与产后盆底松弛说Bye-Bye

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇与产后盆底松弛说Bye-Bye范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

骨盆形如一只蝴蝶,是连接我们上半身与下半身的枢纽,但却经常被女性忽视。如果不好好呵护,有可能产生“蝴蝶效应”,导致身体内部出现各种不良的连锁反应。

案例

刚休完产假上班的林静,在同事看来恢复得不错。“哈哈……”这不,聊到高兴处,林静禁不住开怀大笑。糟糕,林静突然暗暗叫了一声,笑声戛然而止,因为她发现自己又溢尿了。

林静是一位很有能力的女性,怀孕后拖着笨重的身子坚持工作,最后还自然分娩了一个8斤多的大胖儿子。沉浸在幸福之中的林静渐渐发现自己添了很多小毛病:腰酸背痛、坠胀,咳嗽、打喷嚏时不自主溢尿等等。前几天她抽空到医院检查,结果被诊断为患了压力性尿失禁,同时还有轻度的子宫脱垂。而所有这些都因产后盆底松弛所致,统称为盆底功能障碍性疾病。

专家解答

Part1.什么是盆底

简单地说,“盆底”就是封闭女性骨盆出口的一些肌肉群、筋膜、韧带及其神经等组成的类似“吊床”的结构。这些组织互相作用和支持,组成了复杂的盆底支持系统。它不仅保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器处于正常解剖位置,还参与了维持阴道的紧缩度、增加性及控制排尿、排便等多项生理活动。

Part2.产后盆底

松弛有什么危害

不管是顺产还是剖腹产,新妈妈们都会发生不同程度的盆底松弛和损伤,如腰酸背疼、产后阴道松弛、生理性尿失禁、子宫脱垂等。如果产后没有及时康复,这些症状就会保留下来,并且随着年龄的增加、绝经后整个身体生理功能的下降,逐渐发展为更为严重的盆底功能障碍性疾病。

Part3.积极进行盆底锻炼,防治产后盆底松弛

在一些发达国家和地区,早在二三十年前就已经重视对产后妇女进行常规盆底肌肉训练,以减少盆腔器官脱垂、阴道松弛以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。

Kegel法自我盆底肌锻炼:这是由美国医生Kegel创建的,方法是做收紧及阴道的动作。每次收紧 5～10秒,间隔 5～10秒重复动作,连续做15～30分钟,每日2～3次,6～8周为一个疗程。如果你找不到感觉,可以试一下排尿中途使尿液停止流出,用来禁止尿液流出的肌肉就是要锻炼的骨盆肌肉。这是一种随时随地可以做的“秘密”运动,你在家里、办公室或上下班路上都可以练习。

盆底康复治疗仪锻炼:这是近年来兴起的一种盆底功能锻炼的方法,产后42天开始锻炼,运用电刺激和生物反馈技术,增强盆底肌肉的收缩力,加快产后盆底松弛的恢复。治疗期间,产妇应听从治疗医师指导,根据实际情况,设计恰当的训练模式,不要急躁。

中医药防治盆底松弛:中医认为,产后盆底松弛且逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍疾病均与气虚血亏关系密切,宜补气养血、补肾益精。对症的成药有补中益气丸、十全大补丸等。

Part4.7个习惯助你产后盆底松弛的恢复

1.每天确保有足够的水分摄入,规律排尿,维持正常的膀胱排尿功能。

2.增加膳食纤维摄入,保持大便通畅,避免排便用力加重盆底松弛。

3.及时治疗咳嗽和哮喘。长期咳嗽不仅影响盆底松弛的恢复,还会使松弛加重。

4.应避免负重。产后过早做重体力劳动、提重物,容易使盆底器官脱垂。

5.减轻体重。肥胖妇女更容易发生产后盆底松弛和功能障碍,产后妇女不可盲目多吃,保持全面均衡的饮食才比较合理。

6.产后42天检查盆底,开始盆底锻炼。越早锻炼,对盆底松弛的防治效果越好。

7.性生活时应动作轻柔。产后42天医生检查身体复原,女性就可以开始性生活了,但要丈夫配合多进行“前戏”,多一些温柔和浪漫。