多揉脚活到八十也不老

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脚是一个奇怪的器官，它虽然被人们踩在下面，但却与人体的健康有着十分密切的关系。不能小看一双脚，在我们全身的206块骨头中，一只脚就占有26块；它还有33个关节，20条肌肉和100多条韧带。脚的状况也标志着一个人的健康状态。现代人追求舒适，处处讲享受，坐着的时候太多太多，很少动用双脚。而脚趾活动的减少，已经成为许多“现代文明病”的直接病因。护脚的关键在于运动，而在一般的运动项目中，脚部按摩就是最方便、最有效的方法之一。

南宋诗人陆游曾写过一首护脚诗：“老人不复事农桑，点数鸡肠亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”他很重视老人睡前先烫脚这个好习惯。从养生的道理来讲，老人睡前如能坚持热水洗脚，既能解除一身疲劳，又可促进血液循环，排除下肢淤血，使睡眠的质量得到有效提高。

人至中年，步履蹒跚，行动迟缓。这就是俗语所说的“人老脚先老”。我国古代早就有衰老先“由脚、而后，再眼睛”的说法。意思是说人的衰老是从脚部开始的，而后逐渐上升。当人体死亡的时候，也是先从脚冷起，最后至脚部停止活动而死。科学家们由此判断，假如能够保持和延长脚部的健康，则全身也就不至于太早地老化了。

祖国医学认为，脚部，尤其是脚部以下部分，是足三阳经、足三阴经等诸经络集中的地方，经常按摩脚部的各个要穴，能影响到全身的经络，起到通调气血、延缓衰老的作用。根据生物全息论的原理，人体各个器官发生毛病，就会反射在两足的脚背、脚底和其它一些地方。也就是说，当人们有了疾病的时候，在脚底反射区，用手指按摩时，就会感到疼痛。因为有一种“坏物质”积聚在反射区，如果经常按摩这些反射区，这些有害物质就会慢慢散去，反射区的压痛也就会减轻了，不健康的器官于是就会渐渐恢复正常。这样，就会达到有病治病，无病强身的目的。

下面介绍几种简便易做的家庭护脚按摩方法：

１、搓脚心。先把两手掌搓热，然后用手掌搓两脚心各80次。也可以用拇指腹压揉脚心。脚心（涌泉穴）属于足少阴肾经，是浊气下降的地方。搓此处可导引肾脏虚火及上身浊气下降，并能舒肝明目、清喉定心。另外，由于脚离心脏最远，位置最低，常常受压，所以经常会出现供血不足和静脉回流障碍，特别是冬季末梢循环更差，常出现足部发凉等现象。常搓脚心可以促进足部血液循环，增强淋巴和静脉血回流，有助于防治足部麻木、浮肿、冻疮、下肢动脉曲张等症。

２、趾互磨擦。只要将脚的拇指与第二脚趾互相磨擦就可以了。这种按摩法，每天早晚各做一次，每次磨擦200次。最初可以先从10次20次做起。如果脚趾感到疲乏了，就暂时休息一下，然后再继续做。这样周而复始要做完200次。最初两天，也许会感到厌烦或疲倦，但不久就会习惯。做这种按摩要注意姿式，上半身要坐起，两腿要伸直；为了方便，也可以仰卧在床上，伸直两腿做。

３、旋转脚趾。将两腿伸直，右脚（或左脚）放在左边大腿上（或右边大腿上）；用手的食指和拇指捏住脚趾，像扭水龙头一样，左右扭动旋转。由脚的拇指开始扭到第五个小趾，每次扭30次。这种按摩方法，每天最少要做一次。这种方法比较简单，还不受时间限制，一边看电视，或一边与家人谈话，都可以做这种按摩。

４、压脚－趾立正－毛巾拉脚。这三种方法主要用来提高脚部整体的力量，促进脚部血液循环。Ａ一脚向下压，另一脚用脚背向上托。交换进行，各做5次。Ｂ赤脚分立，然后慢慢用趾起立，再慢慢蹲下，在全过程中脚跟都要离地。Ｃ取坐姿，用一条毛巾卷成圆筒状，弯腰，用手拉毛巾，同时双脚向下压。

做以上脚部按摩时，应该注意一些禁忌：

1、全身放松，动作灵活，操作时要轻缓，不宜用力过重，以防擦破皮肤。

2、操作的次序、次数及时间等，可根据各人具体情况自行掌握，不必拘泥。

3、操作时要持之以恒，切忌一曝十寒。

4、脚部外伤、骨折、脚部炎症、脚关节肿痛者禁忌做此类按摩。

5、做此类按摩者要注意脚部卫生，趾甲过长时要事先剪掉，做前最好先用热水泡脚3分钟。