防病健身揉耳朵

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上班族身心压力大，头痛脑热、腰酸背疼成了常事。专家建议大家，不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法――“耳常弹”。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。

拿牙签摁压找穴位

耳朵上的穴位非常丰富，有近200个，每一处都对应着人体的部位。耳穴疗法对失眠、痛经、食欲不振、耳呜、醒酒等效果不错。但对于高血压、心脏病等慢性病和急性腰扭伤等急性病效果一般，不过耳穴疗法与治疗心脑血管和急症的药物不会冲突，能辅助治疗病症。

专家推荐了一个最简单的办法找穴位，拿牙签的圆头在穴位区探一下，哪个点最疼就贴在哪个点上。

耳朵按揉法简单易学

取穴位有难度，一个简单的办法是对耳朵做按摩，只要刺激到位，效果一样好。但需要注意的是，手指的指甲不能长、次数和时间也不是越多越好。

A　揉耳垂，健脑养颜：耳垂一带，是我们头面区，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。将食指和中指并拢，塞入耳腔，拇指放在耳垂后，三个指头尽量将头面区全部捏住，进行揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针揉50次，再逆时针揉50次。

B　揉耳甲，调和五脏 耳甲包括耳甲腔和耳甲艇，是与五脏六腑相对应的部位。用中指和食指伸入耳腔内掏揉即可。

C　揉外缘，强健四肢：耳廓外缘是肢体区，用拇指和食指夹住耳廓外缘，来回搓揉，每天100次。

D　捏三角，滋阴补肾：三角区集中了泌尿生殖系统的许多穴位，捏这个区域，可调节排泄机能。用食指和中指托住三角区背面不动，拇指按在三角区上做搓揉动作顺时、逆时各50次。

E　摩耳背，调畅气血 摩耳背相当于捏脊。将食指和中指放入耳甲部，托住降压沟，从上往下摩擦100次。

F　搓全耳，通达全身：每天用手掌前后搓耳50次，再上下搓50次。

摩擦耳廓缓解头痛

以掌心前后摩擦耳廓正反面十余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇指、食指上下摩擦耳轮部十余次，别看方法简单，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。

提拉耳朵能美容

摩擦完毕，再上下提拉耳朵。用拇指、食指先向上提拉耳顶端十余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂十余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。

整体按摩防疾病

用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各十余次，使之发热，这一手法对内脏有很好的保健作用。另外，还可以通过对具体部位的按摩，有针对性地预防某些疾病。

如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等；以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。