10个关于长高的传言

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网络上流传的预测身高的公式，你是不是常积极运算？宝宝长大了究竟能长多高？会像爸爸一样高大吗？我的小个子会不会影响到我的宝贝？关于宝宝身高的担忧和困扰，谁都有。关于身高的各种说法，谁都听过不少。只是，这些传言到底靠谱吗？

父母的个子矮，宝宝一定是矮个子。

父母的身高对宝宝身高影响很大，因为宝宝未来的身高范围是父母身高的平均值上下浮动5.5～6.5cm。影响宝宝身高的因素有多个方面，其中70%～80%取决于遗传因素，剩下的部分取决于营养、运动、睡眠、情绪、疾病等后天因素。甚至有调查显示，这些后天因素可以使孩子的身高上下浮动8.5cm。所以与其因为自己身高不够高而不停担心宝宝身高，但不如充分利用这些后天因素，挑战遗传，帮宝宝长成大个子。

妈妈的身高对宝宝的影响更大，比如矮个子的妈妈所生的宝宝更容易个矮，而妈妈个子高宝宝往往也比较高。

妈妈的身高并不是起决定因素的，只是因为宝宝身高取决于爸爸妈妈的共同身高，常规来说，爸爸的身高往往相差的范围较小，而妈妈的身高相差相对较多，比如身高170cm的妈妈和150cm的妈妈都很多见，所以妈妈的身高差范围相对较大，一定程度上使得妈妈的身高对于爸爸妈妈身高均值的影响更突出了一些。

长得越快的孩子，骨龄越容易老化，反而以后个子长不高。

通过骨龄检测，可以对实际年龄和骨骼年龄进行对比，可以衡量宝宝的生长发育情况。但是并不是生长发育越早越快的宝宝，其骨龄也越大。判断宝宝生长发育是否正常，主要依据宝宝的身高曲线图，如果宝宝的身高曲线图正常发展，而且宝宝的身体状况包括疾病状况都很正常，就无需检测骨龄。如果宝宝的身高曲线图出现下降或停滞，身体其他方面也出现异常，则应该带宝宝到医院进行骨龄检测等相关检查，在医生帮助下查找原因或者进行医学干预。

多运动可以让人长得更高，但是有些运动不利于身高增长。

身高增长是由生长激素控制的，运动是促进生长激素分泌的好方法。它可以促进血液循环、加速新陈代谢、改善骨骼的营养，使骨骼生长加速。同时运动还能增进食欲、改善睡眠质量、让宝宝心情愉快，这些都是身高增长的必要因素。充足的户外运动，还能让宝宝进行必要的日光浴、空气浴，这些也有助于宝宝长高。几乎所有的运动都能起到这方面的作用，但是也存在一些特例，比如举重这种非纵向拉抻的运动，列于长高可能会有一些阻碍作用。

体操、舞蹈、武术会耽误长个儿？

像这一类韧带拉长的运动，可以促进长骨的伸展，是利于身高增长的。人们认识上的误区大多来源于“体操运动员往往个子不高”，其实答案很简单，挑选体操运动员时一定会综合考量所选人选的身体条件，包括是否适合这项运动。比如体操项目矮个子的人可能更适合，那么挑选的时候，就会优先考虑未来身高不是特别高的人选。所以并不是说，练了体操才导致个子长不高了。这种因果关系不成立。

吊单杠这样的运动会将上半身拉长，影响身体的比例。

纵向拉抻的运动更利于长高，比如吊单杠、游泳、向上跳跃类型的排球、篮球等这些运动，都属于很好的促进生长的运动。吊单杠不存在将上半身拉长的说法。其实爸爸妈妈们不必局限于这些专业的运动，随意的蹦蹦跳跳，哪怕小婴儿的翻身、爬、拍球、跑等，也都可以起到促进生长的作用。

睡觉打鼾的宝宝长不高。

如果宝宝长期打鼾影响了睡眠质量，有可能影响身高。因为有70%～80%的生长激素是在睡眠时分泌的，晚上10点以后到凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的时间段，宝宝熟睡时生长激素的分泌速度更快，如果宝宝有打鼾、磨牙等情况，及时带宝宝就医，以免影响宝宝的睡眠质量。帮助宝宝养成良好的睡眠习惯很重要，保证宝宝在晚上9点左右上床，11～12点最好能达到深度睡眠。高质量睡眠还包括宝宝的就寝环境，比如是否有噪声，床铺避免过软影响骨骼发育等。

抑郁的宝宝往往长不高？

研究表明，心情总是抑郁的宝宝身高往往比乐观开朗的宝宝矮，这是因为情绪低落时，生长激素的分泌会减少，也有研究显示，缺少母爱的宝宝，其身高也会受影响。爸爸妈妈为宝宝营造平和愉快的家庭环境很重要。比如爸爸妈妈最好不要当着宝宝的面争吵，不要总是批评、责备宝宝，给宝宝更多的爱和关注，等宝宝稍微长大一些后，帮助宝宝学会表达自己的情绪。想让宝宝长得高高大大，那就让宝宝每天都开开心心吧！

都说补钙利于长高，可也有人说补钙太多，会导致骨龄老化，反而影响长高。

宝宝长高，需要足够的钙质来促使骨骼发育。可以多吃富含钙的食物，如豆类、芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、紫菜、虾皮等，来保证足够钙质的摄入。学龄前的宝宝每天最好保证400～500ml的奶量摄入。从食物中获得的钙质对宝宝来说是安全的，即使出现摄入过量的情况，也基本可以从体内自行排出，不存在导致骨龄老化的情况。

要想长高就要多吃高蛋白的食物。比如运动员的膳食安排中都会有牛肉，难道牛肉利于长高？

营养是保证身体发育的重要环节，足够的营养，可以促进骨骼软骨细胞分裂增值，有利于身高增长。但是营养过剩，也可能会造成肥胖、性早熟等多种问题，延误身高增长。多吃高蛋白食物也是如此，高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、肉、虾等摄入过多，也许会加速骨骼生长，但是同时多余的高蛋白从身体当中代谢不出去，反而会影响身体的健康。所以高蛋白食物的摄入总量也要控制，不要顿顿吃肉或者肉、鱼、虾等同时频繁摄入。比如今天吃鱼的话，那就明天吃肉，后天再吃其他的高蛋白食物，分开时间来吃更科学。