孤独是健康最大的危险因素/夜间高血压更凶险
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文/林晓
记得有一个老师在讲社会关系时说过，你可以和很多朋友一起去吃烤鸭也不要一个人在家吃胡萝卜，这句话让人有点似懂非懂，人们都认为饮食在健康的生活方式中很重要，这个老师却说社会支持比健康饮食还要重要，那这位老师的理论依据是什么呢？
英国埃克赛特大学社会心理学家证明，参加各种社团让人变得更强壮，这比饮食和运动都重要，特别是你频繁参与这些团体活动的时候，就是和社团拥有紧密的关系的时候，甚至是对传染病的抵抗力也和你的社会关系和生活状态有关。
哥伦比亚大学的研究人员发现655例中风的病人，发现其中属于社会支持系统不完善的，或者是相对社会支持比较少且孤僻的病人五年内再次中风的几率是拥有紧密的社会支持系统的病人的两倍，孤独是人体健康最大的危险因素，它的危害超过冠状动脉疾病或者是不爱运动的生活方式，也就是说，一个人社会支持不够的健康风险，可与抽烟、高血压和体重超标等相提并论。杨百翰大学的研究人员有结论说：“拥有任何类型的社会关系，不论好坏都能将你的生存胜算提升到50%，有害的孤立感，相当于每天抽15根烟或者是每天酗酒，其危害更是肥胖的两倍，足见社会支持的重要。
还有例子同样说明社会支持的重要性。我们知道女性的平均寿命会高于男性，据研究这要归功于女性大多喜欢倾述的习惯，将开心的事情分享给朋友更开心，遇到悲伤的事情倾诉后会得到好友的支持和安慰，悲伤的情绪就好了一大半。可是对于男人来说，和朋友谈心是一种奢侈品，他们有很多客户，很多下属，很多关系，但是真正交心的好友并不多，也没有时间和别人去谈心情，当被问及“当工作中遇到麻烦，心情不佳时，您最愿意与谁交流”时，竟然有将近一半（40.5%）的男性选择了“独自忍受，一般不与他人交流”。
紧密的家庭关系能给予你一生的保护，甚至可以抵抗心脏病和其他的疾病。而社会流动性大的话也不利于身体健康，因为搬离原有的生活圈子，减少了自己的社会支持系统，团结对健康有着莫大的影响。一个人合理饮食、睡眠充足、适量运动、戒烟戒酒……但这些东西加起来的总和，都不如人与人之间有意义的爱的连接所带来的好处。
文/刘树雄
夜间高血压是指患者在夜间10点至次晨6点时，收缩压均值高于140毫米汞柱，舒张压均值高于90毫米汞柱。与晨间高血压比，发生率较低，仅占全部原发性高血压的15%～20%。多见于中老年人、肥胖者，常伴有糖尿病、冠心病、阵发性睡眠呼吸暂停综合征以及高血压并心室肥厚、肾脏损害等合并症或并发症者。
夜间高血压不同于清晨高血压，不会表现出夜间血压下降而清晨醒后血压上升的特点。但是，由于夜间血压持续升高，对心、脑等靶器官会造成持续性损害，患脑中风和心肌梗塞的风险增加3倍。
长期夜间高血压往往容易引起左心室肥厚加重，心肌缺血等，加重脑血管损伤，增加发生脑血管性痴呆和脑血管意外的可能性。夜间血压较日间血压高者，会增加死亡风险和不良转归率；对机体的损害程度更大，可能成为血糖异常者合并心、脑、肾等器官并发症的重要原因，也是引发夜间脑血管意外和心肌缺血甚至梗死的重要原因。因此，与日间高血压比，夜间高血压更危险，更凶猛，不容忽视。