推荐十大保健穴

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针对亚健康症状，中国中医科学院杨力教授和上海中医药大学附属岳阳医院李征宇副主任医师，向大家推荐下面十大保健穴。

颈椎不适：肩中俞

位置：背部第7颈椎棘突下，旁开两寸。

功能：肩背痛、颈椎病，可以常按压这个穴位，以促进颈部、脑部的血液供给。咳嗽、气喘、看不清东西时，也可以按压这个穴位，效果不错。按压的时候，感到酸胀为宜。治疗颈椎病，推荐按摩大椎穴，不仅可缓解腰背痛，还可降温缓解发烧症状。

肩部不适：肩井

位置：正上方与肩线交接处。

功能：肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病，推荐按摩肩井穴位。按压肩井，不但肩部的问题可以手到病除，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可按压肩井穴来缓解。

感冒不适：风池

位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平后发际的凹陷处。

功能：血压高了，按什么穴位？感冒了，按什么穴位？落枕了，按什么穴位？记不住东西了，按什么穴位？一个穴位，就可以负责这么多问题，它就是风池穴。按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强大脑记忆力。

滋养大脑：百会

位置：顶中央凹陷处、头顶后1.5寸。

功能：想要滋补大脑，不用花钱买什么乱七八糟的保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，那就是百会。此外，大小便憋不住，很尴尬，按压百会穴，也可以缓解。

上火咽痛：曲池

位置：肘部，屈肘最高点凹陷处。

功能：上火咽喉发炎，疼痛不舒服，该怎么办呢？按按曲池穴，可达到清热祛火的目的，对于因热、干导致的便秘，也有很好的缓解作用。

风池穴可降压，但降压效果最好的其实是曲池穴，若血压居高不下，除药物调理外，可试试按压曲池穴。

心痛胃痛：内关

位置：腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸。

功能：心绞痛发作，身上也有一个救命药，就是内关穴。如果突感心前区和胸骨后剧烈疼痛，放射至左肩及左上肢内侧，胸痛有紧闷及压迫感，有窒息感觉等，应停下所有活动， 坐下或躺下，用手指掐内关穴，起到急救作用后，再及时拨打120。此外，有晕车困扰者，不妨也试一试按压内关穴，对于晕车有一定的缓解作用。

“出气包”：太冲

位置：足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。

功能：太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气，按、压、揉，从而达到疏肝解郁、畅通气血的目的，避免生气伤了身。如果按压这个穴位的时候有压痛感，那一定有问题，有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。如果没有感觉，不妨多按揉，以适度微痛、循序渐进为宜。

男性保健：肾俞

位置：后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。

功能：这是补肾抗衰老的好穴位，其实，不仅男性，老人、妇女也应常按揉这个穴位，可以缓解腰酸背痛，治疗肾虚。

阴养颜：三阴交

位置：小腿内侧，足内踝上缘3指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

功能：女性想要美容，不妨求助一下身上的“美容穴”——三阴交。没事按一按，揉一揉，就可以让皮肤从内而外的水嫩，减缓皱纹发生。如果痛经的话，也可以求助于三阴交，按揉几分钟，疼痛就会缓解，但不痛的时候不要按。孕妇要注意，不要按揉这个穴位。

强身健体：足三里

位置：小腿前外侧，胫骨旁开一横指（中指）。

功能：滋阴要找三阴交，补阳就要找足三里了。按压足三里，可以补阳补气，增强体质，增强免疫力。