静心强体的意念书法

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顾名思义，意念书法就是通过意念来书写汉字、默记字形。其动作要领是：取坐姿或站姿，双眼微闭，气沉丹田，待心神宁静之后脑海中出现你要书写的汉字，然后根据笔画用意念进行默写、体悟，头部及四肢也要随着字体字形的走向做轻微运动。

举个例子吧，当你用意念来书写“愉悦”两字时，随着你的四肢按照“愉悦”这两个字的字形进行轻微运动时，你的脑海里也一直在领悟这两个字的意义。你可能会随之联想起“什么是愉悦”、“如何才能愉悦”、“怎样令生活中充满愉悦”等等类似的话题，而你的心情也会随着运动而渐渐体会到那种真正愉悦的情绪。

再举个例子，当你用意念书写“友情”这两个字时，在肢体运动的同时，你也会联想到诸如“什么是友情”、“我是否拥有真正的友情”等等，你甚至可能会因此而联想起你的那些知心好友们，你和他们在一起的快乐时光，也许还会有立刻就想见到他们的冲动。这种愉悦的情绪绝对会给你的身心健康带来无限的正能量。

下面三组常用词是我们专门为老年人挑选的最适合默写的：

第一组：幸福、高兴、吉祥；

第二组：长寿、美好、友情；

第三组：恩爱、青春、快乐。

对于这几组词语，你完全可以自由组合之后再进行默写。如果对这几组词语感到厌烦的话，也可以找些类似简单的词语来代替进行默写。通常情况下，老年人在对这几组词语运用自如之后，会把它们视作生命历程里最吉祥的祝福。而且这些词语不但浅显易写，字义也很吉祥顺意，在默写的时候会带给老人们幸福的联想，因此非常适合老年人默写练习。

【最佳的练习时间】

意念书法可以随时随地进行练习，绝对不受环境和气候的影响，因而特别方便老年人来进行练习。不过，在不同的时间段进行意念书法练习时，我们书写的字体也是不尽相同的。

通常情况下，建议老年人在清晨用楷体进行默写练习。因为老年人在清早时分心率都不高，血液循环的速度也比较慢。而楷书在字体上讲究分布均衡，稳固重心，字形端正，此时的身体状态与楷书书法的精神气质和笔法特征是相当吻合的。

下午时分，特别是午睡后，人们的精力相当充沛，血压也处于最正常状态。草书笔画连绵随意，幅度的大起大落给人们留下了很大的创作空间，最适合老年人此时默写。到了晚间，老人的精力处于低潮时期，此时如果用意念默写隶书，可以完全放松身心，利于睡眠。