试论如何保持教师心理健康

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【摘 要】一个健康的老师需要一颗健康的心，只有健康的心灵才能塑造出健康的躯体，只有健康的心灵才能缔造出健康的人格。在当今物欲横流的社会里，作为清贫而又寂寞的教师职业，要怎样做才能做到保持一颗健康的心灵呢？

【关键词】教师 健康心理

教师只有保持心理健康，并具备良好的人格素质，才能适应时代的要求。一个教师的心理健康与否直接关系到教育教学，提高教学质量，培养合格的社会主义建设者。在教学中，教师心理健康是关键，而现在的教师或多或少地存在着一些心理障碍。据调查，教师存在的心理问题表现在多方面，如升学压力、晋职称的压力、学校绩效考核的压力、家庭的压力以及所在学校与周边地区人际关系等等，还有自卑心态严重、嫉妒情绪突出、焦虑水平偏高等。因此，教师保持健康的心理是非常重要的。那么，教师如何保持心理健康呢？

1.加强自己的健康管理、注意营养

身体是革命的本钱。一定要注意自己的身体健康，身体的健康是心理健康的基础。教师，这份的职业有点特殊，要备课、批改作业，要读书、查资料、写文章，许多工作必须在8小时之外完成，睡觉不足，劳心费力，甚至有的教师不吃早餐，空腹工作。这些大大伤害了教师的健康，因此教师要合理安排工作生活节奏，合理饮食，这样才能提高工作效率，达到最佳状态。

2.营造和谐幸福的家庭

什么是家？家，就是一个有爱你的人和你爱的人的地方；家，是一个给疲惫的人歇息和安慰的地方。幸福的家庭是快乐的人的港湾，幸福的家庭是当不幸和灾难降临时的永远的坚实的支柱，也是教师面对诸多心理困境的良药。教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。其次，有了家的和谐与安宁，我们才能全身心的投入到工作当中去，才能把那份和谐带进校园带进班级带进孩子的心里。

3.正确认识自己，分析自己，准确的把握自己

作为一名教师，如果随时把自己的不满和愤恨带到课堂中去的话，那么这种不满和愤恨就会被学生吸收，学生就会错误的接受并模仿实践，这将会是一种扭曲的信息，就会塑造出不健康的人格。因此，要正确的认识自己，辩证地看待自己的优缺点，不要总拿自己的不足和别人的长处相比，要善于发现自己的优点，要实事求是地制定自己的工作和生活的目标，然后一个一个完成。要选择合适的时候、合理的方式来宣泄自己的情绪。实际上，缓解和舒展自己的情绪有很多种方式，如：打打篮球、外出散散步、听听音乐、看看电视剧或者找个倾诉的对象倾诉一下等等。

4.把自己融于这个社会大家庭中，建立良好的人际关系

良好而真诚的人际关系，是重要的心理保健途径，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感。对上，可以理解领导工作，对同事，可以经常沟通，为别人的成就真心喝彩。以平静的心态对待发生在身边的事情，对自己的家人、同事、朋友要有一颗感恩的心。用感恩的心去教育学生，让学生同样懂得用感恩来回报身边的每一个人。

5.学会自娱自乐

“娱乐是一剂良药”，可以缓解人的寂寞、孤独、烦闷、忧郁心境的压抑，使人心情开朗，轻松安定，精力充沛，对生活充满乐趣与信心。因此要不断扩大生活的圈子，培养自己某些方面的兴趣爱好，比如征战几十年的老将军成了书法家，物理老师可以写唐诗宋词，政治老师可以成为业余歌手等等。多方面的爱好可以陶冶情操，自会成就一个人高雅的气质，可以在一定程度上减轻患得患失、喜怒无常的不良情绪状态。

6.要学会拥有博大的胸襟

教师是组成学校的重要分子，要让学校活跃起来就得积极参加学校组织的各项活动，与学生、同事、领导和学生家长保持友好往来。同时与亲人、朋友和睦相处，建立和保持和谐的人际关系，就会积极乐观、心情舒畅、精神振奋，工作效率也会高；反之，则易心情郁闷、性情孤僻。可见，教师只有处理好人际关系，才有可能审时度势，随着处境的变迁，及时调整自己，保持心理的健康。

7.小结

在每一个班级里，所有的学生的知识都是参差不齐的。所以，面对这样的学生，教师只能以积极向上、宽容的心态去教育，绝对不能放弃任何一个学生，天生我材必有用。我认为要做到热爱每一个学生，认真去发现他们的闪光点并很好利用他们，使他们都成才。这是检验是否真正做到了“以学生为本”，为了学生的一切、老师绝不能放弃任何一个学生的标准。犯错，是孩子的天性。面对众多的学生肯定会有众多的错误，对待这些错误我们要以宽宏的心去包容他们。不能用他们的一个小错误来惩罚我们自己，变得不能控制自己的情绪。

总之，教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，从某种意义上看远远超过了教学能力低下对学生学业所产生的影响；心理不健康的教师只会源源不断地制造心理不健全的学生；心里不健康的教师只会对社会造成不良的影响。因此，教师的心理健康建设在当前社会上起着举足轻重的作用。

（作者单位：云南师范大学国际汉语教育学院；云南 昆明 600092）