明星疯迷盐盘浴

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日本飙汗系懒人运动法，立刻开动，好身材即刻拥有！

在办公室呆久了，不仅小腹隆起、代谢走下坡路，而且即使卯足劲去运动也流不出汗。代谢低落、汗腺退化对于不热衷运动的女生来说，难道真的无计可施吗？

No！不久前，日本流行天后滨崎步曝光了自己维持身材纤细、肌肤雪白的秘密，那就是完全靠“盐盘浴”大量排汗来提高机体代谢率。

盐盘浴号称能改善体质，这究竟是不是真的？它又是如何促使人发汗的？大家是不是都适用？问题这么多，不如我们共同来一探究竟吧！

滨崎步疯迷的盐盘浴

躺20分钟等于跑5公里

起源：从天然到美容院，让大众一起疯迷。

盐盘浴起源于日本秋田县的玉川温泉，由于常有人远道而来席地躺在温泉附近的岩石上，借助吸收地热加强代谢来改善体质，因而成为当地众所周知的民俗健康疗法。4年前北海道开始风行用天然矿石经过特殊加热化身为“现代版盐盘浴”，从而迅速在全日本引起轰动，从明星到街头女生，无一不为之着迷。

原理：远红外线＋负离子，促进循环、养成健康体质。

盐盘浴特别适合虚寒体质、压力大、不易流汗的人尝试，它的原理很简单，就是躺在加热到40℃的天然矿石上，借助释放98%的远红外线，让温热感深入体内，进而促进代谢、发汗排毒。此外，盐盘浴还可同时产生负离子，帮助中和身体自由基以对抗老化。

由于其有助于身体循环、改善寒性体质、提高基础代谢率，等于是让你养成了易瘦体质。据说躺上20分钟，相当于跑了5公里，因此，有不少人借由盐盘浴来达到瘦身、调理肌肤的双重功效。

过程：美女芙凌的“煎牛排”式盐盘浴全程实况转播！

Step1、先到储物柜领提篮。图2

篮子里有浴巾、浴衣，呆一会就会派上用场。

Point：做盐盘浴就像做运动一样，至少在用餐半小时后才能进行。

Step 2、做盐盘浴前先沐浴。图3

芙凌说：先洗澡、洗脸，等一会儿流出的汗才不会臭臭的！由于人全身都会冒汗，因此最好先洗个头，以免飘散“头油”味。沐浴后穿上专用浴衣，注意哦，里面什么都不用穿，否则衣裤会湿透的。

小提醒：头发不一定要吹干，浴场里的高温会自然将其烘干。

Step 3、先量体重和体脂肪。图4

芙凌说：据说做完盐盘浴后，体脂肪会下降（平均下降约2%），体重由于不断补充水分的关系，变化会不太大。

Step 4、喝约350ml的水。图5

芙凌说：做盐盘浴会大量飙汗，记得先喝点水做储备。

Step 5、进入盐盘浴浴场，先趴着烤5分钟。图6

芙凌说：浴场不会太闷热，温度一般会在40℃、湿度在50%～60%之间，据说这样流出的汗是“好汗”，不会粘粘臭臭的！你可以先将浴巾铺在矿石上，然后趴在上面烤5分钟以温暖内脏，肚子感觉暖呼呼的，很舒服。

小提醒：做盐盘浴并不像泡澡、蒸桑拿那样高温、高湿，戴眼镜也不会起雾。

Step 6、翻个身，躺着烤10分钟。图7

芙凌说：就像“烤牛排”一样，两面烤身体才会温热。疲累、酸痛大多集中在肩颈、背、腰等处，因此可以烤得久一些。

小提醒：身体开始微微出汗，感觉舒服的话睡一觉也没关系，因为浴场会给你计时，有些地方会以沙漏自行计时，看起来有趣又专业。

Step 7、休息5～10分钟，喝点水！图8

芙凌说：初始做盐盘浴时不建议在浴场呆太久，最好让身体慢慢适应温度变化，再调整时间。起身离开浴场时，有人会因躺的太久、水分流失或浴场内外温差过大而感到晕晕的，可到休息区稍做休息，并补充些水分。

Step 8、3进3出，汗开始狂飙。图9

芙凌说：正规盐盘浴做法是“3进3出”，也就是将Step5～7重复做3次――第1个回合，身体微微出汗，接着汗越冒越多。刚开始出的汗类似一般的汗水，到了第3个回合，排出的已经类似“纯水”了，不臭也不粘。

小提醒：做完后真的是大汗淋漓，就连小腿也会冒汗。第3个回合时，我偷偷舔了舔自己的汗水，的确没有咸味！

Step 9、敷上矿石面膜，美肤又排毒。图10

芙凌说：在第2个回合时，有些浴场会帮你敷上面膜，做深层美肌。面膜材质同样选用能散发远红外线的矿石，敷完后全脸都会冒汗，很畅快，脸蛋触感超Q！

小提醒：整张都是用矿石制成的面膜可消毒重复使用而不影响效力。图11

Step 10、不要冲澡，用毛巾按干汗水。图12

芙凌说：由于第3回合排出的汗水没有臭味，且随之分泌出来的皮脂还能在肌肤表面形成保护膜，犹如天然“身体乳液”，因此无需冲澡，只要用毛巾按干即可更衣。

小提醒：想改善体质，建议刚开始每周做2～3次，之后维持每周做1次即可。根据我做完盐盘浴的经验，肚子常常会非常饿，记得至少忍到盐盘浴结束半小时后再进食，否则吃下的热量会通通被身体吸收！