单车之恋 第4期

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【名词解释】

踩单车指双脚不断在球的四周快速绕圈做假动作，两支脚轮番在球上方迈来迈去,以迷惑对方来突破过人，此技术易于掌握，最早是由巴西队的多名球员使用，最经典的是“盘球大师”德尼尔森，现在技术较高的有小罗、C罗和罗比尼奥。

【技术分类】

拉丁美洲派：凭借全身肌肉协调性与身体柔韧性结合南美音乐的独特节奏感，全身协调律动般地与脚下动作结合。代表人物：罗比尼奥

新生代葡萄牙派：在做单车动作时，上身保持很高的高度，给人错觉像是在“站”着踩单车；代表人物：C罗

大罗钟摆型单车：不饶过球进行变向左右晃动,充分展示过人的连续变向能力。代表人物：罗纳尔多

【技术要求】

相比于其他足球技术动作，踩单车需要具备一下三种基本素质：

1、良好的节奏感，包括控制节奏和变换节奏，前者能保证做出连续的踏板动作，后者能应对场上的突况；

2、肌肉协调能力，踩单车需要持续运动身体大部分重要肌肉，良好的肌肉协调能力必不可少；

3、较强的心理素质，踩单车的过程维持长，期间更是进攻方与防守方的心理抗争，心理的波动会左右动作的结果。

【小试牛刀】

练习单车需具备的技能：1.左右跨步跳；2.小碎步；3.带球小碎步；4.双脚外侧倘球变向。

要点1：双换的间隙有一个腾空的过程，始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移；

要点2：以右脚先跨球为例，右脚跨步从球的左侧开始，划出一个略微超过180度的弧度，最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点，达到一个较为有利的发力点。这里需要引入左右跨步跳的训练，一般足球队在做准备活动的时候都会用到，最好事先在地面画一条直线，沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记，然后进行绕桩跨步；

要点3：:小碎步作为单车的预备动作可帮助我们事先不断熟悉球性与节奏，自然地使用单车动作。先从无球小碎步练起，与平时的跑步方式减少1/3-1/2的步幅，熟练掌握小碎步技术要领后，就可以尝试进行带球小碎步训练；

要点4：双脚外侧带球变向是足球比赛中经常会运用到的技术动作，练习时要注意出球时机和带球方向。