湖人训练日
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虽然到目前为止，孙悦只在湖人出场了一次，但作为一个菜鸟替补，他必须时刻保持健康的体魄和良好的手感。这不仅要求他有合理的饮食，还要有针对性很强的身体机能训练，因此孙悦的日常训练强度并不比任何一个队友差。每天训练课前，孙悦都会早早出现在训练场上，先自己练上一会儿力量，然后在助教克莱蒙斯和霍吉斯的指导下练习跳投。当队友们到齐之后，大家就会在菲尔・杰克逊的指导下进行战术练习。湖人队的日常训练在整个NBA算是比较轻松的了，不过当其他球员在结束训练各奔东西之后，孙悦还要继续练习力量，再加练几组折返跑。在训练场边，专门有一组计算折返跑时间和次数的仪器，克莱蒙斯会为孙悦设定好时间和次数，一声令下，孙悦就在场地中飞快地跑动起来。练完折返跑，他还得喝下一瓶营养师专门给他调制的营养液，“这是我的专用饮品，必须在训练结束后及时喝下去，否则便前功尽弃了。”孙悦说。这样的训练的确既枯燥又劳累，但用克莱蒙斯的话说，这就是“以练代赛”，至于效果，从孙悦已经增至100公斤的体重和上臂的肌肉线条便可以看得出来。
最近湖人队中出现了一种厌战的情绪，主帅杰克逊便通过加大训练量来改变这一趋势。在禅师看来，现在的湖人应该像他执教时的公牛王朝学习，努力训练甚至到贪恋的地步。“科比和加索尔都参加了夏天的奥运会，而且双双杀人决赛，因此他们没有获得充分的休息，但我没看到有什么坏的影响。当然，他们有特权不参加这样艰苦的训练。”禅师说。
事实上，这两人确实被禅师重点照顾，他们的训练时间比其他人要少。不过，加索尔的场均上场时间反而比上赛季还要多将近1分钟，科比则从上赛季的场均38.9分钟减少到34.4分钟。
“当年的公牛在乔丹的带领下真的很喜欢训练。”禅师说，“这很有趣，他们卖力地跑动，打球。同时还可以通过训练进行交流。现在的湖人仍在学习做正确的事情，他们必须要日复一日地努力训练，这样能培养正确的精神。”
我们在训练场上还见到了湖人中锋安德鲁・拜纳姆的身影，他的伤病虽然康复了，但力量与协调性都没有达到最佳状态。为此湖人队特别安排了著名的康复专家西恩・扎赞纳博士做他的康复训练师，在他的监督下，每天拜纳姆都要训练大约6个小时。训练过程分为三个部分：跑步，力量健身与球场训练，每一部分两个小时。其中的力量健身部分还分为力量训练、平衡性训练和柔韧性训练，后来还加上了一项瑜珈训练，以帮助拜纳姆保持体型。而球场训练则包括有球训练和无球训练。甚至在午餐的时候，拜纳姆的身边还放着篮球。正是因为科学合理的训练搭配，拜纳姆才用最短的时间找回了最佳状态，现在的拜纳姆膝伤已经痊愈，体重为129公斤，和去年差不多，体脂含量只有9％，比受伤以前还要少。
科比一直都是联盟中训练最刻苦的球员，而且他的自觉性非常高，在他的字典中，根本就没有“偷懒”这个词。科比向我们建议，采访一下湖人的三位助理教练，因为“这三个老家伙身子骨比谁都硬朗”。科比还说他现在最想见的人是“大鸟”伯德，“我从来没有见过他，我想看看他还能否投篮。”科比之所以这样说，是因为目前湖人队的三名助理教练每天都在训练中身体力行，因为NBA助教们必须保持一个相对良好的身体素质。而许多球员们在退役之后都会很快发胖，身体机能也会江河日下，所以那些退役后转行做助教的球员都面临着同样的问题：在失去了营养师和训练师的“精心呵护”之后，他们又该如何保持健康呢?
