陆广莘:人过五十的养生秘笈等

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国医大师陆广莘教授已是80多岁高龄的人了，但却精神矍铄，满头乌发。很多人都向他咨询养生方法，大师娓娓道来，也许能给我们一些启发。

药吃得越多，衰老得越快

越老，肝肾功能就会越退化，到了80岁，肝肾功能只有年轻人的一半。药物代谢需要肝和肾，如果老年病人服用药物过多，就会把细胞代谢的能力拼命往下压，于是会出现药吃得越多，身体越差的恶性循环。因此，老人不能过于依赖药物。

老人血压高点是安全的

血压之所以升高，是为了保护大脑、心脏和肾脏这3大重要器官。这3大器官的重量仅占人体体重的2%，但耗氧量达到了20%。血压升高是为了给它们维持血液供应。很多由高血压导致的脑出血、出血性心衰的患者，服用降压药后，脑出血少了，但是血管堵住了，从而造成心梗和脑梗。

低血糖才是致命的

有些人一辈子都在与高血糖斗争，拼命想把血糖降下来，其实，低血糖才更是致命的。糖是人体内最重要的物质之一，大脑和心脏短时间缺糖就会致人昏迷，甚至死亡。平常，血糖高一点是安全的，只要身体没感觉到不舒服，就没有必要费尽心思去降血糖。当然，对于多年的糖尿病患者来说，适当降血糖是必需的；不过要注意，一下子降得过猛反而有害。

保健品只吃老三样

首先是补中益气的，可补中益气，对于气虚、易感冒等有效；还有防风通圣的，可表里双解，对感冒、咳嗽、腹泻等有良效。第三种是疏肝理气的。三种药合用，对脂肪肝、肥胖等有作用，可安全地调理身体。

年轻勤锻炼。老来只要动一动

人年轻的时候要锻炼，高寿老人活动活动就可以了。年轻时代的体育运动，对后半辈子有很大作用；老了骨头不灵了，反而不要锻炼太多。

裘沛然：养生之道在于养心

认真，有时近乎执着——是裘老众弟子对他的一致评价。作为全国著名中医理论家、临床学家，他行医七十余年，主编及撰写的医学与诗文书籍达40余部，还编纂其他各种辞书、丛书和医学百科全书等巨著，培养了大批中医人才。而在93岁这样显然应颐养天年的高龄，他耗费八年之功写下《人学散墨》，就是为了探讨在当代社会“如何做一个合格的人”。

这是裘老多年的心愿：

“其实养生之道在于养心。切脉开药，我只能治疗一个人躯体的疾病，但是写书明理，我却能改变一群人的心态。”他创造一张养生韵精妙方剂——“一花四叶汤”。一花，即指身体健康长寿之花：四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。他认为，心态在一定程度决定了人的健康状态，心平则气和，气和则形神康泰，病安从来？而人的情性不佳，使人精气散慢和抵抗力减弱，就容易导致多种疾病的侵袭。

裘老的心是年轻的。或许正是因为有着这份认真与执着的心态，裘老的身体也保持着活力，93岁的他，清癯挺拔，耳聪目明，行动自如。在他远离尘嚣的乡宅中，他提笔写下“此身行作龙华火，尤具童心似少年”，是为自己的写照。

陈淑长：养生“独门秘诀” 周鹤

从事了半个世纪“周围血管”研究的陈淑长，是北京中医药大学附属东方医院教授。在她眼中，健康就像密布全身的血管一样，是一张有机的“网”，这张“网”健康了，心脑血管才能获益。陈教授认为，健康有5个标准：吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力。陈教授自豪地说：“我今年70岁，这5条全都做到了，关键是我有两个‘独门秘诀’。”

秘诀一：三餐合理。定时定量。

每天早晨6点半左右，陈教授一定会坐在餐桌前享受早餐。内容有：牛奶、麦片、枣粉，或一小把葡萄干及一个鸡蛋、一片面包，必加些奶酪，保证碳水化合物、蛋白质和维生素都能摄入。中午12点，再忙也要挤出时间来吃饭。晚餐7点左右吃。保证每顿饭膳食结构合理，不凑合。

除了结构合理，量也要控制好。陈教授有个习惯，就是45岁以前吃九分饱，45岁到60岁吃八分饱，60岁以后只吃七分饱。

秘诀二：三七、大枣、核桃从不间断。

每天早餐时，用最后一口牛奶送1克三七粉服下；每天晚饭前1小时，吃6颗大枣和3个核桃，这个习惯陈教授坚持了30多年。为什么早晨喝三七呢？因为三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环，早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好，从而让你一整天用脑之后不感到疲劳，精力充沛，并且对大脑和心脏都有好处。