈以下几点。

一、春季与肝的关系

在“五行”中，肝属木，主动，主升。肝的主要功能是：主疏泄（调畅气机，促进饮食的受纳和消化。调畅情志，疏利胆汁，调节男子排精、女子月经）；主藏血。肝，在志为怒，在体合筋，在液为泪，在窍为目。

春天与“五行”中的“木”和六气中的“风”相配。春天主“生”，是生发开始的意思。是万物生长变化的新起点。俗语云：“百草回春，百病易发。”春天还是多雾的季节，大雾时空气的湿度非常大。“春之风”，用古人的说法就是风“善行而数变”，尤其是早春，气候变化较大，昼夜温差大，多出现乍寒乍热的情况。春季还与寒、湿、温等有关，易出现风寒、风温、寒湿以及好发传染疾病。医学气象认为，这种气候变化易导致情绪波动。原有精神分裂症、躁狂症、忧郁症等病史的病人，对这种天气变化更为敏感，易出现激忿、躁动、暴发、吵闹等病态。我国传统医学认为。春季容易出现肝血不足，阳气升泄太过的现象。因此，在春季的养生保健中不可疏忽季节的特点。

二、春季的养生保健

1.扶助正气。适当吃些补益扶正的中药，增强抗病能力。尤其是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚者及老人、儿童体虚弱者，这样做更有必要。一般而言，对这类体弱者，在北方宜进辛甘之品，兼以温补，如人参、当归、黄芪、熟地等，有助于升阳护阳；在南方宜选健脾利湿之品，如党参、茯苓、白术、薏米仁等。

2.调养肝气。调养肝气是春天中医保健的一个要点。如：疏肝养肝药用柴胡、白芍，川芎、当归等；养肝明目药用枸杞子、杭、白蒺藜等；养肝荣筋药用肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸把子、牛膝等；养肝滋肾药用地黄等。

3.防风除湿。春天多风、多雾、多阴雨。中医认为：风易伤肺，湿易伤脾。故春天宜用药补肺健脾，如人参、苍白术、茯芩、薏米仁等。

4.饮食调养。春天宜适当吃些辛温升散之品，如葱、香菜、荠菜、竹笋（过敏者忌食）、韭菜（李时珍说，韭菜眷食则香，夏食则臭，多食则神昏目暗，酒后尤忌）等。而生冷黏腻之物应少进，以免伤害脾胃；可少食酸味，多吃甜味，如山药、藕、芋头、萝卜等，以养脾脏之气。

5.精神调养。应戒暴怒。忌怀忧郁。要做到心胸开阔，乐观向上。保持恬静、愉悦的心态。以顺应肝的调达之性。建议多到室外接触大自然，去郊外春游，观赏美景，以使心旷神怡，情志调畅。心胸豪爽。老年人可从事多种娱乐活动，如聚友清谈，浇花种竹，弹琴绘画。饮茶吟诗等。

三、几项调节全身的保健运作

1.面宜常擦：双手搓热，抚面10次。这可去皱纹，增精神，焕发容光。

2.目宜常运：闭目，眼球左右各旋转9转：闭目，以双手搓热抚双目。这可减缓老年眼睛昏花，补益肝肾。

3.齿宜常叩：晨起叩齿36次，可使牙坚固，补肾健脾。

4.耳宜常捏：两手搓热捏耳3次（做时静心、去杂念），接着揉捏双耳3遍。然后再槎热双手抚摸双耳3遍。这可减缓听力衰退。

5.头宜常梳：双手十指代梳伸入发间，反复来回梳头9遍，有助于乌须黑发，头脑清醒。

6.口宜常闭：每日以尽量多的时间保持闭口调息，舌舐上腭，使气机通畅。津液内生。

7.津宜常咽：舌搅上下腭，鼓激津液，然后连续咽下，可以健脾助消化、增食欲。

8.气宜常提：即配合呼吸，随吸气时深呼吸，同时提肛，稍停片刻，再缓缓呼气。久做这一动作可补肾强身，预防多种疾病。

9.心宜常静：要让心静如水，使头脑保持清静，排除一切杂念。可以健脑、养心、安神。

10.神宜常存：在心静的前提下，进一步沉静心灵，做到虚静无念，无忧无虑，清除各种烦恼。常此，人可进入较高层次的修炼境界。

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