拯救“冰山美人”
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随着冬季的如期而至,好多美眉都会感觉手脚发凉，以为天气冷，处于神经末梢的手和脚自然会凉。殊不知，长期手脚冰凉不仅会变成易胖体质而且还使皮肤粗糙甚至引发其他疾病。那么,到底手脚冰凉是怎么回事？怎样调理才能远离疾病？听小编为您解密，拯救“冰山美人”的行动从这里开始！
手脚冰凉的原因
1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2.体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
3.发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰凉。
4.交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
哪些美眉容易手脚冰凉
1.体型太瘦小的美眉
体型较瘦、虚寒体质的美眉末梢血液循环较差，而脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，因为脂肪、血管相对较少，热度容易散失。
2.节食减肥的美眉
美眉们节食过度。而食物是热量的来源，没有热量的供给，自然会手脚冰凉。
3.压力过大的美眉
人在过度紧张的时候，身体内的血液循环也会不佳。
4.美丽“冻”人的美眉
美眉爱漂亮，怕臃肿不敢多穿，特别是有的美眉寒冬里还仅穿一双丝袜，想不手脚冰凉都难！
为身体加温的饮食方案
b.适时补充能量
不要偏食、过度减肥 。平时多吃温热性的食物。坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、枣、木瓜等。如果预先知道今天无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。另外，适当吃些辛辣食物，也是促进血液循环的好方法。
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c.DIY纤体暖身饮
1、红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用。红枣、龙眼能补气补血,特别适合贫血及容易感到头晕的人。
2、人参枸杞汤
人参、枸杞各25克,加入1500毫升的水,用大火煮滚后,再用小火煮15分钟-20分钟,即可饮用。 人参大补元气,枸杞能补肾,可壮体强身,改善生理功能。
a.补充维生素E和烟碱酸
维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。而烟碱酸也可改善神经紧张，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸主要存在于动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中。同时，维生素B 、B 、B 能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充一些的维生素B群。
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促进血液循环的穴位按摩
冬季如果能经常拍打、按摩身体的一些穴位，如足三里等，就有助于血管扩张，从而促进血液循环。足三里穴位于人体下肢膝枢纽外侧下四指宽处(不包罗大拇指，即膝眼直下3寸处)，拍按之前，先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次，对缓解手脚冰冷起到一定的作用。
杜绝寒冷的保暖策略
a做好防寒措施
别因为爱美，怕显胖而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。尤其是腹部和脚部等比较薄弱的部位更要注意保暖，现在市面上有好多兼具保暖和塑身功能的内衣可以选择。
b.保暖小物来帮忙
在穿了足够保暖的衣物后，如果依然感到手脚冰凉，可以借助一些发热的小物来保护容易受凉的部位。
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驱走寒冷的温暖沐浴
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，帮助促进血液循环，让身体暖和起来。睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。泡脚后，要立刻用毛巾擦干，涂上暖足霜，并赶快穿上保暖袜。
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