夏天养生关键在“清”

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夏天越来越热，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说：此时节驱热除燥，需以“凉”克之，以“清”驱之。夏季养生的关键在于“清”，要做到这一点，需要注意以下四个方面――

一是思想宣清静　夏日天气炎热、酷暑难耐，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，正所谓“心静自然凉”。

二是饮食宣清淡　夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。可适当增加稀粥以补充水分，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮用清凉饮料，如酸梅汤、茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭细菌，预防胃肠道疾病。

三是住房宣清凉　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

四是游乐宣清幽　炎炎夏日不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于湖边水岸，习习凉风，会使人心静如水，消除一天的疲劳。(据新华网)

无病长寿三秘诀

秘诀一：常自省，承认错误

不想生病就必须善待自己的身体。我有一些亲友以酒能杀死某些病毒为借口而嗜酒如命。医学证明，喝少量的酒是有利于长寿的，但是喝酒过量却对身体没有好处，我对此深信不疑。

但是很多时候，面对亲友的劝酒很难做到少喝。他们一边说不会勉强别人喝酒，一边却拼命地帮你添酒。一旦真正得了重病，很多人根本不会反省自己对身体做了什么，反而开始不断地为自己开脱，什么基因论、遗传论全出来了。肥胖的人说自己就是没办法，因为家里的人全是胖子；得癌症的人说家里的谁谁也得了癌症……说这些无非想证明，自己生病不是因为亏待了身体，而是因为基因不好。

如果你想长寿，还是少碰酒，除非你很有意志力控制自己少喝。如果你想长寿，从今天起反省自己为什么会生病，从自己身上找答案。

秘诀二：学会笑，不生气

笑能使心情轻松，这已经被证实为一个治百病的良方。开怀的笑，能让人心情愉悦，让细胞有强有力的后盾去对抗病毒。想长寿?就好好练习笑吧!当然，刚开始可能会笑得很僵硬，不过由于“弄假成真”，假笑也可以变成真心的笑呢!

我们还要学会不生气。生气让人心情差，而且容易生病，可以说生气是长寿的致命伤。电视中不是常有人生气、气到面红耳赤而引发中风的剧情吗?你想多活几年，就要少生气!一直以来，我喜欢老庄思想，有一句话被我奉为做人处世的哲理――贤的是你，愚的是我，争什么?人与人相处，常常为一些小事争论不休，争得面红耳赤，甚至生气翻脸，事后回想起来，常常觉得很不值。所以，当你与人争论时，不妨想一想这句话，或许你会突然安静下来。面对生气，我的哲理是：绝对不能拿别人的错误来惩罚伤害自己。这样一想，何气之有呢?

秘诀三：正面思考，多运动

要活就要动，每一个人都知道多运动可让身体健康，所以说运动绝对是长寿无病的良方。

至于说正面思考，我会把正面思考和运动放在一起。我看过一篇报道，说人在运动中比较容易有正面思考的能力。在我自己身上，感觉确实如此!我工作中有一些挫折、负面的念头，大多都被我在运动中化解了。

在运动中，我还得到很多很棒的想法，对生活大有帮助。运动不但可以帮助你思考，更可以让你保持活力、常葆健康。

(据《当代健康报》)