春日好睡眠

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俗话说：春困秋乏。阳光和煦的春日午后，总是让人有昏昏欲睡的感觉。然而，并不是每个人都有机会享受舒适的午后小睡。有时看到一只猫趴在台阶上晒着太阳睡大觉，不禁会产生既羡慕又嫉妒的感觉。

在刚刚过去的世界睡眠日里，“关注中老年睡眠”成为了人们瞩目的话题。无论是在中国还是世界各地，中老年人都是睡眠障碍的高发群体，他们的睡眠质量亟需引起社会关注。

中老年人群指年龄为40~60岁的人。该人群是各行各业的中坚力量，他们的睡眠健康对社会的发展至关重要。该群体承受着社会及家庭等诸多方面的压力，所以很多人都存在着不同程度的失眠症状。导致中老年人失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等等。长期失眠，会导致精神萎靡、情绪不稳等等，严重影响中老年人的生活质量和工作效率。

一般来说，人的睡眠质量是与年龄成反比的。年纪越小，睡眠质量就越好。而随着年龄的增长，人们普遍会变得入睡困难、易醒、睡眠时间短等等。其实仔细想想，人能够随心所欲睡觉的时间并不多。婴儿的睡眠令人羡慕。可到了儿童时期，他们就会因为贪玩而不舍得去睡。到了上学的年纪，学习压力增大，尤其是毕业班的学生，几乎没有一个人能舒舒服服地睡个够，总是处于很困却又不能睡的境地。朝九晚五的上班族，每天清晨匆匆起床，连吃早饭的时间都没有，更别提“睡到自然醒”了。总之，前半生的大部分时光，都是很困却没时间睡。等到步入中老年，又变成了想睡却睡不着了。

很多中老年人都饱受着失眠的困扰，有些人甚至不得不借助安眠药来保证睡眠。据统计，我国有30%的人存在睡眠障碍。成年人应保证每天8小时的睡眠，可实际情况是很少有人能做到这一点。躺下即入睡，对于很多中老年人来说是一种奢望。有的人认为，年纪大了，睡眠不好很正常，于是不去理会。然而，长期的失眠对于人体健康是非常不利的。所以，应正视睡眠障碍，采用积极的方法去应对。安静而舒适的睡眠环境、放松的心态以及良好的生活习惯都是有助于睡眠的。睡前洗个热水澡，看看书，听听广播，都可以帮您尽快入睡。总之，找到适合自己的助眠方法，拥有好睡眠，是每个中老年人保持健康体魄的最好方法。