别让焦虑惊扰了美丽

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王欣悦，女，32岁，餐厅老板。

【日记选段一】办完离婚手续，我如释负重，却又从心底生出一点悲哀。为了证明这个决定是正确的，我必须努力工作。给女儿最好的生活。今天餐厅有人闹事，我又当众发火了，辞掉了几个服务员。这段时间―直很失态，周围人的眼光也变得很怪异。下午在广场碰到高岚，她说我憔悴了，问我是不是有病。她才有病呢，我不需要她的这种同情，我生气得想朝她吐口水。为什么身边的人都要对我施舍同情心，我不需要。我害怕照旧营怕看到暗淡的皮肤，今天我又砸破了卫生间的镜子，这是第三次了。我知道今晚又会和往常一样失眠，想起下班时，常经理躲在回廊里小声接电话，忽然有种不好的预感，他会不会有什么阴谋，会不会对餐厅不利，可怕……

【日记选段二】3点10分，被汽车声惊醒了，恍恍惚惚做了很多梦，原来这漫长的一觉只有三十七分钟，我强迫自己入睡，我不想再依靠安眠药。我起床找棉球，塞进左耳，右耳。耳朵被堵住的感觉很难受，我扔掉棉球，翻身，继续翻身。我讨厌现在的自己，做什么都力不从心，也许那个骄傲的王施阮再也找不回来了。连续三个月，我就这么辗转的度过黑夜。最近常常头晕，也爱忘事，上班总记不起早上是不是锁门了，会不会真的被高岚说中，难道我的身体真的出了问题，不敢去医院，最近一直觉得四肢无力，连呼吸都觉得困难。也许是癌症?是的，我有预感，好像有个影子总在提醒我时日不多。我似乎看到自己的未来，它们像录像带在我面前转动齿轮，我看见岁月的荧幕上，我被煎熬得瘦小，困顿和老去……

焦虑症患者由于精神紧张、心理压力大等原因，常常导致心烦意乱、坐立不安、睡眠不下、胡思乱想等症状，而患者想要睡觉却又担心失眠，这种心理又加重了焦虑心理，因此形成恶性循环，进一步加重了患者的病情。王欣悦就是典型的焦虑症引发的顽固性失眠。

王欣悦在日记中提到三次摔碎镜子，经常失态，这是情绪上的表现。同时，她对未来也有莫名的担心，担心自己的亲人、财产和健康。她怀疑周围的人，甚至怀疑自己患有绝症，这种过分紧张和担忧让她无法放松，这也是导致焦虑症患者失眠的原因。焦虑症患者也表现为过分机警，比如王欣悦的睡眠浅表，常被汽车声惊醒，下属接电话她也能观察入微。正是因为长时间紧张焦躁，并顽固性失眠，才使她心脾两虚，面容无华，以致她对自己的美丽也失去信心。如果焦虑继续蔓延，会直接威胁到她的健康。

其实真正在扼杀美丽的并不是失眠，而是愈发严重的焦虑。一旦患上焦虑症，并顽固失眠，除了寻求医生帮助，也可以选择下面几点自我调节的方法：1　睡觉时，身体平躺，放松，暗示自己：我胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。2　白天适当的运动，规律的饮食，听节奏轻快的歌曲，调节情绪。3　每天记住至少一件令自己愉快的事情，并把它拿来和周围人分享。4　说出或者写出自己的担忧。不喜欢跟别人说的，不妨把心情写下来，就像写日记那样。这是一个自我对话的过程，可以帮助你梳理和分析自己遇到的问题。