我们先采访了湖人队助教、当年的“超人”科特・兰比斯。他已经退役13年了，当年他曾经拥有着一副足以与联盟任何一位内线球员相抗衡的强硬身体，但现在他也不得不承认自己的健康状况已经不比从前了，尽管他在退役之后也一直在采取措施来保持健康。“特别是在刚退役那两年，我每天都强迫自己走进健身房，通过跑步和举重来保持体形。”不过渐渐地，兰比斯的“特训”就变成了两天一次、三天一次，而由于去健身房的次数越来越少，兰比斯就通过在日常工作中给自己增加工作量的方法来“弥补”，久而久之，他不仅对健身产生了厌倦，而且对于他来说，一直热爱的篮球工作也开始变得无聊而又压力重重了。
当兰比斯发现自己并不是在因为喜欢运动而运动时，他及时地调整了自己。他开始尝试更多种类的有氧运动，比如在早饭后练上半个小时的搏击操或者骑一会儿健身自行车，偶尔还会去海滩散散步，这些运动虽然不会让他返老还童，但对健康还是很有帮助的，用兰比斯的话说就是“聊胜于无”。
接下来接受采访的助教是“天勾”贾巴尔。虽然他从来不用担心自己的身材会走样(他认为自己的瘦长身材是遗传的，怎么吃都不会胖)，但瘦与健康可是两码事，而且从生理学上来看，瘦人似乎更容易衰老。所以，退役之后的“天勾”依然保持着每天运动的好习惯。贾巴尔的最爱莫过于瑜珈，所以他的健身计划也都是围绕着瑜珈来设定的，除了日常修行之外，每年他还要参加几个力量训练营。贾巴尔认为，保持健康的关键在于合理的日常饮食搭配和心脑血管的活力，为此他几乎每天都要花一部分时间来借助器械做一种伸展运动，有的时候因为工作的原因不能回家，他就会用跳绳或者骑健身自行车来代替。正是因为坚持不懈的运动，61岁的“天勾”才能在湖人训练组中占有一席之地，而且无论身体还是精神状态，他都不逊于那些小他十几岁的人。
现在，贾巴尔和他的前妻(一位马拉松爱好者)的养生方式已经影响到了他们的孩子，而这也正是贾巴尔所乐于看到的。
布莱思・肖是湖人队中教练生涯最短的助教之一。“有一点是显而易见的。”布莱恩说，“那就是在退役之后。你的饮食习惯肯定会发生180度的转变。”以前，他是湖人队内最能吃的家伙，不过因为每天的运动量很大，所以他在吃这方面还是很放纵自己的。然而退役之后，肖很快便意识到自己陷入了一个无法自拔的深渊――不管是在比赛之后，飞往客场的途中，还是在深夜回到住处，他都要与肚子里的馋虫进行一番艰苦卓绝的斗争，结果往往抵御不住美食的诱惑。照这样下去，肖恐怕就要提前与他心爱的篮球说拜拜了。于是他开始一点点地寻求改变，先从饮料入手。“我戒掉了果汁和碳酸饮料。渴了就喝白开水，因为每个人都知道那些饮料中含有大量的糖。”
为了消耗过多的热量，肖成为了湖人队中训练最刻苦的教练，虽然工作很忙，但只要抽出时间来，他就会去骑健身自行车或者练举重，但毕竟已经不再是球员了，如何掌握训练的“度”也是须要考虑到的，否则便过犹不及了。就拿跑步来说，在大学时，每次训练前教练都会要求肖先在5分钟内跑完一英里，而现在，他只能尽量在7分钟内完成。“这个时间也许会变得越来越长。”他说，“但关键不在于时间的长短，而在于你能否坚持下来。”
采访完助教们后，湖人的训练也结束了，但我们看到孙悦还要继续做着一些菜鸟必须做的杂事：收拾地上用过的毛巾，清理洒落在地上的空水瓶和佳得乐杯子。
孙悦很清楚，在他的NBA旅途中，不论经历什么样的起伏和转变，他都要去适应，他必须让自己在场上场下都健康地生活，不要因为一时的放纵，而让自己陷入无尽的深渊。正如兰比斯所说的那样：“推着一块大石头上山固然艰难，但一旦石头由山顶滚落，那么要想阻止它就难上加难了。”