摩鼻 洗鼻防感冒等

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祖国医学认为，肺开窍于鼻。意思是，鼻的通气和嗅觉功能，主要依靠肺气的作用，肺气和，呼吸利，鼻的嗅觉才能灵敏。冬天冷风一吹，便不断打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽等伤风感冒的症状。

摩鼻：为了预防伤风感冒的打喷嚏鼻痒症状可以经常摩鼻部，方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15～20次(迎香穴在鼻唇沟中，鼻翼外侧缘旁0．5厘米)。手法由轻到重，但不要损伤皮肤。在早晨起身前，晚间睡觉前各按摩一次，其他空闲时间也可进行。此法可疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻的耐寒能力，可有效预防感冒和鼻病，亦能治疗伤风，鼻塞不通。

洗鼻：我们每天用鼻子呼吸，吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。作为人体与空气打交道的第一关口，鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰。虽然鼻腔粘膜有过滤、清洁作用，但是如果经常洗鼻，可及时清除鼻腔内干痂，会更好的使鼻腔发挥功能。方法：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其吸入，经口吐出或经鼻擤出，反复数次，也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出。

一年四季都应提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道其他疾患。

同时要纠正不良习惯，克服用手挖鼻孔拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯，因为损害鼻毛和鼻粘膜不但会影响鼻功能，引起鼻腔内化脓性感染，而且还可能引起颅内和耳的疾病。

长寿的十个秘诀

幺　妹

1、不要吃得太饱。许多人习惯每一餐都吃得很饱，实际上这样会增加胃部和细胞的负担，不利于营养的消化和吸收。一般每餐只吃七八成饱就可以了，这样可维持体内细胞的活力，机体对疾病的免疫力也逐渐增强。日常饮食要注意保持平衡，不要吃得太多也不要吃得太少。

2、不同的年龄要有不同的食谱。不同的年龄对食品的需求是不同的。如果一个30岁的女人常吃动物的肝脏以及坚果类食品，那她就会比其他的同龄人看来年轻，而且皱纹的出现也比较晚。胡萝卜素对40岁以上的人很有好处。而年愈花甲的人则要注意补充钙和镁；钙能够保持人的骨形，镁可以维护人的心脏。40岁以上的男人特别需要硒，而富含硒的食物是奶酪和动物的肾脏。硒可以帮助缓解身体紧张状态。进入花甲之年后，就该多吃鱼，好好保护自己的心脏和血管。

3、要适当地运动。哪怕每天只做十分钟的体育运动，也能延长你的寿命。不同的年龄可以选择不同锻炼方式，年轻人可以选择较激烈的运动，如：打篮球、游泳等，而对于老年人，可以选择慢跑以及打太极拳等等。在运动的过程中，人体内的生长激素能得到释放。而一到了而立之年，人体内这种激素的分泌将大大减少。

4、不要总是强忍怒气。总是压抑自己的消极情绪对身体是有害的。有时候应该和别人讲一讲你为什么感到伤心，或者干脆和你意见相反的人争论一番。那些从不发泄内心郁闷情绪的人很容易得病，甚至还会得癌症。据调查，有64％的癌症患者经常把自己的怒气强忍在心里。

5、找份适合自己的工作。据研究，工作能使人显得年轻。那些不工作的人看起来要比他们的同龄人大7岁左右。从事某些活动尤其可以使人“精神焕发”，特别是自己所喜欢的工作。如年轻人可以从事创业活动，学习研究某方面的学术问题；老年人则听听音乐、研究哲学、练习书法、从事盆景制作等等。

6、为自己找好生活伴侣。有研究表明，爱情和温柔是抗衰老的良药。若每星期能有两天让自己的身心沉浸于爱河之中，你看上去会年轻10岁。因为当你沉醉于爱河时，体内会分泌一种有益的激素，可以增强你的免疫系统。

7、对事物要有自己的观点。与那些消极地随波逐流的人相比，自己有意识地积极生活的人较少忧郁、消沉。

8、卧室的温度应该稍低。如果人常年睡在17―18摄氏度的房间里，就可以延长青春年龄。其原因在于，人体的新陈代谢和年龄标志的出现都取决于周围环境的温度。

9、经常锻炼大脑。经营使大脑积极工作。这样做可以延缓思维能力随年龄而衰退的速度，同时还可以使心脏、血管和新陈代谢活动得到加强。

10、偶尔解放一下自己。不要过多地限制自己，有时可以突破严格的生活规律。抛开种种关于最佳生活方式的建议，让自己来点平时不敢进食的美味，购买平时不敢问津的衣服或物品，找个时间去旅游或散散心。只要心情愉快，轻松地生活，你就能够达到延年益寿的目的。